JENNIFER Lopez osoitti olevansa hänellä on vielä ehdottomasti tyrmäysluku, kun hän nousi näyttämölle sunnuntaina järjestetyssä Super Bowl -esityksessään.
Poptähti näytti paremmalta vähäisessä nousussa 50-vuotiaana kuin vuonna 1997 – kolmesta huolimatta. avioerot, joukko kaksosia ja lukemattomia sydänsärkyjä.
Ja monet hänen faneistaan jäivät kysymään tarkalleen, kuinka J-Lo on onnistunut saamaan niin uskomattoman fyysisen iänsä.
Tässä kerromme tärkeimmistä tavoista, joilla näyttelijä ja laulaja pitävät painon ja pysyvät niin uskomattomina.
Jen käyttää yhdistelmää kuntoilutekniikoita – mukaan lukien a jalostettujen elintarvikkeiden mitätöiminen ja keppi-tanssiminen …
Kaada kahvia ja pysy hydratoituneena
J-Lo varmistaa, että hän juo runsaasti vettä, varsinkin ennen harjoittelua, auttaakseen pysy kunnossa.
Hän kertoi Hei !: ”Yritän pitää ruumiini hydratoituna ja hyvin levänneenä jokaisen harjoittelun jälkeen. Tällä tavoin olen valmis lyömään sitä kovasti uudelleen seuraavana päivänä. ”
Veden juominen harjoittelun jälkeen auttaa korjaamaan kehoasi, mutta sammutettu kosteus auttaa täydentämään ihokudoksia, mikä auttaa elastisemmin kuin sinä. ikä.
Sano ei hiilihydraateille ja sokerille
Aiemmin tänä vuonna J-Lo ja hänen poikaystävänsä Alex Rodriguez olivat paljastaneet he tekivät kymmenen päivän ”ei hiilihydraatteja, ei sokeria” haasteen tavoitteenaan laihtua.
Tämä kymmenen päivän haaste on samanlainen kuin Keto-ruokavalio.
Joten, lisäät proteiinien ja rasvojen saantia korvaamaan hiilihydraatit ja saadaksesi tarvittavan ravinnon, syövät sitten enimmäkseen terveellisiä proteiineja, rasvaa ja joskus maitotuotteita. Tavoitteena on vähentää hiilihydraatteja kokonaan.
Pidä kiinni proteiineista ja veg
J Lon terveydenhoitojärjestelmä alkaa lautaselta, ja hän valitsee lähes kaiken orgaanisen c.
Lounaaksi tyypillinen ateria sisältää lohisalaattia tai parsakaalia, paprikaa ja kesäkurpitsaa, johon on kastettu vinaigretteä.
Päivällinen koostuu proteiinipohjainen ruokalaji, jossa on quinoaa tai paistettuja hilloja.
Vältä paistettuja ruokia
J-Lo: n henkilökohtainen kouluttaja paljasti äskettäin, että J-Lo syö vain puhdasta ruokaa – joten voitit ” En näe häntä McDonalds Drive-Thru -palvelussa milloin tahansa pian.
PT Tracy Anderson kertoi People Magazine -lehdelle: ”Minulla on hänen syömisensä erittäin puhdasta, koska hän tarvitsee todella hyvää polttoainetta kaikkeen mitä tekee .
” Kaikki on orgaanista ja hyvin harkittua, ja siinä on tasapaino erittäin korkealaatuisia proteiineja ja paljon ravintopitoista ruokaa … kaikki on tuoretta. ”
Välipala säännöllisesti
J-Lo välipaloja joka toinen tai kolmas tunti aineenvaihdunnan tukemiseksi.
Valitettavasti emme voi sanoa, että hän ha sa röyhkeä maitomaito tai pussi Hariboa – kun hän välipalaa aterioiden välillä tuoreilla vihanneksilla.
Hän kertoi Hello Magazine -lehdelle: ”Minulla on aina hedelmiä ja vihanneksia mukanani, jotta voisin antaa välipalaa aterioiden välillä. ”
Pidä hoito kerran viikossa
Vaikka J-Lo: lla on erittäin terveellinen ruokavalio, hän antaa itsensä tavoittaa makean herkun niin usein.
Erityisesti hän syö neliön suklaata tai evästeen kerran viikossa.
Hän ei myöskään usko, että sinun on oltava täydellinen – on hyvä liukastua rutiinisi ajoittain.
Älä koskaan ohita harjoittelua
Kuten hänen hiottu kuvansa osoittaa – J-Lo harjoittelee kuin urheilija ja antaa aina 100 prosenttia aina kun astuu kuntosalille.
kanssa
Poptähti motivoi usein työskentelemällä poikaystävänsä kanssa.
Hän varmistaa myös aloittavansa päivä kuntosalilla varmistaakseen, että hänellä on tarpeeksi energiaa pitää hänet menossa.
Tanssi-tanssi
Hustlersia kuvattaessa Jennifer hallitsi myös tanssi-taiteen.
Tuona aikana Jennifer työskenteli intensiivisesti voidakseen rakentaa ylävartalon ja ydinvoiman, jota hän tarvitsi tukemaan itsensä pylvääseen.
Hän sanoi: ”Se oli enemmän, sitä enemmän voit työskennellä pylväällä, sitä enemmän sävytät asioita, jotka on joka tapauksessa sävytettävä, ja saat työn elokuvalle.
Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu
Kun Jennifer ei treenaa kuntosalilla tai tanssi, hän menee julkkisvalmentajan David Kirschin luokse New Yorkiin korkeammalle intensiteetille.
Tähtien kouluttaja haluaa tavallisen sydänkäytön sijaan asiakkaidensa suorittaa korkean intensiteetin intervalliharjoituksia.
Näihin voi liittyä mitä tahansa potkunyrkkeilystä, piiriharjoittelusta, burpeista ja keuhkot – ja tämän erityisen korkean intensiteetin harjoittelun lyhyillä jaksoilla on osoitettu lisäävän kuntotasoa ja säätelevän verensokeria, mikä auttaa sinua pysymään trimmaisena ikääntyessäsi.
Pidä huolta ihostasi
J-Lo pitää ihonsa näyttävän niin nuorelta ja virheettömältä säännöllisten kasvohoitojen kanssa eikä koskaan jää kiinni ulkopuolelle ilman aurinkovoidetta.
Laulaja kertoi Tyylille, koska hänellä on paljon meikkiä, kun esiintyessään hän päättää olla käyttämättä mitään seisokkeissa antaakseen ihonsa levätä.
Hän pitää myös sitä, ettei viettää liikaa aikaa auringossa syynä siihen, että hänen ihonsa on säilyttänyt nuoruutensa. ulness.
Lisää ruokavaliosta ja laihtumisesta
Levitä paljon
J-Lo paljasti meditoivansa kahdesti päivässä varmistaakseen, että hän pysyy stressittömänä ja rentona.
Opin transsendenttisen meditaation tänä vuonna, koska se on toisinaan ylivoimainen. Teen kaikki tekemäni asiat kerralla ”, hän kertoi US Weeklylle.
Yleensä hän meditoi kerran aamulla ja kerran yöllä.