Näkö, kuulo, muisti ja hiukset ovat vain muutamia asioita, jotka yleensä häviävät, kun kynttilät lisääntyvät syntymäpäiväkakussa. Valitettavasti korkeus voidaan lisätä tähän luetteloon. Itse asiassa voimme alkaa kutistua jo 30-vuotiaina joidenkin tutkimusten mukaan.
Miehet voivat vähitellen menettää tuuman 30–70-vuotiaina ja naiset noin kaksi tuumaa. 80 vuoden iän jälkeen sekä miehet että naiset voivat menettää toisen tuuman.
Miksi kutistumme ikääntyessämme? Tohtori Pham Liem, UAMS: n Donald W. Reynoldsin ikääntymisinstituutin geriatria, sanoo, että voimme kutistua useista eri syistä.
”Vanhemmat aikuiset voivat lyhentyä, koska nivelten välinen rusto kuluu. ja osteoporoosi aiheuttaa selkärangan lyhenemisen ”, hän sanoo.” Aikuiset voivat myös menettää lihasmassaa, mutta saada rasvaa. Tätä kutsutaan sarkopeniaksi. ”
Sarkopenialle on ominaista lihasmassan lasku, joka johtaa heikkouteen ja heikkouteen sekä myös korkeuden laskuun. Osteoporoosi aiheuttaa luiden heikkenemisen ja murtumisen, mikä voi myös aiheuttaa ihmisen lyhenemisen.
Pitäisikö meidän kiinnittää huomiota siihen, kuinka nopeasti menetämme pituuden? Joo. Liian nopea kutistuminen voi olla osoitus paljon suuremmasta ongelmasta kuin housujen helmaaminen. Niillä, jotka menettävät yhden tai kahden tuuman vuoden sisällä, voi olla suurempi riski selkärangan ja lonkan murtumiin sekä miesten sydänsairauksiin. Jos näin käy, ota yhteys lääkäriisi.
Vaikka emme ehkä pysty hallitsemaan joitain kehomme muutoksia ikääntyessämme, on joitain tapoja, joita voimme muuttaa estämään niin monien tuumien menetykset. Näitä tapoja ovat slouching, liikunnan puute, tupakointi, liiallinen alkoholin tai kofeiinin nauttiminen, äärimmäinen laihduttaminen, steroidien käyttö ja huono ravitsemus.
”Tutkimukset ovat osoittaneet, että hyvä ruokavalio myöhempinä vuosina vähentää riskiäsi osteoporoosista, korkeasta verenpaineesta, sydänsairauksista ja tietyistä syövistä ”, UAMS: n neurokirurgi tohtori T. Glenn Pait sanoo.” Vaikka saatat tarvita vähemmän energiaa ikääntyessäsi, tarvitset silti yhtä paljon ravintoaineita ruoasta. ”
Kalsiumia ja D-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden, kuten maitotuotteiden, hedelmien ja vihannesten, syöminen voi auttaa pitämään luut vahvoina. Painon kantavien harjoitusten tekeminen voi myös estää kutistumisen.