Mantelit painonpudotukseen: mantelit voivat auttaa sinua irtoamaan noista ei-toivotuista kiloista.
Tässä on joitain syitä, miksi manteleihin tulisi luottaa laihtumisen vuoksi:
1. Paljon kuitupitoisuutta
Mantelien iho sisältää runsaasti ravintokuitua, joka auttaa ruoan sulattamisessa ja johtaa terveeseen suolistoon. Ruoansulatamattomat elintarvikkeet johtavat yleensä happamuuteen, turvotukseen et ai. Lisäksi kuitu pitää myös vatsasi täydellisempänä pidempään. Ravitsemusterapeutti Ritesh ehdottaa, että mantelit kastellaan vedessä antientsyymien poistamiseksi ja terveellisemmiksi. Antientsyymit estävät erilaisten mineraalien pilkkoutumisen, mikä johtaa lopulta puutteeseen.
2. Runsaasti proteiinia
Jos haluat käyttää manteleita laihtumiseen, lisää ne päivittäiseen ruokavalioon. Mantelit sisältävät runsaasti proteiinia, mikä auttaa kehittämään lihasmassaa. Lisäksi yksityydyttymättömät rasvat ylläpitävät ja vähentävät kehomme massaindeksiä (BMI). Sen sanotaan kohdistuvan vatsan alueelle varastoituneeseen rasvaan, mikä vähentää vatsan rasvaa.
3. Se on vähän hiilihydraatteja sisältävä välipala
Hiilihydraattien sanotaan muodostavan vain 15 prosenttia kunkin mantelin ravintoaineista, mikä tarkoittaa, että se on ehkä ihanteellinen niille, jotka noudattavat vähähiilistä ruokavaliota. Suurin osa terveysasiantuntijoista ehdottaa, että vähähiilihydraattisen ruokavalion valitseminen, joka sisältää runsaasti yksityydyttymättömiä rasvoja sisältäviä elintarvikkeita, voi vähentää vatsan rasvaa ja vähentää edelleen sydänsairauksien kehittymisen riskiä.
(Lue myös: 5 parasta pähkinää, jotka kulutetaan ollessasi päällä Painonpudotusmatka)
Mantelit laihtumiseen: Hiilihydraattien sanotaan muodostavan vain 15 prosenttia kustakin mantelin ravintoaineiden kokonaismäärä
4. Yksi parhaista välipaloista
Miksi et yritä käyttää manteleita laihtumiseen ja pidä pieni paketti niistä kätevä kertaa, jolloin tunnet nälkäisenä parittomina aikoina. Tällä tavalla et halua syödä liikaa ja silti tuntuu täyteläisemmältä pitkään.
Nutritionist Riteshin mukaan ”ihanteellinen mantelimäärä on noin neljä kuusi päivässä. Tämä johtuu siitä, että mantelit ovat runsaasti kaloreita ja voit kerätä kaloreita nopeasti. Yksi tärkeä tekijä, joka on syytä muistaa, kun syöt manteleita, on varmistaa, että liotat niitä. Mantelin ihossa on kaseiinia, jota käytetään syanidin valmistamiseen. Ihmiskeho ei sulaa kaseiinia hyvin. ”
Kuinka valita mantelit painonpudotukseen
Varmista, että ostat raakoja tai paahdettuja manteleita, etkä suolattuja tai paistettuja. Et” t haluat pakata kaloreita menettämisen sijaan. Älä halua ostaa paistettuja, koska ne sisältävät vain tyydyttyneitä rasvoja, jotka eivät ole terveydelle hyviä. Lisää ne aamujauhoihin, jogurttiin tai salaatteihin terveellisen painonpudotuksen varmistamiseksi.
Painonpudotus vaatii omistautumista ja kärsivällisyyttä, mikä tarkoittaa, että sinun on myös harjoitettava säännöllisesti, syöt terveellisesti tasapainoinen ruokavalio ja varmistaa terveelliset elämäntavat. Manteleiden tekeminen osaksi päivittäistä ruokavaliota vain lisää painonpudotusta. Joten, älä riippu vain manteleista laihtuminen; tee sen sijaan osa ruokavaliosuunnitelmaasi.
Healthy Almonds Resepti laihtumiseen:
Baked Almond Kofta Resepti
Kevyt ja herkullinen välipala Voit nauttia illallisjuhlissa tai perhejuhlissa paistettu mantelikofta on terveellinen välipala, joka on täynnä perunamuusia ja manteleita sekä joukko mausteita ja kananmunaa. Napsauta tätä saadaksesi reseptin.
Mantelit laihtumiseen: Paistettu manteli-Kofta-resepti
Manteli Granola Bar Resepti
Ennen ja jälkeen harjoittelun välipala, joka on täynnä terveyttä ja makua, manteli Granola bar valmistetaan kaikilla terveellisillä. Jopa lapsesi rakastavat napostella tätä granola-baaria, joka on täynnä kauran, vehnäjauhojen, jaggeryn, hunajan, manteleiden ja seesaminsiementen hyvyyttä. Napsauta tätä saadaksesi reseptin.
Banaani- ja mantelipuuroresepti
Perinteinen kauraresepti saa pähkinäisen ja hedelmäisen kierteen tämän puuroreseptin avulla, jossa on chia-siementen hyvyyttä, kaura, banaani ja paljon pähkinöitä ja kuivia hedelmiä. Voit tehdä siitä osan aamiaista tai nauttia sen illalla ennen illallista kevyeksi mutta terveelliseksi välipalaksi. Napsauta tätä saadaksesi reseptin.
Painonpudotukseen tarkoitetut mantelit: banaani- ja mantelipuuro-resepti (Kuvahyvitykset: iStock )
Gluteeniton mantelikakku resepti
Tämä gluteeniton mantelikakku on erinomainen valinta leipoa ja nauttia syntymäpäivien tai häiden aikana. Gluteeniton oleminen ei tarkoita sitä, että menemme makuun! Paranna ruokavaliotasi maustamalla herkullisesti mantelit. Napsauta tätä saadaksesi reseptin.
Manteli- ja karpalo-Poha-resepti
Tärkein aamiaisvaihtoehto, poha!Tämä poha-resepti on terveellisempi ja sitä ravitsevampi, että se voidaan helposti valmistaa kotona. Täynnä manteleita ja maukkaita karpaloita, se tekee mielenkiintoisen yhdistelmän kokeilla kotona. Napsauta tätä saadaksesi reseptin.