Oikean voiteluaineen käytön lisäksi Richardson ehdottaa, että raskautta yrittäessäsi pidetään mielessä seuraavat seikat:
1. Ota synnytystä edeltäviä vitamiineja.
Richardson ehdottaa synnytystä edeltävien vitamiinien ottamista kolme kuukautta ennen kuin aloitat raskauden.
Mayo Clinic toteaa, että lisääntymisikäisten naisten tulee ottaa säännöllisesti synnytystä edeltäviä vitamiineja.
Vitamiinit voivat auttaa varmistamaan, että kehosi saa tarpeeksi vitamiineja ja mineraaleja luomaan terveellisen ympäristön kasvavalle sikiölle, jos tulet raskaaksi.
Esimerkiksi multivitamiineihin verrattuna prenataaliset vitamiinit sisältävät yleensä enemmän foolihappoa, mikä auttaa estämään hermoputken vikoja. Ne sisältävät myös enemmän rautaa, joka tukee vauvan kasvua ja kehitystä.
2. Vältä emättimen alueella olevien tuotteiden käyttöä.
Tuotteita, jotka voivat vaikuttaa emättimen pH-arvoon tai jotka voivat olla haitallisia siittiöille, kuten emättimen voiteita tai suihkuja ei tule käyttää raskautta yrittäessä.
”Et voi tulla raskaaksi vihamielisessä emättimen ympäristössä. Joskus naiset eivät ajattele muita tekemiään asioita, kuten emättimen pesuaineita, jotka voivat luoda vihamielisen ympäristön raskaudelle”, sanoi Richardson.
3. Käytä ovulaatiopakettia
Vaikka monet naiset ajattelevat ovulaation syklinsa 14. päivänä, jokaisen ovulaatiopäivä on erilainen ja perustuu syklin pituuteen.
”Jotkut parit harrastavat seksiä väärinä päivinä”, sanoi Richardson.
Varmistaakseen ymmärtäväsi, mistä päivistä sinun pitäisi harrastaa seksiä, hän suosittelee ovulaatiopakkauksen tai -sovelluksen käyttöä.
”Naisilla voi olla 21 päivän jakso aina 35 päivän jaksoon asti”, Richardson sanoi. ”Jos käytät ovulaatiosarjaa, laatikon sivussa se kertoo sinulle jos sykli on 21 päivää, 28 päivää tai 31 päivää, sinun on testattava ovulaatiota. Se ei aina kuulu 14. päivään. ”
Ovulaatiosovellukset voivat myös auttaa sinua selvittämään tämän.
Dr. Jane Oh, OB-GYN Illinoisissa, toteaa, että ovulaation määrittäminen voi myös auttaa mukavuutta seksiin, koska noin ovulaation ajan emättimestä tulee paljon enemmän vuotoa kuin muina kuukausina.
”Normaalin estrogeenin vapautumisen syklin follikkelivaiheessa pitäisi tuottaa runsaasti eritteitä, jotka sopivat täydellisesti siittiöiden kulkemiseen ympäri maailmaa”, Oh kertoi Healthline. ”Ovulaation ympärillä pitäisi olla aika, jolloin nainen tuottaa enemmän vuotoa kuin yleensä eikä hänen tarvitse edes tarvita voiteluaineita – munanvalkuainen purkaus, ohut ja liukas, joka on ihanteellinen siittiöiden pääsemiseksi munaan. ”
4. Pyydä kumppaniasi testaamaan ensin
Jos sinulla on vaikeuksia tulla raskaaksi, Richardson sanoo, että pyydä kumppaniasi testaamaan.
”Useimmat ihmiset ajattelevat, että nainen on hedelmättömyyden ongelma. , mutta haluat aina testata miehen ensin ”, hän sanoi.” Se on helpoin ja halvin, ja haluat varmistaa, että hänen siittiöiden lukumääränsä on terve, ennen kuin menet naisten hedelmättömyyden kalliille tielle. ”
Voi samaa mieltä ja huomauttaa, että siittiöiden liikkuvuus voi olla usein huono.
”Omega-3-lisäravinteet, kuten Carlsonin kalanmaksaöljy, voivat auttaa tässä paljon. Siittiöiden pyrstö on valmistettu melkein kokonaan pitkäketjuisista omega-3-rasvoista. Turskanmaksaöljyssä on tätä lapioissa ja luonnollisessa muodossa ”, Oh sanoi.
5. Stressinpoisto ja hauskaa
Molemmat lääkärit huomauttavat, että stressi, jota jotkut pariskunnat kokevat yrittäessään tulla raskaaksi, voi vaikuttaa hedelmättömyyteen.
”Joskus paras tapa parantaa hedelmällisyyttä on tutkia, miksi ruokavalio ja elämäntapa häiritsevät normaalia hormonaalista tasapainoa. Vihje: Stressi on usein suuri tekijä ”, sanoi Oh.
Richardson lisää, että rentoutuminen ja seksin pitäminen hauskasti lisää tieteellisiä mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi.
”Kun olet stressaantunut, vaikka stressissä ei olisikaan fyysisiä oireita, kortisolipitoisuutesi ovat korkeat ja tulehdukselliset markkerit korkeat, ja sen on osoitettu vähentävän hedelmällisyyttä”, Richardson selitti.
Hän huomauttaa, kuinka jotkut parit tulevat spontaanisti raskaaksi lopettamisen jälkeen.
”Olemme kiinni lukemassa päiviä ja kertomalla kumppanillemme, että meidän on harrastettava seksiä tänään, ja siitä tulee mekaanisempi ja työ, ja ottaa pois läheisyyden suhteesta, ja mitä yrittää tulla raskaaksi pitäisi olla ”, hän sanoi. ”Yritä varata aikaa esipelille. Yritä nauttia kokemuksesta.”