Stressi-närästysyhteys
Närästys ja stressi ovat liittyvät, mutta mikä tila aiheuttaa toisen? Monet ihmiset, joilla on refluksi, myöntävät usein olevansa stressaantuneita ja ahdistuneita, mutta refluksin kipu ja epämukavuus voivat olla erittäin stressaavia. Vatsavaivat, regurgitaatio, rintakipu, yskä ja kurkun polttaminen voivat aiheuttaa ruokahaluttomuutta, ärtyneisyyttä ja unettomuutta, mikä johtaa monimutkaiseen fyysisen ja henkisen kuohunnan kiertoon. Ei ole yllättävää, että tutkijat jatkavat refluksoinnin ja ahdistuksen monimutkaisen suhteen tutkimista.
Stressi johtaa epäterveelliseen käyttäytymiseen
Ruoansulatusterveytesi on erottamattomasti yhteydessä tunteisiisi. Saatat huomata hapon refluksi lisääntyvän perhekriisin tai työpaikan vaihdon aikana. Joidenkin tutkimusten mukaan jännitys työpaikalla tai matala työtyytyväisyys lisää riskiä gastroesofageaalisen refluksitaudin (GERD), etenevän taudin, joka voi johtaa pitkäaikaisiin ruoansulatuskanavan komplikaatioihin. tuotanto tai regurgitaatio. Pikemminkin se vähentää kipukynnystä ja tekee ruokatorvesta herkemman happoeroosille. Stressitilanteet voivat myös aiheuttaa syömisen, alkoholin nauttimisen, tupakoinnin ja epäterveellisen ruoan syömisen, mikä kaikki voi vaikuttaa refluksiin ja närästykseen.
Elintapavalinnat stressin ja närästyksen estämiseksi
Riippumatta aiheuttaako stressi närästystä vai närästys stressiä, voit estää molemmat:
- syömällä terveellistä, happamattomaa ruokavaliota
- harjoittelemalla säännöllisesti
- lopettaminen tupakointi
- alkoholin rajoittaminen
- pienempien, usein syötävien aterioiden syöminen
- aikaa rentoutumiseen, mietiskelyyn tai hiljaisuuteen
- täyden kahdeksan tunnin saaminen unta joka ilta
Tee GI-lääkärin nimitys
Soita gastroenterologille, jos koet usein närästystä stressin yhteydessä. Lääkäri voi arvioida oireesi ja suunnitella ylemmän endoskoopin tarvittaessa. Nopea hoito auttaa välttämään muita komplikaatioita ja parantamaan ruoansulatuskanavan terveyttä.