Matkapuhelinten, tablettien ja kannettavien tietokoneiden myötä osteopaatit ovat kuitenkin nähneet valtavaa nousua yläselän ja Niskakipu; surullisen tekstikaula. Mutta miksi nyt? Mitä näytöllä katselemisella on tekemistä sen kanssa, että niskasi satuttaa enemmän?
No, tässä me saamme kaiken teknisen. Ollessasi neutraalissa asennossa, niskaasi kohdistuva paine on vain noin 5 kg, mikä on voiman suunta suoraan selkärangaa kohti. Mutta jos kallistat päätäsi eteenpäin samalla tavalla kuin katsot näyttöä, tablettia tai kannettavaa tietokonetta, nämä voimat nousevat taivaalle nopeasti.
Tutkimus vuodelta 2014¹ osoitti että kallistamalla päätä eteenpäin päähän vaikuttavat voimat kasvavat dramaattisesti! Joten vaikka katsot puhelinta alaspäin noin 45 astetta, pään kaulallesi kohdistama voima kasvaa aina 22 kiloon! Numeron asettaminen perspektiiviin on sama kuin
- 39 koripalloa
- 220 mustikkamuffinia
- 1100 pala sushia
Katso nyt, se on PALJON painoa, jota ne pienet lihakset joutuvat vetämään, joten ei ihme, että he väsyvät ja kestävät tätä tuntikausia kerrallaan! On kuitenkin olemassa muutama helppo tehtävä, jotta vältetään rasituksen lisääntyminen liikaa.
Ensinnäkin on varmistettava, että liikutat niskaasi joka päivä hieman varmistaaksesi, että luut liikkuvat niiden läpi. täyden liikkumisalueen äläkä istu herkempien osiensa kanssa liian kauan.
Nosta toiseksi puhelimesi hieman ylös. Vaikuttaa ilmeiseltä, mutta nostamalla näyttöä ja liikuttamalla silmiäsi katsomaan sitä sen sijaan, että taivuttaisit niskaasi, voimia ei laiteta kaulaan aloittaaksesi.
Kolmanneksi ja lopuksi yksinkertainen harjoitus tehdä joka päivä lihasten ja nivelsiteiden venyttämiseksi! Ota istuin istuen tuolin reunalla varmistaaksesi, että selkäsi on suora ja mukava. Laita kätesi polvillesi ja kierrä niskaasi oikealle, mukava ja hidas. Kolme kertaa tällä tavalla, sitten takaisin vasemmalle. Se vie tuskin minuutin, mutta niskasi pienet lihakset kiittävät sinua siitä!