Flunssa leviää liian helposti tartunnan saaneelta yskimiseltä tai aivasteltavalta (1). Ja jos tartut flunssaan, oireet voivat todella pudottaa sinut. Kuume, yskä, kurkkukipu, päänsärky ja kipeät lihakset ja nivelet aiheuttavat pahoinvointia ja uupumusta (2). Ja vaikka oireemme häviäisivätkin, voimme edelleen tuntea olevamme väsyneitä (3).
Joten mitä meidän pitäisi odottaa influenssan aikana ja sen jälkeen? Katsotaanpa tarkemmin influenssan eri vaiheita ja mitä toimia sinun tulisi tehdä jatkaaksesi paranemista, kun alkuperäinen uupumus muuttuu influenssaväsymykseksi.
Flunssan ensimmäiset päivät
Flunssan aikana sairaudet alkavat yleensä sairastua yhden ja neljän päivän välillä (3) sen jälkeen, kun olet ensin altistunut virukselle. Oireet kehittyvät hyvin nopeasti, ja sinusta tuntuu pahalta (4).
Parantumisen helpottamiseksi varmista, että levät ja nukkut paljon ja pidät lämpimänä (5). Pyydä lääkäriäsi lääkkeestä, joka alentaa lämpötilaa ja lievittää kipujasi (5) (6); tunnet olosi mukavammaksi.
Syö jotain terveellistä, jos voit (4). Mutta vaikka sinulla ei ole ruokahalua, sinun on juotava paljon nesteitä hikoilun menettämien nesteiden korvaamiseksi (4); mehu ja vesi ovat hyvä idea, mutta vältä alkoholia (6).
Olemme influenssan komplikaatioiden riskiryhmässä (1), joten ota yhteys lääkäriin. He voivat määrätä erityisiä viruslääkkeitä, jotka toimivat parhaiten, jos aloitat ne 48 tunnin kuluessa flunssan oireiden alkamisesta (4). Ikä tarkoittaa sitä, että saatamme tarvita lääkärinhoitoa aikaisemmin ja nopeammin kuin muut, varsinkin jos meillä on pitkäaikainen sairaus (7).
Tunne pahimmillasi
Oireiden tulisi nousta parin seuraavan päivän aikana. Juo edelleen runsaasti nesteitä korvaamaan hikoilusta ja vuotavista nenistä menetetyt. Varmista, että saat vielä paljon lepoa ja syöt terveellisesti (4).
On tärkeää, ettei tupakoi flunssan kanssa, koska se on hengitystiesairaus. Flunssa voi tartuttaa keuhkot ja nenäkäytävät – alueet, joita tupakointi myös vaivaa (6).
Jos oireesi pahenevat tai pahenevat sitten pahenevat uudelleen, hakeudu lääkäriin (7).
Uupumuksesta influenssaväsymykseen
Sinun pitäisi alkaa tuntea olosi paljon paremmaksi viikon sisällä, mutta flunssa ei ole vielä ohi. Olet saavuttanut vaiheen influenssaväsymyksen, mikä saattaa aiheuttaa väsymystä jonkin aikaa (2).
Vaikka oireemme häviäisivätkin, voimme edelleen tuntea olevamme kuluneita (3). Yleinen väsymys ja yskä voivat kestää kaksi tai kolme viikkoa, joten jatka juomista runsaasti nesteitä ja syö terveellisesti (4).
Jos haluat pysyä kunnossa, odota, kunnes kuume on lieventynyt, ennen kuin harjoittelet (8). Saatat olla kiusaus palata suoraan normaaliin rutiiniin, mutta kulutat vain itsesi. On parasta tehdä ensimmäinen harjoittelu takaisin lyhyeksi ja kevyeksi, sitten edetä vähitellen taaksepäin ajan myötä (8).
Vaikka olisimme hyvin huonosti, meidän on pidettävä hyvää huolta itsestämme, jos meillä on flunssa. Ikämme tarkoittaa sitä, että meillä on enemmän vaaraa pahasta flunssasta, joten on tärkeää, että ryhdymme näihin yksinkertaisiin toimiin auttaaksemme toipumistamme koko flunssan ajan – alkuvaiheessa tuntemastamme uupumuksesta siihen saakka, että koemme flunssaa viikkoa sen jälkeen.