Meriveden kannattajat ehdottavat, että se voi hyödyttää ruoansulatusta, alentaa verenpainetta, parantaa unta, estää lihaskramppeja ja muuta.
Meriveden vaikutuksia ei kuitenkaan ole havaittu. testattu tieteellisellä tutkimuksella.
Siinä on paljon mineraaleja, mutta ei suurina määrinä
Suurin osa kielikampelavettä koskevista väitteistä liittyy sen mineraalipitoisuuteen.
Kuten muutkin suolat, vaaleanpunainen Himalajan suola koostuu pääosin natriumkloridista, joka auttaa ylläpitämään nestetasapainoa ja verenpainetta kehossasi.
Toisin kuin muut suolat, se uutetaan käsin, eikä se sisällä lisäaineita eikä sitä käsitellä paljon. Siksi vaaleanpunaisella Himalajan suolalla on yli 84 mineraalia ja muuta ainetta, kuten rautaa, magnesiumia, kalsiumia ja kaliumia. Nämä mineraalit antavat sille vaaleanpunaisen värin (4).
Vaikka tämä saattaa tuntua vaikuttavalta määrältä ravinteita, jokaisen mineraalin määrä Himalajan suolassa on hyvin pieni.
Esimerkiksi Himalajan suola on vain 0,28% kaliumia, 0,1% magnesiumia ja 0,0004% rautaa – vähäpätöinen verrattuna näiden elintarvikkeiden kokonaistuotteisiin (4).
Sinun on juotava suuria määriä pohjavettä ja kulutettava siten ylimääräinen natrium, jotta sitä voidaan pitää hyvänä näiden ravintoaineiden lähteenä.
Kannattajat väittävät kuitenkin, että tämä tuote alentaa verenpainetta ja parantaa lihaskramppeja, koska siinä on hyvin pieniä määriä kaliumia ja magnesiumia (5, 6).
Todellisuudessa pohjavesi ei vaikuta kehoosi samalla tavalla kuin hedelmät, vihannekset ja muut elintarvikkeet, joissa on paljon näitä mineraaleja.
Kannattajat ehdottavat myös, että tämä juoma parantaa luun terveys- ja energiatasot raudan ja kalsiumin pitoisuuksiensa vuoksi, vaikka näiden ravintoaineiden määrät ovat vähäiset (7, 8).
Natriumin vaikutus uneen
Koska vaaleanpunainen Himalajan suola on enimmäkseen natriumkloridia (suola), ainoa vesi on enemmän natriumia kuin muissa mineraaleissa.
Kiteiden suuren koon vuoksi vaaleanpunainen Himalajan suola on natriumia hieman alhaisempi kuin tavallinen pöytäsuola.
Yksi teelusikallinen (6 grammaa) vaaleanpunaista Himalajan suolaa sisältää noin 1700 mg natriumia verrattuna 2300 mg: aan samassa määrässä pöytäsuolaa (9, 10).
Muista, että pohjavesi sisältää todennäköisesti huomattavasti vähemmän natriumia kuin puhdas vaaleanpunainen Himalajan suola, koska se valmistetaan laimentamalla suola vedessä.
Tämä juoma kuitenkin pakkaa natriumia. Koska natrium on kriittinen kunnollisen unen ja riittävän nesteytyksen kannalta, ainoan veden kannattajat väittävät, että se voi parantaa unta ja nesteytystä – vaikka näiden väitteiden tueksi ei ole tutkimusta (11).
Yksi 3 päivän tutkimus 1980-luvulla 10 nuorella miehellä todettiin, että alle 500 mg natriumia päivässä ruokavalio johti unihäiriöihin (12).
Erityisesti tämä on erittäin pieni määrä suolaa. Suurin osa ihmisistä kuluttaa päivittäin paljon enemmän kuin suositeltu 2300 mg suolaa (13).
Vaikka tämä tutkimus on päivätty, siihen sisältyi hyvin pieni näytekoko eikä siinä arvioitu erikseen vaaleanpunaista Himalajan suolaa, kannattajat mainitsevat sen edelleen todisteeksi siitä, että ainoa vesi auttaa unta.
Lisäksi muut tutkimukset ovat havainneet päinvastaisen olevan totta. Niiden tulokset osoittavat, että huono uni voi liittyä lisääntyneeseen suolan saantiin (14).
Natrium ja nesteytys
Natriumilla on tärkeä rooli kehon nestetasapainon ylläpitämisessä. Itse asiassa riittämätön natriumin saanti voi johtaa dehydraatioon ja veden menetykseen, varsinkin jos yhdistetään voimakkaaseen liikuntaan ja hikoiluun (15, 16). ehdottaa, että se voi auttaa pitämään sinut sammutettuna.
Pohjaveden juominen ei kuitenkaan ole tehokkaampi tapa tyydyttää natriumin tarpeesi kuin suolan tai luonnollisesti natriumia sisältävien elintarvikkeiden käyttö. Pohjavesi sisältää itse asiassa vähemmän natriumia kuin tavallinen pöytäsuola.
Lisäksi useimmat ihmiset kuluttavat jo enemmän kuin suositellut 2300 mg natriumia päivässä, eikä niiden tarvitse lisätä ruokavalioonsa. Liiallinen natriumin saanti liittyy useisiin terveysongelmiin, mukaan lukien korkea verenpaine (13, 17).
Tutkimus ei tue useimpia muita etuja
Lisäksi kannattajat väittävät usein, että pohjavesi:
- parantaa ruoansulatusta
- auttaa detoxissa ja tasapainottaa kehosi pH: ta
- tasapainottaa verensokeria
- parantaa luiden terveyttä
- lisää energian tasoa
- toimii antihistamiinina joka taistelee allergisia reaktioita vastaan
Erityisesti mikään tutkimus ei tue näitä väitteitä, koska kielikampelavettä ei ole tutkittu ihmisillä.
Nämä oletetut edut johtuvat usein sen mineraalipitoisuudesta, vaikka tämä juoma sisältää vähäisiä määriä ravinteita. Jotkut viittaavat siihen, että pohjavesi voi tasapainottaa kehosi positiivisia ja negatiivisia ioneja, mutta tätä teoriaa ei ole koskaan testattu tai todistettu (3).