Ja he haluavat tanssia myös yhdessä!

Sarah on kuitenkin päättänyt haluavansa saadakseen paremman kunnon, joten hän tekee muutoksia ruokavalioonsa, alkaa juoda enemmän vettä ja lisää lisää vastustuskykyä harjoittelurutiiniin.

Sarah irrottaa takapuolensa, kun taas Sally ei tee mitään eri lailla, ja 4 viikon kuluttua molemmat tytöt painavat … 143 kiloa.

(Sarah on järkyttynyt, kun taas Sally pitää tätä hauskana … Sally voi olla hieman epäherkkä!)

Mutta pidä kiinni, Sally …

Sarahin vyötärömitta on nyt 32 tuumaa, ja jatkotestit osoittavat, että hän on sommittellut ruumiinsa lisäämällä 5 kiloa lihaksia ja irroittamalla 5 kiloa rasvaa!

Tämä näennäisesti pieni muutos Sarahin kehossa tarkoittaa, että hänen aineenvaihduntansa on levossa noin 250 kaloria päivässä (koska punta lihaksia palaa 30–60 kaloria päivässä). tarkoittaa, että hän polttaa noin 250 kaloria enemmän kuin S liittolainen joka päivä yksinkertaisesti siksi, että hänen ruumiinsa on vähemmän rasvaa ja enemmän vähärasvaisia kudoksia.

Kysymys: Kuka luulet voivasi laihtua helpommin tulevaisuudessa?

(Vihje: se ei ole Sally)

Sama pätee myös sinuun.

Tuuman menettäminen, mutta ei paino osoittaa, että kehosi koostumus muuttuu. Tämä on valtava edistys ja johtaa vielä suurempaan edistykseen tulevaisuudessa aineenvaihduntasi positiivisen muutoksen takia.

Hyvin tehty!

# 3. Jos menetät tuumaa, mutta et painoa, jonka haluat menettää, on aika työskennellä älykkäämmin

Tässä vaiheessa tiedän mitä ajattelet:

”Saan sen Dave. Mitä asteikko kertoo, ei ole koko tarina, mutta haluan silti laihtua.”

Rehellisesti, ymmärrän. Vaikka tiedätkin loogisesti, että vaaan paino ei ole paras edistymisesi indikaattori, tuntuu silti todella hyvältä nähdä numero laskevan. Joten mikä on ratkaisu?

Ensinnäkin haluan rohkaista sinua ÄLÄ tekemään sitä, mitä jo teet, mutta kiihkeämmällä vauhdilla.

Näen tämä on paljon.

Jenny alkaa syödä ”terveellisempää” (suluissa, koska se voi tarkoittaa monia erilaisia asioita ihmisille) ja käyttää muutaman viikon ajan. Hänen asteikkopainonsa ei muutu, joten hän päättelee, että hän ei saa yrittää tarpeeksi kovasti. Hänen täytyy riistää itsensä enemmän keittiössä ja rangaista itseään enemmän kuntosalilla.

Olen varma, että sinä voi arvata kuinka hyvin tämä onnistuu. Älä tee tätä.

Sen sijaan haastan sinut kokeilemaan jotain erilaista. Kokeile jotain, riippumatta siitä kuinka merkityksettömältä se saattaa tuntua, jota et ole koskaan ennen kokeillut.

Tässä on kolme suosikkiehdotustani:

a) Hanki valokuvaa koskevia todisteita

En epäile sinua. En usko, että valehdit minulle. Mutta minä tiedä, että useimmilla ihmisillä ei ole juurikaan aavistustakaan siitä, mitä he todella syövät päivittäin.

Tästä voi tulla vieläkin suurempi ongelma, jos olet äskettäin lisännyt liikuntaa. on osoittanut, että melkein 50% harrastuksensa harrastavista ihmisistä joutuu enemmän ruokahaluihin, erityisesti makeaan tai rasvaiseen ruokaan, kuin ne, joiden liikunta pysyi samana.

Tulos voi olla tahallinen ylensyönti.