Mitä Maryann Jacobsen, MS, RD, sanoo:
toimiiko se?
Tämän ruokavalion ensimmäiset vaiheet johtavat todennäköisesti merkittävään laihtumiseen johtuen muutamasta suunnitelmassa sallitusta hiilihydraatista. Mutta kun palaat syömään normaalisti tavoitepainosi saavuttamisen jälkeen, saatat saada osan tästä painosta takaisin.
Tutkimukset osoittavat, että runsasproteiiniset ruokavaliot ovat tehokkaita laihtumiseen, mutta asiantuntijat eivät vieläkään tiedä mitä pitkäaikaiset vaikutukset ovat terveydellesi ja painollesi. Ja ei ole todisteita siitä, että yhden proteiinipäivän ja liikunnan lisäksi riittää laihtuminen.
Onko se hyvä tietyissä olosuhteissa?
Vaikka ruokavalio voi johtaa laihtumiseen, mikä voi auttaa tietyissä terveysolosuhteissa, riskit voivat olla suuremmat kuin hyödyt.
Jos käytät diabeteksen lääkitystä, todennäköisesti sinun on muutettava annostasi, koska kahdessa ensimmäisessä vaiheessa on hyvin vähän hiilihydraatteja. Jos sinulla on munuaissairaus, saatat saada enemmän proteiinia kuin munuaiset pystyvät käsittelemään. Ja jos sinulla on sydänsairaus tai ruoansulatushäiriö, menetät sydämestä terveelliset kuidut.
Suunnitelman rajoittavan luonteen vuoksi on tärkeää tarkistaa ensin lääkäriltäsi, jos sinulla on terveydentila.
Viimeinen sana
Toisin kuin muut runsaasti proteiineja sisältävät ruokavaliot, tässä suunnitelmassa keskitytään vähärasvaisiin proteiinilähteisiin yli runsaasti tyydyttyneitä rasvoja. pidempään, mikä auttaa sinua laihtua.
Haittapuoli on, että tämä suunnitelma ei opeta elinikäisiä terveellisiä ruokailutottumuksia. Vielä ongelmallisempaa se suosittelee, että pysyt vakauttamisvaiheessa, kunnes saavutat tavoitteesi. Jos sinulla on paljon painonpudotusta, tämä vaihe voi jatkua kuukausia tai jopa vuosia, mikä voi johtaa ravitsemukselliseen puutteelliseen ruokavalioon.
Jos haluat menettää suhteellisen pienen painon nopeasti, niin tämä ruokavalio voi toimia sinulle. Jos olet yli 50-vuotias tai sinulla on jokin sairaus, kuten diabetes, tai jos haluat laihtua paljon, keskustele ensin lääkärisi kanssa.