Tiedot vuodelta 2005 –2006 National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) osoittaa, että noin 74 prosenttia meistä altistuu 3-6 allergeenille makuuhuoneissamme joka ilta.
Joka kerta kun kaatuet, säätät peitteitäsi, heität koiran sängystä tai nukut tyynyäsi, lähetät tuoreita allergeenipilviä hengitysteihisi. Ei ihme, että nenäkäytävämme tulehtuvat yön aikana!
Tässä on luettelo tavallisista makuuhuoneen allergeeneista ja siitä, miten voit minimoida niiden vaikutukset:
pölypunkit
Jokainen koti, riippumatta siitä, kuinka hyvin laitonta on, on pölypunkkeja.
Jos sinulla on pölypunkkiallergia, pöly tai edes punkit eivät häiritse sinua. Valmistaudu. Pölypunkkien ulosteiden hiukkaset aiheuttavat aivastelua, silmien kutinaa ja aamuista ruuhkautumista.
Pölypunkille allergisten ihmisten on käsiteltävä sitä ympäri vuoden, toisin kuin kausiluonteiset allergiat.
Pölypunkkien vähentäminen
Astma- ja allergiasäätiö suosittelee näitä vaiheita makuuhuoneesi pölypopulaatioiden vähentämiseksi:
- Pese vuodevaatteet kuumassa vedessä hyvin usein – ainakin viikoittain tai tarvittaessa useammin.
- Pidä termostaatti 64 ja 68 asteen välillä, koska pölypunkit viihtyvät lämpimämmissä ilman lämpötiloissa.
- Vetoketjut allergeenia vähentävillä peitteillä patjalla ja tyynyillä.
- Käytä kodissasi sertifioituja allergeeneja vähentäviä ilmansuodattimia.
- Vältä mattojen ja verhoiltujen huonekalujen käyttämistä huoneessasi.
- Käytä ilmankuivaajia sen vaikeuttamiseksi. pölypunkit selviytyäkseen.
- Puhdista lattiat tyhjiöllä, jossa on sertifioitu HEPA-suodatin, ja mopilla kiinni roskat, joita tyhjiösi saattaa kadottaa.
siitepöly
Kausiallergiat ovat huipussaan keväällä ja syksyllä. Jos olet allerginen jollekin alueesi siitepölylle, se voi olla mikä lisää nenän limaa tai turvottaa nenän kudoksia.
Kausittaisten allergioiden laukaiseva siitepöly voi tulla avoimista ikkunoista tai ne voivat tulla AC-ilmanvaihtojärjestelmän kautta.
Mayo Clinicin lääkärit suosittelevat näitä tapoja käsitellä kausiluonteisia allergioita:
- Rajoita ulkoiluaikaa runsaalla siitepölypäivillä.
- Siirrä ulkona tehtävät ihmisille, joihin siitepöly ei vaikuta yhtä paljon kuin sinä.
- Käytä korkealaatuisimpia ilmansuodattimia kodin ilman puhdistamiseen.
- Keskustele lääkärisi kanssa immunoterapia-, lääkemääräys- tai OTC-allergialääkkeistä, joita kausittaiset allergiat ovat pahimmillaan.
- Kokeile akupunktiota. Vuonna 2015 akupunktio sisällytettiin American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery: n suosittelemien hoitovaihtoehtojen luetteloon.
- Kokeile vaihtoehtoisia lääkkeitä, kuten spirulina ja butterbur. Kansallisen terveyslaitoksen mukaan on olemassa todisteita siitä, että voileipä voi vähentää allergisen nuhan oireita. Tutkimukset osoittavat myös, että spirulina on vähentänyt oireita allergikoille.
Muotti
Kotisi sisällä oleva homeen altistuminen voi olla yöllinen syyllinen. American College of Allergy, Asthma, and Immunology neuvoo ihmisiä tarkistamaan seuraavat homehtumispaikat:
- kylpyhuoneet
- kellarit
- kourut
- roska-astiat
- jääkaapin tiputusastiat
- missä tahansa vuodossa voi olla kostutettuja pintoja
Hanki tarvittaessa puhdistusapua ammattimaisilta homeenpoistoaineilta ja ota yhteyttä allergologiin, jos et saa helpotusta OTC-antihistamiinien käytöstä.
Lemmikkien hilse
American Veterinary Medicine Association arvioi, että noin 70 miljoonassa amerikkalaisessa kodissa on vähintään yksi lemmikki . Jos rakas koirasi, kissa tai lintu jakaa yömajoituksesi, se voi aiheuttaa sinulle ruuhkaa.
Jos aamuinen ruuhkautuminen ei ole iltaisen halailun arvoinen, älä nuku lemmikkisi kanssa. Voit myös toteuttaa näitä toimenpiteitä nenän tulehduksen ja tukkeutumisen vähentämiseksi:
- Pese lemmikkisi allergiaa estävällä shampoolla.
- Siirrä roskakori makuuhuoneestasi.
- Valitse kovapuulattiat, jotta hilse ei laskeudu syvälle mattoon.