Jaa PinterestissäOnneksi monet kotihoidot voivat auttaa vapauttamaan loukkuun jäänyttä kaasua tai estämään sen kertymistä. Tässä annamme sinulle kaksikymmentä menetelmää, jotka voivat auttaa sinua.
1. Anna sen ulos
Kaasun pidättäminen voi aiheuttaa turvotusta, epämukavuutta ja kipua. Helpoin tapa välttää nämä oireet on yksinkertaisesti päästää kaasu ulos.
2. Ulostaminen
Suolisto voi vapauttaa kaasua. Suolen liikkuminen vapauttaa yleensä kaikki suolistoon jääneet kaasut.
3. Syö hitaasti
Liian nopea syöminen tai liikkuminen voi aiheuttaa ilman pääsyn kehoosi syömisen yhteydessä aiheuttaen kaasuun liittyvää kipua.
Nopeat syövät voivat hidastaa jokaisen pureman pureskelua 30 kertaa. Ruoan hajottaminen tällä tavalla auttaa ruoansulatuksessa ja voi estää useita siihen liittyviä vaivoja, kuten turvotusta ja ruoansulatushäiriöitä.
4. Vältä purukumia
Kun pureskelet purukumia, sinulla on taipumus niellä ilmaa, mikä lisää loukkuun jääneiden kaasukipujen todennäköisyyttä.
Sokeriton kumi sisältää myös keinotekoisia makeutusaineita, jotka voivat aiheuttaa turvotusta ja kaasu.
5. Vältä olkien käyttöä.
On tavallista, että nielet ilmaa, kun juot olkea käyttäen. Juomalla suoraan pullosta voi olla sama vaikutus pullon koosta ja muodosta riippuen.
Kaasukivun ja turvotuksen välttämiseksi on parasta siemailla lasista.
6. Lopeta tupakointi
Riippumatta siitä, käytätkö perinteisiä tai sähköisiä savukkeita, tupakointi aiheuttaa ilman pääsyn ruoansulatuskanavaan. Tupakointiin liittyvien terveysongelmien vuoksi tupakoinnin lopettamisesta on hyötyä monista syistä.
7. Valitse hiilihapottomat juomat.
Hiilihapotetut juomat, kuten kivennäisvesi ja virvoitusjuomat, lähettävät paljon kaasua vatsaan. Tämä voi aiheuttaa turvotusta ja kipua.
8. Poista ongelmalliset elintarvikkeet ruokavaliosta
Jaa PinterestissäTiettyjen ruokien syöminen voi aiheuttaa loukkuun jääneitä kaasuja. Kaikkien ongelmaruoat eivät ole samanlaisia.
Seuraavat elintarvikkeet aiheuttavat kuitenkin usein kaasun muodostumista:
- keinotekoiset makeutusaineet, kuten aspartaami, sorbitoli ja maltitoli
- ristikukkaiset vihannekset, kuten parsakaali, kaali ja kukkakaali
- maitotuotteet
- juomat ja kuitulisäaineet
- paistetut elintarvikkeet
- valkosipuli ja sipuli
- runsaasti rasvaa sisältävät elintarvikkeet
- palkokasvit, ryhmä, joka sisältää papuja ja linssejä
- luumuja ja luumuja
- mausteinen ruoka
Syömiesi seuraaminen voi auttaa sinua tunnistamaan laukaisuelintarvikkeet. Jotkut, kuten keinotekoiset makeutusaineet, voidaan helposti poistaa ruokavaliosta.
Toiset, kuten vihannekset ja ristikukkaiset palkokasvit, ovat terveysvaikutusten lähde. Sen sijaan, että vältät niitä kokonaan, voit yrittää vähentää heidän kulutustaan tai valmistaa ruokaa eri tavalla.
9. Juo teetä
Jotkut yrttiteet voivat auttaa ruoansulatusta ja vähentämään nopeasti kaasukipua. Tehokkaimpia ovat tee:
- anis
- kamomilla (kamomilla)
- inkivääri
- minttu
Anis toimii lievänä laksatiivina, joten sinun tulee välttää sitä, jos sinulla on ripulia. Siitä voi kuitenkin olla hyötyä, jos sinulla on ummetusta ja sinulla on kaasua.
10. Ota välipala fenkolin siemenillä
Fenkoli on muinainen ratkaisu loukkuun jääneeseen kaasuun. Tl näiden siementen pureskeleminen on suosittu luonnollinen lääke.
Raskaana olevien tai imettävien naisten tulisi kuitenkin välttää tekemästä sitä ristiriitaisten turvallisuusraporttien vuoksi.
11. Ota piparminttulisäaineita.
Piparminttuöljykapseleita on jo pitkään käytetty ongelmien ratkaisemiseen, kuten turvotus, ummetus ja loukkuun jäänyt kaasu. Jotkut tutkimukset tukevat piparmintun käyttöä näihin oireisiin.
Valitse aina päällystetyt kapselit. Päällystämättömät kapselit voivat liueta liian nopeasti ruoansulatuskanavaan, mikä johtaa närästykseen.
Piparminttu estää raudan imeytymistä, joten näitä kapseleita ei tule ottaa raudan lisäravinteiden tai anemiapotilaiden kanssa.
12.Kynsiöljy
Tätä öljyä on perinteisesti käytetty ruoansulatuskanavan ongelmien, kuten turvotuksen, kaasun ja ruoansulatushäiriöiden, hoitoon. Sillä voi olla myös haavaumia torjuvia ominaisuuksia.
Kynsiöljyn nauttiminen aterioiden jälkeen voi lisätä ruoansulatusentsyymejä ja vähentää kaasun määrää suolistossa.
13. Levitä lämpöä
Kun tunnet kipua kaasusta, aseta kuuman veden pullo tai lämmitystyyny vatsallesi. Lämpö rentouttaa suoliston lihaksia ja auttaa kaasua kiertämään. Lämpö voi myös vähentää kipua.
14. Ratkaise ruoansulatuskanavan ongelmat
Ihmiset, joilla on tiettyjä ruoansulatusvaikeuksia, kokevat todennäköisemmin loukkuun joutunutta kaasua. Esimerkiksi ärtyvän suolen oireyhtymässä (IBS) tai tulehduksellisessa suolistosairaudessa esiintyy usein turvotusta ja kaasukipuja.
Näiden ongelmien ratkaiseminen elämäntapamuutoksilla ja lääkkeillä voi parantaa elämänlaatua.
Ihmisten, joilla on laktoosi-intoleranssi ja jotka kokevat usein kaasukipua, tulisi ryhtyä voimakkaampiin toimenpiteisiin laktoosin välttämiseksi tai ottaa laktaasilisäaineita.
15. Lisää omenaviinietikkaa veteen.
Omenaviinietikka auttaa tuottamaan mahahappoa ja ruoansulatusentsyymejä. Se voi myös auttaa lievittämään kaasukipuja nopeasti.
Lisää ruokalusikallinen etikkaa lasilliseen vettä ja juo se ennen aterioita kaasukivun ja turvotuksen estämiseksi. On tärkeää huuhdella suu vedellä, koska etikka voi syöpyä hampaiden kiilteen.
16. Käytä aktiivihiiltä
Aktiivihiili on luonnollinen tuote, jota voit ostaa luontaistuotekaupoista tai ilman reseptiä apteekeista. Tämän lisäravinteen tablettien ottaminen ennen ateriaa ja sen jälkeen voi estää loukkuun jääneitä kaasuja.
On parasta lisätä aktiivihiilen saantiasi vähitellen. Tämä estää ei-toivotut oireet, kuten ummetus ja pahoinvointi.
Aktiivihiilen hälyttävä sivuvaikutus on, että se voi muuttaa ulosteesi mustaksi. Tämä värimuutos on vaaraton ja sen pitäisi kadota, kun hiililisäaineet lopetetaan.
17. Ota probiootteja
Jaa PinterestissäProbioottiset lisäravinteet tarjoavat hyödyllisiä bakteereja suolelle. Niitä käytetään erilaisten ruoansulatusvaivojen, mukaan lukien tarttuvan ripulin, hoitoon.
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että tietyt probioottikannat voivat lievittää turvotusta, suoliston kaasua, vatsakipua ja muita IBS: n oireita.
Bifidobacterium- ja Lactobacillus-kantoja pidetään yleensä tehokkaampina.
18. Liikunta
Hellävarainen liikunta voi rentouttaa suoliston lihaksia ja auttaa kaasua kiertämään ruoansulatuskanavan läpi. Käveleminen tai joogaharjoitusten tekeminen aterioiden jälkeen voi olla erityisen hyödyllistä.
19. Hengitä syvään.
Syvä hengitys ei välttämättä toimi kaikille. Liian suuren ilman ottaminen voi lisätä suolen kaasumäärää.
Jotkut ihmiset kuitenkin huomaavat, että syvä hengitystekniikka voi helpottaa loukkuun jääneeseen kaasuun liittyvää kipua ja epämukavuutta.
20 . Ota käsikauppalääke.
Useat tuotteet voivat poistaa kaasukivut nopeasti. Suosittua lääkettä, simetikonia, markkinoidaan seuraavilla tuotenimillä:
- Gas-X
- Mylanta Gas
- Phazyme
Raskaana olevien tai muita lääkkeitä käyttävien tulee keskustella simetikonin käytöstä lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa.