Ihmisillä, joilla on polvikipua tai kondromalacian oireita, tulisi mennä lääkäriinsä. Varhainen hoito voi estää ruston lisävaurioita ja lievittää kipua.
Elintapojen korjaustoimenpiteet
Tyypillisesti kondromalasian ei-invasiiviset hoidot onnistuvat. Niihin kuuluu:
Vähärasvainen liikunta: Käveleminen ja uinti ovat hyviä vaihtoehtoja jalkojen vahvistamiseksi ja lihasten pitämiseksi vahvana polvea rasittamatta. Se voi myös parantaa mielialaa ja unen laatua.
Orthotics tai kengän sisäosat: Ne voivat tarvittaessa tukea jalkakaaria.
Kipua aiheuttavien toimintojen välttäminen: Monien on vältettävä portaita jos niiden kiipeäminen aiheuttaa kipua. Sen sijaan heidän tulisi tehdä miellyttäviä harjoituksia. Tämä voi auttaa välttämään ruston lisävaurioita.
Ruokavalio: Monipuolisen ruokavalion noudattaminen voi varmistaa ravintoaineiden tasapainon ja auttaa säilyttämään terveellisen painon. Ylipaino voi vahingoittaa polven rustoa ja aiheuttaa stressiä polvinivelelle.
Unihygienia: Nuku tarpeeksi, koska se auttaa vähentämään kipua ja väsymystä.
Kivunlievitys: Yli- tiskinlääkitys, kuten ibuprofeeni, voi auttaa hallitsemaan epämukavuutta. Jotkut ihmiset ovat ilmoittaneet haittavaikutuksista, kuten epämukavuudesta ja hankautumisesta. Yksi katsaus tutkimuksiin, jonka Cochrane julkaisi vuonna 2015, vaatii lisätutkimuksia ennen näiden laitteiden suosittelemista.
Orthotics- ja polvitukilaitteita voi ostaa verkossa. Lääkäri voi neuvoa sinua käyttämään polvitukilaitetta.
Ammattitaitoista apua
Jos fyysinen tutkimus paljastaa lihasten epätasapainon, tietyt harjoitukset voivat auttaa tasapainossa lihakset ja aseta polvilumpio takaisin kohdakkain.
Jos esimerkiksi lihaksen ulkopinta on vahvempi kuin sisäpuoli, terveydenhuollon ammattilainen voi suositella harjoituksia heikompien lihasten vahvistamiseksi.
Fysioterapeutti työskentelee potilaiden kanssa erityisharjoitusten ja venytysten parissa. He ehdottavat erityisiä harjoituksia ongelman syyn ja vahvistamista tarvitsevan lihaksen mukaan.
Harjoitukset
Ongelman taustalla olevasta syystä terveydenhuollon ammattilainen voi suositella sarjaa harjoituksia.
Esimerkkejä nelipään lihaksen venyttämisestä ja vahvistamisesta ovat:
Puolikyykky: Seiso jalat lantion päässä toisistaan ja taivuta polvet 40 asteeseen.
Vaiheet: Laita toinen jalka 10 cm: n (cm) askeleelle, sitten toinen jalka, sitten astu alas ensimmäisellä ja sitten toisella.
Suora jalkojen nousu: Istu jalat suoraan ulospäin, nosta toinen jalka ja laske se hitaasti, tee sitten sama toisen jalan kanssa.
Istuva jalanostin: Istu tuolille tai sängylle jalat lattia ja polven takaosa tuolia tai sänkyä vasten. Nosta ja laske kutakin jalkaa hitaasti vuorotellen.
Tee jokainen näistä 3 kertaa ja lepää, toista sitten 10 kertaa.
Kun olet tehnyt nämä joka päivä 6 viikon ajan, terveydenhoitajasi saattaa suosittele vaikeuksien lisäämistä.
Muita kehon osien venyttämiseen voidaan suositella muita harjoituksia.
Lääkkeet ja leikkaus
Ibuprofeeni tai naprokseeni voivat auttaa lievittämään kipua ja tulehdus rustossa.
Leikkaus on tarpeen vain, jos kipu on voimakasta eikä muut hoidot ole auttaneet.
Tähän voi kuulua ruston karkean pinnan poistaminen kivun vähentämiseksi. Kirurgi voi myös pystyä vapauttamaan tiukat jänteet ja nivelsiteet. Tämä voi auttaa polvikannen kohdentamisessa.
Ilman hoitoa kondromalasia voi johtaa polvilumpion ja reisiluun niveltulehdukseen. Tämä tapahtuu, kun rusto kuluu vakavasti vaurioista.
Kun rusto on kadonnut, se ei voi kasvaa takaisin. Vaikeissa tapauksissa luut voivat hieroa suoraan yhteen. Jos näin tapahtuu, kipu voi olla heikentävä, ja henkilö voi tuntea sen lepotilassa.