Monet kotihoidot perustuvat 1930-luvulta tehtyyn tutkimukseen, jonka mukaan ontelot johtuvat D-vitamiinin puutteesta ruokavalio. Tässä tutkimuksessa lapset, jotka lisäsivät D-vitamiinia ruokavalioonsa, osoittivat onteloiden vähenemistä. Niillä, jotka lisäsivät D-vitamiinia ja poistivat myös viljatuotteet ruokavaliostaan, oli parhaat tulokset. Tämä johtuu mahdollisesti siitä, että jyvät voivat tarttua hampaisiin.
Riittävä D-vitamiinin saanti voi tehdä hampaista alttiimpia onteloille, mutta ymmärrämme nyt, että tämä on vain osa palapeliä. Muita onteloiden riskitekijöitä ovat:
- suun kuivuminen tai sairaus, joka vähentää syljen määrää suussa
- hampaisiin tarttuvien ruokien, kuten karkkien ja tahmeat ruoat
- sokeroitujen ruokien tai juomien, kuten soodan, murojen ja jäätelön, välipala
- närästys (hapon takia)
- hampaiden puutteellinen puhdistus
- imeväisten ruokailu nukkumaan mennessä
Kun ontelo on tunkeutunut dentiiniin, et voi päästä eroon siitä kotona. Seuraavat kodin korjaustoimenpiteet saattavat auttaa ehkäisemään onteloita tai hoitamaan ”esionteloita” remineralisoimalla emaliisi heikentyneet alueet ennen ontelon muodostumista:
Sokeriton kumi
Pureskelematta sokeritonta kumia aterioiden jälkeen on kliinisissä tutkimuksissa osoitettu auttavan emalin remineralisoitumisessa. Ksylitolia sisältävää kumia on tutkittu laajasti sen kyvyn stimuloida syljen virtausta, nostaa plakin pH-arvoa ja vähentää S. mutans -valmistetta, mutta tarvitaan pitkäaikaisia tutkimuksia.
Sokeriton kumi, joka sisältää yhdistettä nimeltä kaseiinifosfopeptidi-amorfinen kalsiumfosfaatti (CPP-ACP), on osoitettu vähentävän S. mutans -valmistetta jopa enemmän kuin ksylitolia sisältävä purukumi. Tämäntyyppistä kumia löytyy kaupoista .
Osta sokeritonta asetta verkkokaupasta.
D-vitamiini
D-vitamiini on tärkeää imemään kalsiumia ja fosfaattia syömäsi ruoasta. Tutkimukset osoittavat käänteinen suhde runsaasti D-vitamiinia ja kalsiumia sisältävien ruokien, kuten jogurtin, ja pikkulasten onteloiden välillä. maitotuotteet, kuten maito ja jogurtti. Voit myös saada D-vitamiinia auringosta.
Tuoreemmat tutkimukset ovat haastaneet, miten D-vitamiini voi vaikuttaa hampaiden terveyteen.
Osta D-vitamiinilisäaineita verkosta.
Harjaa fluorihammastahnalla
Fluoridilla on tärkeä rooli onteloiden estämisessä ja emalin remineralisoinnissa. Laaja tutkimus on osoittanut, että säännöllinen hampaiden harjaaminen fluorihammastahnalla estää onteloita.
Suurin osa tutkimuksista on tehty joko lapsilla tai nuorilla, joten aikuisilla ja vanhuksilla tarvitaan lisää tutkimusta.
Osta verkossa fluoridihammastahnaa.
Leikkaa pois sokeriruokia
Tämä on ontelohoito, jota kukaan ei halua kuulla – lopeta niin paljon sokeria. Maailman terveysjärjestön mukaan sokerin syöminen on onteloiden tärkein riskitekijä. He suosittelevat sokerin saannin vähentämistä alle 10 prosenttiin päivän kalorien kokonaissisällöstä.
Jos aiot syödä sokeria, yritä olla välipalamatta sokeriruokia koko päivän ajan. Kun sokeri on kadonnut, emalillasi on mahdollisuus remineralisoida. Mutta jos syöt jatkuvasti sokeria, hampaasi eivät saa mahdollisuutta remineralisoitua. tai kookospähkinää suussa noin 20 minuutin ajan, sitten sylkemällä se ulos. Väitteitä siitä, että öljyn vetäminen ”poistaa toksiineja” kehosta, ei tueta todisteilla. Mutta pieni, kolmoissokkoutettu, lumekontrolloitu kliininen tutkimus osoitti, että seesamiöljyllä vedetty öljy vähentää plakkia, ientulehdusta ja bakteerien määrää suu yhtä tehokkaasti kuin klooriheksidiini suuvesi. Näiden vaikutusten vahvistamiseksi tarvitaan suurempia tutkimuksia.
Osta kookosöljyä verkkokaupasta.
Lakritsijuuri
Uutteita Kiinalainen lakritsi (Glycyrrhiza uralensis) pystyy torjumaan hammasonteloista vastuussa olevia bakteereita ainakin yhden tutkimuksen mukaan.
Yksi tutkija on ottanut tämän seuraavalle tasolle ja luonut lakritsi-tikkukarjan torjumaan hampaiden rappeutumista. Pilottitutkimukset, joissa käytettiin lakritsiuutetta tikkukaramellissa, osoittivat, että ne vähentivät tehokkaasti S. mutansia suussa ja estivät onteloita. Tarvitaan suurempia ja pitkäaikaisempia tutkimuksia.
Osta lakritsijuuriteetä verkossa.