Statista.com-sivustossa julkaistut tiedot viittaavat siihen, että aikuiset tietävät, että stressi vaikuttaa heidän selkäänsä. Verkkokyselyyn osallistujat luokittelivat niska- ja selkäkipujensa havaitun syyn nro 1 seuraavasti:
- Stressi: 29 prosenttia
- Ei tarpeeksi liikuntaa / heikot lihakset: 26 prosenttia
- Fyysinen työ: 26 prosenttia
- Ylipaino: 25 prosenttia
- Selkärangan tyrä: 21 prosenttia
- Istuminen työpöydän ääressä: 20 prosenttia
Suurimmalle osalle aikuisista on kuitenkin olemassa tietty taso stressiä. Vaikka on epärealistista ehdottaa allstressin poistamista elämästä, voimme toteuttaa asteittaisia toimenpiteitä vähentää stressiä ja lievittää niska- ja selkäkipuoireita kotona ja työssä.
Niskakipu ja stressi
Ottaen huomioon pään läheisyyden stressiä aiheuttava niskan jännitys voi aiheuttaa lihaskipua ja päänsärkyä. Krooninen niskakipu voi aiheuttaa väsymystä, masennusta ja ärtyneisyyttä.
Myös silloin, kun ryhti on heikko, kuten kuristaminen katsomaan tietokonetta tai mobiililaitetta tai kumarrus työpöydällesi, kaulan lihaksissa esiintyy kohtuutonta rasitusta.
Selkäkipu ja stressi
Puhumme tyypillisesti selkäkipuista selkä- ja alaselkäkipuista. Ajan myötä molemmat vaikuttavat ryhtiisi ja kulkutapasi, mikä voi johtaa lonkan, polvien ja jalkojen kipuun.
Selkäkivun keskiosaan kuuluvat lihakset, joihin hengitys vaikuttaa, mukaan lukien rinta- ja olkalihakset. Kun olet stressaantunut, hengityskuvasi muuttuvat ja aiheuttavat rasitusta ja jännitystä selän keskiosassa. Olkapääsi nousee ja aiheuttaa kipua koko ylä- ja keskiosassa.
Matala selkäkipu sisältää hännän luun ja selkälihaksen alaosan. Nämä lihakset vaikuttavat joustavuuteen ja asentoon. Monista ihmisistä tulee liikkeellelähtöisiä stressin aikana, mikä tarkoittaa, että he venyttelevät ja harjoittavat vähemmän. Esimerkiksi istuminen työpöydälläsi useita tunteja päivässä, kun olet työssä, voi rasittaa selkärankaa ja alaselän lihaksia.
Aiheeseen liittyvä lukeminen: Selän toimettomuus: Päivitetyt hoitosuositukset alaselän kivusta
Stressin ohella selkärangan yleiset syyt sisältävät liikalihavuuden, huono työaseman ergonomia ja liikunnan puute. Verkko uskoo kuitenkin, että potilaan terveyden kaikkia näkökohtia tulisi pitää osina kokonaisuutta eikä yksittäisiä vaivoja. Selkäkipupotilaita hoidetaan AT Southwesternin selkärankakeskuksessa monitieteisessä ryhmässä, johon kuuluvat fyysisen lääketieteen ja kuntoutuksen lääkäri, kivunhallinnan asiantuntija, neurokirurgi ja ortopedinen selkäkirurgi. Teemme läheistä yhteistyötä ergonomian sertifioimien fysioterapeuttien kanssa auttaaksemme sinua saavuttamaan ja ylläpitämään terveellisiä ryhtiä ja liikkumistottumuksia työssä ja kotona.