30% espanjalaisista kärsii ruoansulatuskanavasta vähintään kerran viikossa, säätiön espanjalaisen digestiviteetin mukaan Järjestelmä.
Juuri se polttava tunne vatsan kuopassa nousee kurkkuun. Se tapahtuu, kun osa mahassa löydetystä haposta varmuuskopioituu ja siirtyy ruokatorveen aiheuttaen ärsytystä tällä alueella.
ELINTARVIKKEET HAPON VASTAISESTI
On totta, että sen takana se voi On olemassa ongelma, kuten hiatal tyrä (se tuottaa gastroesofageaalisen refluksin, ts. Mahahapot nousevat ylöspäin aiheuttaen palovammoja), mutta useimmissa tapauksissa pääasiallinen syyllinen on se, mitä syöt.
Vaikka samasta siten, että syömäsi voi aiheuttaa närästystä, ruokavalio voi olla myös liittolaisesi sen torjunnassa. Siksi sinun pitäisi tietää, mikä tuntuu parhaimmalta ja pahimmalta vatsallesi.
6 ruokaa, joilla on ”antasidia”
On ruokia, jotka ovat todellinen vatsasi balsami. Jos sinulla on usein närästystä, sisällytä ne valikoihisi ja huomaat parannusta.
- Kaura. Sen limapitoisuus pehmentää ruoansulatuskanavan limakalvoa, mikä tekee siitä luonnollisen antasidin. Liota yön yli ja syö se hienonnetun omenan kanssa. Keitetty keitto toimii myös hyvin.
- Kesäkurpitsa. Se sisältää myös limaa. Siksi sitä suositellaan raskaaseen ruoansulatukseen ja ongelmiin, kuten ruokatorven refluksi tai gastriitti. Keitetty on, miten se parhaiten sulaa. Vältä paistettua tai murskattua.
- Kurpitsa. Pehmentävän vaikutuksen sisältävän liman lisäksi se sisältää beetakaroteenia, joka suojaa ruoansulatuskanavan limakalvoa. Se myöntää kaikenlaisia valmisteita: keitetyt, paahdetut … jopa raaka. Keitossa tai kermassa se sopii illalliseksi.
- Omena. Suuren pektiinipitoisuuden ansiosta se neutraloi närästyksen. Sitä pidetään tehokkaimpana luonnollisena antasidina. Omenapala helpottaa palamista milloin tahansa. Jos sinulla on vaikea ruoansulatus, ota se keitetyksi.
- Peruna. Se on hyvä vatsapalsami, mutta älä ota sen mehua raakana (tämä käyttö on hyvin yleistä). Raaka peruna on myrkyllistä. Vältä paistettua (se antaa happamuutta). Höyrytetty tai paahdettu, se on hyvin ruuansulatusta. Porkkanan ja perunan sose rauhoittaa vatsasi.
- Papaija. Se sisältää entsyymiä, papaiinia, joka auttaa hajottamaan proteiineja. Siksi se edistää ruoansulatusta ja estää palamisen. Yksin tai yhdessä vartaan banaanin kanssa se on hyvä vaihtoehto jälkiruokana tai iltapäivän välipalana.
ei suurten aterioiden yhteydessä
Liian syöminen tarkoittaa mahalaukun täyttäminen, mikä hidastaa sen tyhjentymistä ja lisää närästyksen riskiä. Ja yritä pureskella jokainen purema hyvin ja syödä hitaasti, ilman kiirettä.
Rajoita voimakkaasti maustettuja ruokia ja rasvaisia ruokia, koska ne edistävät happamuutta. Sinun tulisi välttää tiettyjä mausteita (kuten pippuria, paprikaa, sinappia), paistettuja ja murskattuja mausteita ja valita kevyempi liha (kuten kana, kani tai kalkkuna). Ota rasvaton meijeri ja annostele voiteita, voita, rasvaisia kastikkeita jne. Kypsennä yksinkertaisilla tekniikoilla äläkä lisää rasvaa valmisteisiisi.
Kun vatsa on täynnä, tyhjentyminen kestää kauemmin ja riski kasvaa
On tärkeää, ettei tiettyjä elintarvikkeita, kuten kurkkua, sitrushedelmiä, pippuria, tomaattia, suklaata, sipulia, valkosipulia tai purjoa, väärinkäyttää, niillä on suurempi kyky aiheuttaa närästystä kuin muilla. Siksi, jos sinulla on taipumus palaa, älä käytä heitä väärin ja jos syöt niitä, tee se täydellä vatsalla.
TULLISI VOI OLLA SYY
Ruoka on , joskus vatsasi vihollinen, mutta myös muut tekijät, jotka eivät ilmeisesti liity ravitsemukseen, voivat olla. Ja onko jollain stressillä voi olla suuri vaikutus närästyksestä kärsivälle, sillä jos et jätä ongelmia sivuun istuessasi pöydän ääressä, emättimen hermo (joka yhdistää vatsan aivoihin) heikentää ja lisää mahalaukun mehut vatsasta.
Toisaalta toimet, kuten fyysisen liikunnan harjoittaminen tai nukkumaanmeneminen heti syömisen jälkeen, edistävät mahamehujen nousua ruokatorveen. Jos joudut nukkumaan, makaa pään ollessa hieman koholla. Ja välttääksesi närästystä yöllä, syö illallinen vähintään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
PIKAOHJELMAT PALAMISEN VASTAISESTI
Pidä nämä ”korjaustoimenpiteet” kätevinä, kun kärsit närästyksestä ja huomaat heti helpotusta.
- Banaanism smoothie riisijuomalla on hyvä esimerkki. Se on yhdistelmä, joka sen lisäksi, että se hajoaa helposti, pehmentää välittömästi ruoansulatuskanavan limakalvoa. Kvittoni liha auttaa myös vähentämään happamuutta. Ja se on, että sen pektiini (liukoinen kuitu) nostaa mahan limakalvon pH: ta. Tietenkin pidä mielessä, että se on erittäin kalorinen ruoka, joten ota paremmin sitä pieninä määrinä.
- Lakritsi on toinen hyvä lääke (kunhan et kärsi verenpainetaudista). Voit ottaa sen infuusiona, mutta tehokkain asia on imeä se, kun sinulla on palava, koska se neutraloi hapot. Ja kamomilla- ja inkivääri-infuusio voi myös auttaa sinua, koska toisaalta inkivääri vahvistaa ruokatorven venttiiliä ja estää refluksoinnin ja toisaalta kamomilla korjaa mahalaukun limakalvon.