Olet tutkinut gluteenittomia ruokia, välipaloja ja reseptejä, mutta entä juomat? Ei ole yllättävää, että sinun on myös oltava tietoinen ostamistasi juomista ja tarkistettava aina ainesosat varmistaaksesi, että ne ovat gluteenittomia. Alta löydät gluteenittoman selviytymisoppaan yleisimmin kulutetuista juomista.
Gluteeniton sooda ja virvoitusjuomat
Suurin osa Yhdysvaltain suosituista soodamerkeistä on gluteenittomia . Ole vain varovainen, kun matkustat kansainvälisesti, koska monet soodamerkit käyttävät eri ainesosia Yhdysvaltojen ulkopuolella. Seuraavassa on muutamia esimerkkejä gluteenittomista virvoitusjuomista, jotka ovat turvallisia juoda.
- Coca-Cola väittää, että suurin osa heidän tuotteistaan sisältää alle 20 miljoonasosaa gluteenia ja ovat turvallisia juoda keliakiaa sairastavien ihmisten. Tämä sisältää Coca-Cola Classic, Diet Coke, Coke Zero ja useimmat muut koksijuomat.
- Pepsi on gluteeniton, kuten kaikki PepsiCo-tuotteet, kuten Diet Pepsi.
- gluteenittomia virvoitusjuomia ovat 7UP, Sprite, Dr.Pepper, pääjuurijuuret (Barqs, Muki, A & W) ja Fanta.
Key Takeaway
Useimmat virvoitusjuomat ovat gluteenittomia ja niiden katsotaan olevan turvallisia kuluttaa. Jos olet edelleen huolissasi, pidä kiinni Coca-Cola-yrityksen ja PepsiCon tarjoamista tuotteista tai ota yhteyttä suosikkisoodabrändiin saadaksesi lisätietoja.
Gluteenittomat urheilujuomat
Ei kaikki urheilujuomat ovat gluteenittomia, joten keliakiaa sairastaville on tärkeää löytää tuotemerkkejä, jotka eivät aiheuta reaktiota. Tässä on muutama gluteeniton urheilujuoma, johon kannattaa kiinnittää:
- PepsiCon omistama Gatorade tarjoaa lukuisia makuja suosituista urheilujuomistaan ja kaikkia pidetään gluteenittomina. Onneksi meille, Gatoradea löytyy melkein kaikista ruokakaupoista.
- Coca-Cola Companyn omistamaa Poweradea pidetään myös gluteenittomana. Tämä koskee kaikkia suositun urheilujuoman makuja.
Key Takeaway
Pidä kiinni Gatoradesta ja Poweradesta, jotka ovat kaksi suosituinta urheilujuomamerkkiä. Ota yhteys pienten urheilujuomamerkkien valmistajaan turvallisuuden varmistamiseksi ennen kuin valitset vaihtoehdon.
Gluteeniton kahvi
Kahvia ei aina pidetä gluteenittomana, ja on paljon harkittavaa ennen kuin saavutat kupin.
Ensinnäkin, suuret annokset kofeiinia kahvissa voivat heijastaa gluteenille altistumisen oireita, kuten usein käyntejä vessassa. Tämän vuoksi voi olla vaikea kertoa, sisältääkö kahvisi gluteenia vai oletko vain herkkä kofeiinille. Toiseksi kahvi tulee monista lähteistä ja sitä myydään monissa eri muodoissa. On mahdollista, että kupin valmistamiseen käytetyt kahvipavut on käsitelty laitoksessa, joka valmistaa myös gluteenia sisältäviä tuotteita, mikä johtaa reaktioon. Lisäksi, jos lisäät kahviin makua, kuten vaniljaa tai hasselpähkinää, sinun on oltava varma, että aromi on gluteeniton. Sama koskee kahvikermaja ja erikoiskahvijuomia. Suosittelemme, että valmistat oman kupin kahvia kotona ja tarjoat sen mustana tai tavallisen maidon kanssa. Useimmat maustamattomat kahvipavut, kuten Folgers, eivät sisällä gluteenia.
Kun pidät kahvia liikkeellä ollessasi, muista pitää kiinni Dunkin ’Donutsista, Caribou-kahvista tai Starbucksista. Nämä kahvilat käyttävät gluteenittomia kahvipapuja, mutta myymälöissä valmistettujen tuotteiden moninaisuudesta johtuen on aina ristikontaminaation vaara. Suosittelemme, että ilmoitat palvelimellesi gluteeni-intoleranssistasi, jotta he voivat valmistaa kupin pois muista mahdollisesti vaarallisista ainesosista.
Key Takeaway
Turvallisin veto on oman kahvin keittäminen kotona ja juominen mustana tai tavallisella maidolla, mikä vähentää gluteenille altistumisen riskiä. Ristikontaminaation vaara on aina kahvilaostoksissa, joten muista ilmoittaa palvelimellesi gluteeni-intoleranssistasi ennen tilauksen tekemistä.
Gluteeniton hedelmämehu
Hedelmät eivät sisällä gluteenia, joten 100% hedelmämehu on gluteeniton ja turvallinen juoda. Hedelmillä maustetut juomat ovat harmaa alue, koska ne eivät yleensä ole 100% hedelmämehua. Suosittelemme pitämään kiinni tärkeimmistä tuotemerkeistä, kuten Minute Maid, Dole, Tropicana ja Odwala, jotka kaikki eivät sisällä gluteenia.
Key Takeaway
Juo 100% hedelmämehua välttääksesi gluteenia altistuminen.
Gluteenittomat proteiinijuomat
Proteiinijuomat ovat yhä suositumpia liikunnan jälkeisessä ravinnossa ja proteiinin saannin täydentämisessä. Katsokaa heidän ravintomerkintöjä ja huomaat, että useimmilla näistä tuotteista on laaja ainesosaluettelo. Tämän vuoksi suosittelemme käyttämään äärimmäistä varovaisuutta valittaessa proteiinijuomaa.On todennäköistä, että et tunnista monia pakkauksessa mainittuja ainesosia, ja siksi suosittelemme etsimään tuotemerkin, jonka tiedät olevan turvallinen. Suosittelemme CytoSport-lihasmaitoa, joka tuottaa monia gluteenittomia makuja, kuten suklaamaitoa, vaniljaa ja keksejä &. Voit myös tarkistaa GNC.com -sivustolta luettelon gluteenittomista harjoituslisäaineista.
Key Takeaway
Proteiinijuomat ovat runsaasti jalostettuja ja harvoin gluteenittomia. Löydä tuotemerkki, jonka tiedät olevan turvallinen, ja pidä siitä kiinni!
Gluteeniton olut ja väkevät alkoholijuomat
Jos olet kuin meitä, rakastat pitää sosiaalista olutta tai cocktaileja ystävien kanssa. Celiacsille valitettavasti monet alkoholityypit eivät ole gluteenittomia ja niitä on vältettävä. Haluamme varmistaa, että sinulla on tarvittavat tiedot sosiaalisessa elämässä liikkumiseen ja illan nauttimiseen, joten omistimme osan ruokavalio-oppaastamme gluteenittomalle oluelle ja viinille. Saat lisätietoja siirtymällä Gluteenittoman alkoholin oppaaseen.