Ajattele, että aviopari taistelee, Schnitker sanoo. Potilaan reaktio pysyy rauhallisena, kuuntelee toisiaan ja puhuu ongelmasta ja molemmille osapuolille toimivasta ratkaisusta. Kärsimätön vastaus voi olla joko suuttua, huutaa tai ehkä ryhtyä toimiin huolimattomasti ajattelematta sitä. Mutta kärsimättömyys saattaa ilmetä myös, kun kumppanit jättävät toisensa huomiotta tai irrottautuvat suhteesta, hän sanoo. ”Ja se on yhtä ongelmallista.”
Kärsimättömyys ei näytä tuottavan missään tilanteessa.
Kumpikaan ”kärsimättömyys” ei välttämättä ole tuottavaa, Schnitker ja Comer sanovat. Elämässä on tilanteita, joissa ei ole hyvä olla liian kärsivällinen (tarkastettu, henkinen tapa), Comer lisää – kuten äärimmäisen epäoikeudenmukaisuuden edessä. ”Tällöin liian passiivinen oleminen ei ole hyvä tapa olla.”
Ja viha, turhautuminen, ahdistus ja kyvyttömyys hallita toimintojasi loppuvat spektrillä voi olla myös haitallisia vaikutuksia.
80-luvulta peräisin oleva tutkimus on liittänyt kärsimättömyyden ärtyneisyyteen ja suurempaan sydänongelmien riskiin. Viimeisemmät tutkimukset ovat liittäneet kärsimättömyyden kyvyttömyyteen käsitellä stressitekijöitä ja harjoittaa itseään Ja vuonna 2016 julkaistussa tutkimuksessa, joka julkaistiin julkaisussa ”Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America”, havaittiin, että kärsimätön käyttäytyminen oli itse asiassa sidoksissa ihmisiin, joilla on lyhyemmät telomeerit, osa DNA: ta, joka vaikuttaa solujemme ikään, ehdottaa, että kärsimättömyys voi siis nopeuttaa ikääntymistä kehossamme (toisin kuin solumme ikääntyvät muuten, jos toimimme kärsivällisemmin).
Schnitkerin tutkimus on liittänyt kärsimättömyyden yksinäisyyteen, lisääntyneeseen masennusoireet ja negatiiviset tunteet , hän sanoo.
Muu Schnitkerin ryhmän työ on liittänyt kärsivällisyyden myönteisiin asioihin, kuten tyytyväisyyteen elämään, itsetuntoon, itsehillintään ja jopa parempaan tavoitteiden saavuttamiseen ja saavuttamiseen.
”Kun olet kärsivällinen, olet rauhallisempi, joten pystyt jatkamaan sinnikkyyttä, kun se on vaikeaa etkä ole saaliista tavoitteiden irtautumisesta”, hän sanoo. ”Pystyt tietämään, milloin toimia ja milloin säästää energiaa.”
Voit parantaa kärsivällisyyttäsi. Näin
Tärkeintä on, Comerin mukaan, jos Ymmärrät olevasi ärtyisempi, reaktiivisempi ja iraisempi kuin haluaisit olla, voit muuttaa muuttuaksesi paremmaksi vastaamaan kärsivällisesti. ”Mutta sinun on haluttava muuttua”, hän sanoo.
Ja sinun on harjoiteltava, Schnitker lisää.
Tärkeää on muistaa, että elämä on täynnä lukemattomia muuttujia ja esteitä, eikä kukaan voi millään tavalla välttää mitään tilanteesta, joka saattaa laukaista kärsimättömyyden, Schnitker sanoo. ”Mutta voit hallita vastaustasi.”
Tässä on kolme vaihetta, joita Schnitker ehdottaa omaa kärsivällisyyttäsi varten:
Tunnista, milloin olet kärsimätön ja mitä tunteita olet tunne
Tunnista, että olet alkanut tuntea itsesi aktivoituneeksi, ja tunnista, mikä tunne on vastauksen ytimessä, mikä saa sinut kuumenemaan. Oletko vihainen, ettet pääse kotiin nopeammin? Oletko surullinen tai onko tunne hylättyäsi, että mahdollinen päivämäärä ei onnistunut? Oletko huolissasi siitä, ettet pääse tapaamisellesi ajoissa?
Suunnittele uudelleen mielipiteesi tilanteesta
Laita itsesi toisen henkilön kenkiin. (Työtoverini ei yritä tarkoituksellisesti ohittaa määräaikojaan; hänellä on paljon lautasellaan.) Muista, mikä tahansa, joka laukaisee kärsimättömyytesi monta kertaa, ei ole sinusta. Esimerkiksi käteinen rekisteröinti ei katkennut vain, jotta päivittäistavaroiden ostaminen kestää kauemmin, tai juna ei ole täynnä tänä aamuna vain, jotta et saa paikkaa.
Ajattele tarkoituksellasi mieli
Muista kokonaiskuvanäkymä. Toki, on ärsyttävää, että uusi työhaastattelu ei saanut uutta asemaa, mutta etsit uramuutosta, joka auttaa sinua saavuttamaan pitkän aikavälin tavoitteet. Olisi hienoa, jos pikkulapseni ei ryhtyisi huutamaan aina, kun hänelle tarjoillaan vihreitä papuja jäätelön sijaan, mutta on tärkeää, että hän oppii terveellisen syömisen merkityksen ja joutuu syömään siten. Muista, miksi kohtaamasi viivästyminen tai turhautuminen vihdoin auttaa sinua pääsemään minne haluat.
LISÄÄ PAREMMISTA
- Kuinka olla parempi lukija
- Kuinka parantaa muistiasi neurotieteen mukaan
- Miksi aikatuntomme nopeutuu iän myötä – ja miten hidastaa sitä
- Kuinka treenata aivosi hyväksymään muutoksen
Haluatko lisää tällaisia vinkkejä? NBC News BETTER on pakkomielle löytää helpompia, terveellisempiä ja älykkäämpiä tapoja elää. Tilaa uutiskirjeemme ja seuraa meitä Facebookissa, Twitterissä ja Instagramissa.