Yhteenveto: Alkoholi voi olla osa henkilöiden laihtuminenohjelmaa tai ruokavaliota, mutta muista valita vähemmän kaloreita sisältävät juomat. (1)
Kirjoittaja: Charles Carter
Julkaistu: 01.09.2009 Päivitetty: 06.11.2017
Main Digest
Olemme kaikki kuulleet vähentävän alkoholia ruokavaliosta, kun yrität laihtua.
Alkoholi on tyhjää kaloria, jos tarkastelet sitä kalorien näkökulmasta.
On olemassa hyvät ominaisuudet alkoholille olettaen, että kulutus on kohtuullista eikä siihen liity mitään riippuvuutta.
Erilaiset alkoholit tai väkevät alkoholijuomat voivat olla osa hyvää laihtumista tai terveellistä ruokavaliota. Paras voi olla Bacardi ja Diet Coke.
Ensin on tarkasteltava alkoholin kuluttamista kohtuudella.
Maksa voi poistaa 2 lasillista olutta tai viiniä ja yhden sekoitetun juoman. päivässä. Valitettavasti et voi säästää heitä, jotta heillä olisi 10 viikonloppuna.
LIVE-ravintosuunnitelmassa yksi vaalea olut, lasillinen viiniä tai tislattua väkevää alkoholia on yksi rasvanvaihto. Keskimäärin henkilöllä on 3-4 rasvanvaihtoa koko päivän. Muista, mitä sanoimme maksastasi. Kaikkien rasvojen käyttäminen alkoholiksi ei olisi hyvä idea maksasi terveydelle.
Alkoholilla on monia stressiä lievittäviä ominaisuuksia.
Alkoholi on masennuslääke, mikä tarkoittaa, että se tukee kykyäsi rentoutua. Alkoholin kohtuullisen käytön, alle kaksi päivässä, on osoitettu vähentävän stressiä, joten elät pidempään kuin ihmiset, jotka eivät juo alkoholia. Muista vain kaksi tai vähemmän.
Kevyt olut ruokavaliolla
Kevyt olut näyttää olevan itsestään selvä valinta ruokavalion aikana. Keskimääräinen lite-olut on alle 100 kaloria, ja joissakin uusissa ultra-oluissa on vielä vähemmän. Jos pystyt pitämään näiden oluiden kulutuksen kahdessa tai alle päivässä, tämä on hyvä valinta. Lite-oluen ongelma on määrä, jonka useimmat ihmiset voivat juoda. Monet ihmiset voivat kuluttaa useita kevyitä oluita helposti. Vaikka jokaisella oluella on vähän kaloreita, ne alkavat lisätä, jos sinulla on 4-6 yöllä.
Mikrohaudut ruokavaliossa
Vau, saan juoda tummaa olutta ruokavalio? Eivätkö tummat oluet lisää kaloreita? Vastaus on kyllä, tummat oluet ovat enemmän kaloreita; hyvä asia on, että on helpompi juoda vain yksi. Keskimääräinen ihminen, joka voisi juoda 5 vaaleaa olutta, voi todennäköisesti juoda vain yhden tumman oluen, Yhden tumman oluen kaloreiden kokonaismäärä on pienempi kuin 5 vaalean oluen kalorimäärä yhteensä.
Ruokaviini
Kohtuullisen viinin on tiedetty pienentävän sydänsairaus. Se ei tunnu olevan erityisesti viini, mutta alkoholin stressiä lievittävät ominaisuudet, kunhan niitä käytetään kohtuullisesti. Viini toimii samalla tavalla kuin kevyt olut, alle 100 kaloria lasia kohden ja yksi rasvanvaihto LIVE-ruokavaliosuunnitelmassa.
Bacardi ja Diet Coke
Yhdessä Bacardi- ja Diet Coke -kokissa on 66 kaloria . Kaksi näistä sekoitetuista juomista on vain muutama enemmän kaloreita kuin yksi olut. Kaksi Bacardi- ja dieettikokaa ovat paljon vähemmän kaloripitoisia kuin monet markkinoilla olevat oluet. Tämä ei ole Bacardille ominaista, eniten tislattua väkevää alkoholijuomaa ja ruokasoodaa tulee olemaan suunnilleen sama määrä kaloreita. Muista, että vaikka niillä on vähemmän kaloreita, maksasi ei välitä alkoholin määrästä. Kohdistus 2 tai vähemmän on edelleen paras. Bacardi ja Diet Coke on yksinkertaisesti suosituin, jonka löysin Puerto Ricossa kiertäessäni Bacardi Distilleryä.
Alkoholi osana vastuullista ruokavaliota voi olla osa henkilön laihtuminenohjelmaa tai terveellistä ruokavaliota. Muista, että avain on maltillisuus ja vähemmän kaloreita sisältävien juomien valitseminen. Nauti seuraavasta juhlasta.
Katso myös Boozing ja Belly Fat – ja jos olet alkamassa punnita keskimmäisen painon ja sen ympärillä alkaa näkyä – yritä lukea artikkeli siitä, miten päästä eroon oluen suolesta
Liittyvät asiakirjat
Tärkeää (1)
• Vammaisten maailma on ehdottomasti uutisia ja tietoja sisältävä verkkosivusto, joka on tarkoitettu vain yleiseen tiedottamiseen eikä se ole lääketieteellistä neuvontaa. Esitetyt materiaalit eivät ole tavalla, joka on tarkoitettu korvaamaan pätevän lääkärin ammattitaitoista hoitoa, eikä niitä pidä tulkita sellaisiksi. Kolmannen osapuolen tarjoamat tai mainostetut sivut vammais-world.com ei ole fi vammaisen maailman selitys. Ilmoita meille vanhentuneista tai virheellisistä tiedoista.
Sivuviittaus: