Joskus hyvä, kova itku tuntuu suorastaan terapeuttiselta; muina aikoina se on yksinkertaisesti kauheaa.
Älä välitä tunnepitoisuudesta (joka on tarpeeksi huono, TBH) – jos olet onnekas, tasainen hämmentäminen tarkoittaa vain verisiä silmiä, vuotavaa nenää ja kirkkaan punaisia (ehkä jopa turvonnut) kasvoja. Mutta jos et ole niin onnekas, voit myös odottaa jyrkää päänsärkyä – kuten paha kylmä sekoitettuna krapulaan.
Mutta miksi oi miksi pääsi sattuu niin hittoisesti itkemisestä – sinä todella tarvitsetko ylimääräisen rangaistuksen?
Mitä ruumiissani tapahtuu, kun itken?
Kun olet surullinen, kehosi vapauttaa stressihormoneja, kuten kortisolia, sanoo Lawrence Newman, Tohtori, NYU Langone Healthin päänsärkyjaoston johtaja. alaspäin kasvoillesi, sanoo Newman.
Yksi näistä välittäjäaineista – asetyylikoliini – on vastuussa vesiteoksistasi. Kemikaali auttaa stimuloimaan kyynelrauhasiasi – jotka sijaitsevat aivan kulmaluidesi alaosien alapuolella – jotka sitten tuottavat kyyneleitä Yhdysvaltain kansallisen lääketieteellisen kirjaston mukaan.
Kun kyyneleet alkavat virrata, sieraimet alkavat turvota aiheuttaen ruuhkia poskionteloissa, Newman sanoo. pääsi ja niskasi alkavat kiristyä myös tuohon aikaan.
Pohjimmiltaan, kun alat tuntea olevasi paska emotionaalisesti, kehosi alkaa tehdä samoin.
Joten miksi itku aiheuttaa kauhistuttavia päänsärkyä?
Nuuskauksen ja päänsäryn välinen yhteys on eräänlainen sumea – asiantuntijat eivät ole 100% varmoja siitä, miksi nämä kaksi menevät yhteen, mutta on olemassa joitain vahvoja teorioita, jotka johtuvat millaiseen kärsimäsi kipu, Newman sanoo.
Itku aiheuttaa yleensä jännitystyyppisiä päänsärkyä ylimääräisistä jännityksistä kehossa.
Suurimmalla osalla ihmisiä on itkutyyppinen päänsärky, sanoo Newman. Vaikka nämä päänsäryt tekevät koko pään loukkaantuneita, ne eivät aiheuta pahoinvointia tai valoherkkyyttä (kuten heidän paha serkkunsa, migreeni).
Heitä kutsutaan jännityspäänsäryksi syystä: Todellinen jännitys kehossasi aiheuttaa todennäköisesti epämukavuutta. ”Kun itket, kiristät otsaasi ja myös kaulasi ja pään”, Newman sanoo. Joku, joka kokee pitkän, kovan huudon, pidentää näiden lihasten supistumista, mikä antaa sinulle suuren, huonon pään sykkeen.
Pitkät itkut voivat vaikuttaa myös poskionteloihin, Newman sanoo. Kyynelkanavasi valuvat todella sinusreitteihisi (minkä vuoksi räkä alkaa virrata, kun itket), hän sanoo. Joten kaikki tämä ruuhkien kertyminen voi saada sinut tuntemaan painetta poskissasi ja otsaasi.
Itkemisen aiheuttama stressi voi myös laukaista migreeni niille, jotka ovat alttiita heille.
Joissakin tapauksissa itku voi aktivoida migreenin – varsinkin niille, jotka ovat alttiita heille, Newman sanoo. Tämä johtuu siitä, että kuten migreenille alttiilla ihmisillä, kuten Newman sanoo, on liian herkkiä aivoja, jotka eivät toimi hyvin muutosten kanssa.
”On monia erilaisia laukaisijoita, mukaan lukien stressi – ykkönen. laukaista – ja rentoutua stressin jälkeen ”, sanoo Newman. Kun itket, kehosi on selvästi stressaantuneessa tilassa, joten on helppo sytyttää tämä voimakas kipu sekä pahoinvointi sekä valo- ja meluherkkyys (muut ilmaisevat merkit migreeni), hän lisää.
Newman sanoo, että on tärkeää huomata, että itku voi aktivoida migreenin, mutta se ei tarkoita, että se on syy. ”Siellä on tämä iso myytti, että migreeni on kaikki päänne ja että jos vain rentoudut, ne menisivät pois”, hän sanoo. ”Mutta voit olla täyteläinen ja silti saada migreeniä. Genetiikka on itse asiassa tärkein syy.”
Okei, voinko tehdä jotain voidakseni tuntea olosi paremmaksi?
Et todellakaan tiedä Minun ei tarvitse makaa sängyssä tukkimalla ja tuskissa koko päivän (ellet tietenkään halua).
Ensinnäkin Newman ehdottaa jään tai kuuman pakkauksen käyttämistä – valitsemasi lämpötilan mukaan. Voit sijoittaa se pään takaosassa, niskassa tai suoraan otsaasi. Kuuman tai kylmän suihkun tulisi toimia myös tutina, hän lisää.
Jos haluat todella kohdella itseäsi, hieronnasta voi myös olla apua – pyydä hierojaa keskittymään päähän ja kaulaan, Newman sanoo. Hän mainitsee myös, että etusormesi ja peukalosi välissä on liipaisupiste – verkkomainen tila kahden numerosi välissä. Purista tätä aluetta ja voit vähentää päänsärkyä.
Ja jos mikään muu ei toimi, myös kipulääkkeen, kuten asetaminofeenin tai aspiriinin, avaaminen voi toimia, Newman sanoo. Hän toteaa, että migreenipotilaat saattavat haluta myös keskustella lääkäreiden kanssa erityisistä lääkkeistä, jotka saattavat toimia paremmin heidän kivunsa hoidossa, sekä oppia joitain stressinhallintatekniikoita välttämään usein aiheuttavia laukaisijoita.