Fobiat eivät aina vaadi hoitoa. Joissakin tapauksissa ihmiset löytävät tapoja kiertää heidän ympärillään. Jotkut pelätyt esineet tai tilanteet, kuten hissit tai uinti, on kuitenkin helpompi välttää kuin toiset.
Yleensä on hyvä etsiä apua, jos fobia vaikuttaa elämänlaatuasi tai huomaat, että asiat olisivat erilaiset, jos sinulla ei olisi fobiaa.
Useimmat ihmiset kokevat, että altistushoito ja joissakin tapauksissa lääkitys tarjoavat helpotusta.
Altistushoito
Altistushoidon katsotaan olevan tehokkaimpia hoitoja tietyille fobioille. Tämän tyyppisessä hoidossa työskentelet terapeutin kanssa altistaaksesi itsesi hitaasti sille, mitä pelkäät.
Emetofobian hoidossa tämä voi tarkoittaa uuden ruoan syömistä ravintolassa tai pyörimistä, kunnes sinua alkaa pahoinvoida. Kun kokeilet näitä asioita, sinulle annetaan myös tekniikoita, jotka auttavat sinua selviytymään ahdistuksen ja pelon tunteista altistuksen aikana.
Jos tämä kuulostaa ylivoimaiselta, harkitse järjestelmällisen herkistymisen tutkimista. Tämä on eräänlainen altistushoito, johon liittyy pelkojesi torjuminen useiden altistusten aikana, jotka muuttuvat vähitellen voimakkaammiksi.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT)
CBT on eräänlainen hoito, jonka avulla voit oppia tunnistamaan ahdistusta aiheuttavia negatiivisia ajatuksia ja haastamaan ne.
CBT tiettyihin fobioihin liittyy myös altistuminen fobiallesi. Kun olet vähitellen alttiina, työskentelet terapeutin kanssa ratkaisemaan ahdistusta ajatellessasi kokemasi ahdistus ja ahdistus ja opit tapoja selviytyä siitä itse.
Vuoden 2016 tutkimuksen tulokset, joissa tarkasteltiin 24 emetofobiaa sairastavaa henkilöä, viittaavat siihen, että CBT: llä on hyötyä hoidoksi. Tämä satunnaistettu kontrolloitu tutkimus oli ensimmäinen laatuaan, joten lisää tutkimuksia voi auttaa tukemaan tätä havaintoa.
miten löytää terapeutti
Terapeutin löytäminen voi tuntua pelottavalta, mutta sen ei tarvitse olla. Aloita kysymällä itseltäsi muutama peruskysymys:
- Mitä asioita haluat käsitellä? Nämä voivat olla spesifisiä tai epämääräisiä.
- Onko terapeutilla erityisiä piirteitä? Oletko esimerkiksi mukavampi sellaisen henkilön kanssa, joka jakaa sukupuolesi?
- Kuinka paljon sinulla on realistisesti varaa käyttää istuntoa kohti? Haluatko jonkun, joka tarjoaa liukuvia hintoja tai maksusuunnitelmia?
- Missä hoito sopii aikatauluusi? Tarvitsetko terapeutin, joka voi nähdä sinut tiettynä viikonpäivänä? Tai joku, jolla on yötilaisuuksia?
Seuraavaksi aloita luettelon luominen alueellasi olevista terapeuteista. Jos asut Yhdysvalloissa, mene American Psychological Associationin terapeuttipaikan yli.
Huolet kustannuksista? Edullisen hoidon oppaamme voi auttaa.
Lääkitys
Vaikka lääkitys ei pysty erityisesti hoitamaan tiettyä fobiaa tai saamaan fobian häviämään tietyt lääkkeet voivat auttaa vähentämään ahdistuksen tai paniikin oireita.
Beetasalpaajat voivat auttaa estämään verenpaineen ja sykkeen nousua ja muita adrenaliinista johtuvia fyysisiä ahdistuneisuusoireita. Nämä otetaan yleensä ennen menemistä tilanteisiin, jotka saattavat laukaista fobiasi.
Bentsodiatsepiinit ovat rauhoittavia aineita, jotka voivat auttaa sinua tuntemaan vähemmän ahdistuneita, mutta ne voivat olla riippuvuutta aiheuttavia eikä niitä suositella pitkäaikaiseen käyttöön.
Lääkkeellä, jota kutsutaan d-sikloseriiniksi (DCS), voi olla hyötyä, kun sitä käytetään altistushoidon aikana. Vuoden 2017 kirjallisuuskatsaus 22 tutkimuksesta, joissa tarkasteltiin ahdistuneisuuden, OCD: n tai posttraumaattisen stressihäiriön (PTSD) potilaita, havaitsi, että DCS näytti lisäävän altistushoidon vaikutuksia. erittäin tehokas fobioiden hoidossa, joten hoidon täydentäminen lääkkeellä ei välttämättä ole välttämätöntä.