Jaa PinterestissäMasennusta sairastavat ihmiset kokevat todennäköisemmin väsymystä, ja krooninen väsymys voi lisätä masennuksen riskiä. Tämä kaksisuuntainen suhde luo kierron, jota voi olla vaikea rikkoa.
Masennuksen väsymyksen mahdollisia syitä ovat:
- unihäiriöt
- ruokavalio
- stressi
- lääkkeet, mukaan lukien jotkut masennuksen hoitoon.
Keskustelemme alla olevista syistä tarkemmin.
Unihäiriöt
Uni on välttämätöntä kehon elvyttämiseksi ja energian täydentämiseksi. Pelkkä unen puute ei välttämättä aiheuta masennusta, mutta se lisää riskiä ja voi pahentaa oireita.
Vaikka masennuksessa oleva henkilö nukkuu riittävästi, hän ei ehkä herää virkistyneenä. Masennusta sairastavilla ihmisillä on usein huonompi unenlaatu kuin niillä, joilla ei ole tätä sairautta. >
Unettomuus tarkoittaa vaikeuksia nukahtaa tai nukkua. Hypersomnia viittaa liialliseen uneliaisuuteen.
Obstruktiivinen uniapnea on toinen unihäiriö, jolla on yhteyttä masennukseen. Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että masennus on yleistä uniapneaa sairastavilla ihmisillä ja että se liittyy uniapnean vakavuuteen.
Lisäksi tutkimuksessa todettiin, että uniapnean hoito paransi masennusoireita.
Lisätietoja masennuksen ja unen välisestä yhteydestä.
Ruokavalio
Tutkijat ovat jo pitkään miettineet, vaikuttaako ruokavalio mielenterveyteen. Vuoden 2018 meta-analyysissä tarkasteltiin useita tutkimuksia, joissa tutkittiin ruokavalion ja masennusriskin yhteyttä.
Raportissa todettiin joitain todisteita siitä, että ruokavaliot, jotka sisältävät enemmän tulehdusta estäviä elintarvikkeita, voivat vähentää joidenkin ihmisten masennuksen riskiä. Näiden havaintojen vahvistamiseksi tarvitaan kuitenkin lisätutkimuksia.
Toinen meta-analyysi liittyi myös erityisiin ruokavalioihin lisääntyneeseen masennuksen riskiin. Tutkijat havaitsivat erityisesti, että länsimainen ruokavalio, joka sisältää punaista ja jalostettua lihaa, puhdistettuja jyviä, makeisia, rasvaa sisältäviä maitotuotteita ja muita epäterveellisiä ruokia, voi lisätä masennuksen oireiden riskiä joillakin ihmisillä. vaikuttaako ruokavalio masennukseen?
Stressi
Stressi voi vaikuttaa serotoniinin ja dopamiinin tasoon. Nämä ovat aivojen välittäjäaineita, joilla on olennainen osa mielialan ja energian säätelyssä.
Tutkimukset osoittavat, että stressaavat elämäntapahtumat voivat lisätä merkittävästi henkilön riskiä sairastua masennukseen.
Nämä stressaavia elämäntapahtumia voivat olla parisuhteen päättyminen tai läheinen ystävyys, läheisen kuolema, merkittävä taloudellinen menetys, työpaikan vaihto ja terveyteen liittyvät tapahtumat, kuten syövän diagnoosi.
Sama tutkimukset viittaavat siihen, että stressi voi myös aiheuttaa tulehdusta kehossa, mikä voi johtaa yliherkkyyteen ja väsymykseen. Se voi myös johtaa siihen, että henkilö vetäytyy sosiaalisesta toiminnasta ja jolla on vaikeuksia ajatella selkeästi.
Mikä on krooninen stressi ja miten se vaikuttaa henkilön hyvinvointiin?
Lääkitys
Masennuslääkkeet vaikuttavat aivojen välittäjäaineisiin ja auttavat heitä säätelemään ihmisen mielialaa tehokkaammin. Jotkut masennuslääkkeet voivat kuitenkin aiheuttaa huomattavaa väsymystä.