Olemme kaikki olleet siellä. Istut luokassa ja uupumuksen aalto törmää sinuun. Silmäluomesi alkavat pudota, ja vaikka tarvitset näitä muistiinpanoja huomenna, et voi näyttää jatkavan taulun seuraamista.
Yhtäkkiä. silmäsi napsahtaa auki! Opettaja seisoo aivan työpöydän edessä ja on kohteliaasti taputtanut sinua olkapäähän. Luokkatoverit nauravat ja koko huone katselee sinua. Se on niin kiusallista … mutta viisi minuuttia myöhemmin silmäsi alkavat jälleen sulkeutua ja olet taas taistelemassa hereillä pysymisen puolesta.
Valitettavasti nukahtaminen luokassa on aivan liian yleistä. Näin vältät nukahtamisen luokassa, jotta voit ohittaa nämä epämiellyttävät jaksot.
Nuku luokan ulkopuolella.
Ehkä luokka on tylsää, mutta ehkä todellinen syy nukahtaminen johtuu siitä, että et saanut tarvitsemasi lepoa viime yönä. On helppoa antaa tuntien liukua, kun skannaat YouTube-videoita tai juokset läpi ”Game of Thrones” -sarjan viimeisimmän kauden, mutta jos olet ylös joka aamu klo 3.00, pudotat kuolleen seuraavana päivänä. >
Rakenna laadukkaita nukkumistottumuksia. Tottu nukkumaan vähintään kahdeksan tuntia joka ilta. Kun olet nukkunut kahdeksan tuntia, sinulla on paljon vähemmän todennäköisyyksiä kuihtua luokassa.
Skannaa luku ennen luokkaa.
Tämä vinkki auttaa sinua parantamaan arvosanojasi ja auttaa sinua pysymään hereillä. Nuorentamalla materiaalia pohjustat aivosi kiinnostumaan opettajan sanomasta.
Vaikka vain tarkastelet nopeasti lukua, josta opettajasi keskustelee, aivosi keräävät pieniä tietoja. Vaikka et tiedä tarpeeksi läpäisemään testiä, nämä pienet palaset pysyvät Lyhytaikainen muistisi. Kun opettajasi käy läpi kohta, josta muistat edes vähän, se tärisee aivoasi hereillä, ikään kuin se huutaa Hei, olen nähnyt sinun s ennen!
Istu huoneen edessä.
Käytin tätä temppua yliopistossa aina, kun en saanut tarpeeksi unta, ja se toimii myös sinulle lukio. Fyysisesti lähempänä opettajaa ja paikassa, jossa he voivat nähdä sinut selvästi, on suuri motivaatio pysyä hereillä ja jopa osallistua luokkaan.
Lyhyesti sanottuna päivinä, jolloin minulla ei ollut melkein unta ollenkaan, istuessasi huoneen edessä palasimme takaisin, kun todella nukahdin! Kun opettaja luennoi vain muutaman metrin edessäni, olen varma, että se oli melko ilmeistä.
Tuo pullo vettä mukaasi.
Pysy nesteytettynä on erittäin tärkeä, kun sinun on oltava valppaana. Kun et juo tarpeeksi vettä, kehosi ei toimi niin hyvin kuin voisi.