Miksi E-vitamiini voi vaikuttaa aknen ja ihon terveyteen

Ihmisenä luultavasti yksi elämän yleisimmistä mutta monimutkaisimmista ongelmista on aknen torjunta murrosiästä aikuisuuteen asti.

Tilastot osoittavat, että yli 50 miljoonalla amerikkalaisella on akneongelmia. Laske itsesi erittäin onnekkaaksi, jos sinulla ei ole koskaan ollut mitään todellista ongelmaa aknen kanssa.

Jos sinulla on vakavia akneasioita, niin päivittäinen tehtäväsi on löytää lääke päästä eroon siitä.

Aknelle ei ole tieteellisesti parannuskeinoa. On kuitenkin olemassa vaiheita, joilla voit estää aknen olevan ongelma.

Toinen aknen yleisesti käytetty sana on näppylöitä. Pimples ovat punaisia kuoppia, jotka ovat täynnä mätä. Ne ovat yleensä kipeitä ja ärtyneitä.

Normaalisti ne nähdään murrosiässä, mutta ne voivat näkyä milloin tahansa.

Kun näet pieniä, pyöreitä kiinteitä kuoppia, niitä kutsutaan papuleiksi.

f nämä pyöreät kuoppat saavat tartunnan ja täyttyvät mätä, ne tunnetaan märkärakkuloina.

Kun sinulla on suuri papula syvällä ihossa, sitä kutsutaan kyhmyksi.

Jos kyhmy on näkyvissä iholla ja täytetty mätissä se tunnetaan kystana. Sekä kystat että kyhmyt voivat olla erittäin tuskallisia.

Kuinka E-vitamiini auttaa aknen torjunnassa?

Akne on pitkäaikainen, tulehduksellinen tila Tilastot osoittavat, että 15% 50 miljoonasta aknesta kärsivästä amerikkalaisesta hoitaa myös aknen arvet. Useimmiten aknea pidetään vain kroonisena ongelmana ei-toivotuista kuoppista ja kasvoista.

Itse asiassa akne voi myös aiheuttaa pisteiden, puristusten ja kuoppien ilmestymistä iholle. Nämä näkyvät yleisesti kasvoissa, kaulassa, selässä, hartioissa, rinnassa ja käsivarsissa. Nämä kuoppia voivat olla eri muodoissa, kuten valkopää, mustapäiden, kystat ja kyhmyt.

Whiteheads ovat pieniä, valkoisia pyöreitä kuoppia, jotka näkyvät ihon pinnalla. Ne esiintyvät tukkeutuneiden huokosien takia. Huokoset tukkeutuvat kuolleisiin ihosoluihin, likaan, meikkiin ja öljyihin. Siksi puhdistusrituaali tai elämäntapa voi olla syyllinen. Toinen aiheuttaja voi olla geneettinen meikkisi.

Jos ihotyyppisi on erittäin rasvainen, tämä lisää suurempaa mahdollisuutta saada tukkeutuneet huokoset ja kehittää whiteheads.

Mustapäiset ovat pieniä tummia tai mustia kuoppia, jotka näkyvät ihon pinnalla.

Tämä johtuu tukkeutuneista karvatupista. Follikkelissa öljyä tuottavaa rauhasia kutsutaan talirauhaseksi ja sen tuottamaan öljyyn viitataan talina. Kun follikkeli on tukossa ja iho pysyy suljettuna kuoppan yli, se on valkoinen pää.

Kun iho avautuu tukoksen yli, happi muuttaa tukoksen tummaksi tai mustaksi, ja silloin siitä tulee mustapäinen.

Luonnollisesti ihosi tuottaa omaa öljyä kosteutettakseen. Öljyä tuottavat rauhaset, talirauhaset, ovat hyvin pieniä rauhasia, jotka luovat öljyn, talin. Seerumi kosteuttaa ihoa ja hiuksia. Nämä rauhaset sijaitsevat koko kehossa ihon huokosissa.

On 2 paikkaa, joissa talirauhasia ei löydy, kädet ja jalkapohjat. Suurin osa talirauhasista sijaitsee kasvojen ja päänahan alueilla. Kehosi irtoaa jatkuvasti kuolleesta ihosta, mutta joskus kuollut iho ei irtoa. Tämä aiheuttaa kuolleiden ihojen juuttumisen huokosiin ja yhdessä talin kanssa ne aiheuttavat huokosten tukkeutumisen.

Joskus tukkeutuneet huokoset saavat tartunnan. Kun huokoset ovat tukossa, bakteeri, joka tunnetaan nimellä Propionibacterium acnes, kasvaa. Tämä bakteeri on jo ihossa, mutta kun otetaan huomioon kuolleet ihosolut ja tali, se voi kasvaa paljon nopeammin. Bakteeri ruokkii talia ja muodostaa aineen, joka vaikuttaa ihoon aiheuttaen tulehduksen ja täplät.

On mahdollista, että ihohuokosissa voi olla 2 bakteerikantaa. Washingtonin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun mukaan heidän tutkimuksensa mukaan kanta voi olla hyvä ja huono. Tutkijat tutkivat, miksi joillakin ihmisillä on ongelmia näppylöiden kanssa ja toisilla ei (https://source.wustl.edu/2013/02/study-may-explain-why-some-people-get-pimples/).

Todettiin, että kaikki bakteerikannat eivät aiheuta aknea. Itse asiassa voi olla hyvä rasitus, joka suojaa ihoa.

Vuosien saatossa olet ehkä kuullut, että aknen E-vitamiini on tapa taistella.

Mikä on E-vitamiinissa, joka olisi loistava aknea vastaan? E-vitamiini koostuu neljästä tokoferoliproteiinista ja neljästä tokotreinoliproteiinista. Nämä ovat rasvaliukoisia yhdisteitä.

Sen tiedetään sisältävän antioksidantteja. Antioksidantit taistelevat kehossa olevia vapaita radikaaleja vastaan. Vapaiden radikaalien tiedetään vahingoittavan kehon soluja.Siksi E-vitamiini on hyvä suojaamaan kehon ihosoluja vaurioilta ja myötävaikuttamaan samalla terveellisempään immuunijärjestelmään.

Yksi ensimmäisistä E-vitamiinipuutoksen oireista on kuiva, ärtynyt iho. Terve iho on avain aknen estämisessä riippumatta siitä, johtuuko akne genetiikasta tai elämäntavasta. Yksi E-vitamiinin rakastetuista ominaisuuksista on, että se kosteuttaa ihoa.

Iho voi ärtyä ja tulehtua helposti kuivana. Kosteutetun pitäminen on tärkeää, ja E-vitamiinin kanssa muodostuu suojaava öljysulku, joka lukitsee kosteuden. Toinen hieno ominaisuus on, että se voi myös parantaa verenkiertoa, mikä puolestaan parantaa päänahan ja hiusten terveyttä.

E-vitamiiniöljy imeytyy ihoon nopeasti, koska se on rasvaliukoinen. Tämä johtaa aknen ja aknen arpien nopeampaan paranemiseen. Se kontrolloi kollageenin ja elastiinin tuotantoa ihossa.

Kollageeni vahvistaa ihoa ja voi auttaa ihon kimmoisuudessa ja kosteutuksessa. Se voi vähentää myös ihon ryppyjä ja kuivumista.

Vaikka hormonaaliseen epätasapainoon voi vaikuttaa monia tekijöitä, hormonien kurissa pitäminen voi auttaa torjumaan aknea. Tutkimukset ovat osoittaneet, että akne voi johtua androgeenitasojen noususta.

Kun androgeeni lisääntyy, se johtaa suurempaan talirauhaseen. rauhaset, mikä puolestaan tuottaa enemmän öljyä. Liiallinen tali voi vahingoittaa ihosoluseinämiä sallien bakteerien kasvun. Naisilla androgeenihormoni muuttuu estrogeeniksi.

Jotta hormonisi pysyisivät luonnollisessa tasapainossa, aloita riittävästä nukkumisesta ja matalan stressitason ylläpitämisestä. Harjoittele terveellistä ruokailua, harjoittele säännöllisesti ja viettää aikaa auringossa.

Kuinka käytät E-vitamiinia akneen?

E-vitamiinin löytämisen jälkeen olet saattanut kysyä, miten käytät E-vitamiinia akneen.

E-vitamiinia pääsee elimistöösi kahdella tavalla. Voit syödä sen tai levittää sitä suoraan iholle.

Tutkimukset osoittavat, että E-vitamiinin nauttiminen auttaa tasapainottamaan kolesterolia. Kolesteroli on luonnollisessa tilassaan hyvässä tasapainossa. Kun kolesteroli hapetetaan, siitä tulee huono.

E-vitamiini taistelee estääkseen tämän hapettumisen.

E-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden syöminen voi auttaa myös torjumaan Alzheimerin tautia, voi parantaa näköä, pienentää syöpäriskiä, lisätä fyysistä energiaa, voi lievittää kuukautisten oireita, auttaa sakeuttamaan hiuksia ja korjaamaan vaurioitunutta ihoa.

Parhaita elintarvikkeita, joita kulutetaan E-vitamiinille, ovat:

• auringonkukansiemenet
• mantelit
• hasselpähkinät
• vehnänalkio
• mango
• Avokado
• Butternut-kurpitsa
• Parsakaali
• Pinaatti
• Tomaatti

Kun syöt näitä elintarvikkeita, kannattaa pitää mielessä ruokamäärä, jota kulutat päivittäisen arvon saavuttamiseksi / p>

Syömällä 1 kuppi auringonkukansiemeniä tai manteleita saadaan vastaavasti 220% ja 218% päivittäinen arvo.

Hasselpähkinät ja vehnänalkio tuottavat päiväkohtaisen arvon 133% ja vehnänalkio 1 kupillisessa.

Koko raaka mango, joka painaa noin 3 milligrammaa, antaa sinulle 20% päivittäisen arvon, kun taas Yksi koko raaka avokado painaa noin 2,7 milligrammaa antaa sinulle 18% päivittäisen arvon.

Suositellun päivittäisen määrän syöminen on erityisen tärkeää imeväisille, lapsille, raskaana oleville ja imettäville äideille ja vanhuksille. Syynä on sen kyky suojata kriittisiä rasvahappoja ja hallita tulehduksia.

Joissakin tapauksissa E-vitamiinia on käytettävä yhdessä muiden alkuaineiden kanssa tiettyjen terveysalueiden parantamiseksi. kuten näön parantamisen tapauksessa. Sinun on kulutettava C-vitamiinia, beetakaroteenia ja sinkkiä samalla, kun käytät E-vitamiinia, jotta voisit olla tehokas näkökyvyssä.

Nämä vitamiinit yhdessä auttavat torjumaan makuladegeneraatiota, jonka tiedetään aiheuttavan sokeutta. Seleenin käyttö E-vitamiinin kanssa voi vähentää mahdollisuuksiasi syöpään. Myös E-vitamiinin nauttiminen C-vitamiinin kanssa voi vähentää dementian riskiä.

Tutkimukset osoittavat, että E-vitamiinin tokotrienolit suojaavat Alzheimerin tautia vastaan ja voivat hidastaa muistin menetystä.

Tiesitkö, että voisit estää kehoasi imemästä E-vitamiinia? Se, että kulutat E-vitamiinia, ei tarkoita sitä, että kehosi imee sitä. Sinun on oltava varovainen, ettet syö elintarvikkeita, jotka saavat kehon imemään E-vitamiinia.

Yksi tärkeimmät yleiset syyt E-vitamiinin imeytymishäiriöön ovat vuotava suolen oireyhtymä. Vuotavaa suolistoa tapahtuu, kun ruoat, joita et siedä, lähinnä gluteenia sisältävät, syövät suoliston seinämät, jolloin bakteerit ja toksiinit vuotavat suolen seinämien läpi.

Myös suolistossa olevat pienet karvat jäätyvät eivätkä kykene tekemään työnsä vetääkseen ravintoaineita ruoasta ja kuljettamalla sitä kehoon tarpeen mukaan.

Kun tämä on vakavaa, suolistossa alkaa muodostua reikiä, mikä johtaa siihen, että ruoka-aineet kirjaimellisesti pääsevät verenkiertoon.

Toinen syy E-vitamiinin imeytymiseen on yksinkertaisesti ikääntyminen. Suolahapon ja entsyymien määrä vähenee 40 vuoden iän jälkeen. Luonnollisesti entsyymit hajottavat syömäsi ruoan. Kun ruoka hajotetaan, entsyymit voivat absorboida ravintoaineita.

Yksi entsyymi, jota tarvitaan E-vitamiinin ja A-vitamiinin imeytymiseen, on lipaasi. Lipaasi pilkkoo kulutetut rasvat.

Kaikki toivot optimaalisesta E-vitamiinin imeytymisestä eivät häviä. Voit tehdä E-vitamiinin imeytymistä parantamalla asioita. Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla on sairaus, joka estää vitamiinin imeytymistä.

On suositeltavaa ottaa vesiliukoinen E-vitamiinin muoto. Tämän avulla se imeytyy suolistosta soluja ympäröivän veden kautta. Voit myös ottaa E-vitamiinilisäaineita.

Vaikka ruoka voi olla paras tapa imeä E-vitamiinia, sinulla on myös mahdollisuus levittää sitä suoraan iholle. E-vitamiinin levittäminen iholle voi korjata ja parantaa vahingoittunutta kudosta. E-vitamiiniöljyä tulee levittää varoen, varsinkin jos sitä levitetään kasvoille.

Öljy on raskasta ja tämän painonsa vuoksi se voi tukkia huokoset ja aiheuttaa uusia puhkeamisia. Öljyn levittäminen iholle voi myös aiheuttaa allergisen reaktion.

Jos levität E-vitamiiniöljyä suoraan iholle, se on parasta levittää ennen nukkumaanmenoa yöllä. Syynä on, että öljy on paksu.

Kuten investointien kohdalla, olisi hyvä levittää E-vitamiinia iholle C-vitamiinilla. Yhdessä nämä muodostavat erinomaisen aurinkovoiteen, joka suojaa ihoa vapailta radikaaleilta ja haitallisilta auringon säteiltä. Tuloksena on ihon ikääntymisen ja ryppyjen hidastuminen.

Jos laitat öljyä kasvoillesi, käytä puuvillapalloa, jossa on muutama tippa E-vitamiinia, ja pyyhi kasvosi. Kosteuttavan ihon lisäksi se voi parantaa kuivia halkeilevia huulia, joissa se olisi parempi kuin jokapäiväinen hanapuikko.

Voit päättää levittää öljyä vain erittäin kuiville ihoalueille eikä koko kehoon. Koska E-vitamiini antaa nesteytystä ja voi lisätä verenkiertoa, levittäminen kohdistetulle kehon alueelle tai päänahkaan voi parantaa kyseisen ihon terveyttä.

Voit levittää E-vitamiinin kosteusvoidetta silmien ympärille yöllä auttaaksesi eroon tummista piireistä.

Joskus on parasta käyttää E-vitamiiniöljyä yksinään. Muina aikoina on hyvä sekoittaa muihin tuotteisiin, kuten yövoiteeseen tai voiteeseen. Ensimmäinen askel taistelemaan aknea vastaan on tuntea ihotyyppi ja olla tietoinen kehosi muutoksista. Ihosi kiittää sinua.