Syömäsi ja aknen suhde on edelleen kiistanalainen. Tutkimuksissa, joissa kehotettiin ihmisiä tunnistamaan, mikä heidän mielestään vaikuttaa akneensa, on todettu, että kahvi on mahdollinen laukaisu.
Ei ole tehty tutkimuksia, joissa voitaisiin lopullisesti sanoa, pahentaako aknen juominen vai ei, mutta on otettava huomioon muutama tärkeä tekijä.
Kofeiini
Kuten luultavasti jo tiedät, kahvi sisältää paljon kofeiinia. Kofeiini saa sinut tuntemaan valppautta ja hereillä, mutta johtaa myös lisääntyneeseen stressivasteeseen kehossa. Itse asiassa suuri kuppi kahvia voi yli kaksinkertaistaa kehosi stressivasteen.
Stressi ei aiheuta aknea, mutta stressi voi pahentaa olemassa olevaa aknea. Stressihormonit, kuten kortisoli, voivat lisätä talirauhasten tuottaman öljyn määrää.
Tämän lisäksi paljon kahvia tai kahvia myöhään päivällä vie unelmasi. Vähemmän unta tarkoittaa enemmän stressiä, mikä voi puolestaan pahentaa aknettasi.
Kofeiinin vaikutukset uneen vaihtelevat henkilöittäin. Jos olet herkkä kofeiinille, yritä lopettaa kofeiinikulutus varhain iltapäivään nukkumisongelmien välttämiseksi.
Maito
Jos aamurutiinissasi on latte- tai kahvila con leche , tiedä, että maidon ja aknen välillä on melko vähän todisteita.
Eräässä suuressa tutkimuksessa tarkasteltiin maidon ja aknen suhdetta yli 47 000 sairaanhoitajalla, joilla oli diagnosoitu akne teini-ikäisenä. Tutkimuksessa havaittiin, että sairaanhoitajilla, joilla oli korkein maidon saanti, oli aknea useammin kuin sairaanhoitajilla, joiden maidon saanti oli alhaisinta.
Tutkijat uskovat, että maidon hormoneilla voi olla merkitystä aknen laukaisussa. Yksi tämän tutkimuksen puute oli se, että siinä luotettiin aikuisten sairaanhoitajiin muistaa, mitä he söivät teini-ikäisinä.
Teini-ikäisten poikien ja tyttöjen seurantatutkimuksissa havaittiin hyvin samanlaisia tuloksia. Rasvattoman maidon (rasvaton maito) osoitettiin olevan huonompaa kuin täysrasvainen tai vähärasvainen maito.
Tytöillä, jotka joivat päivittäin vähintään kaksi annosta rasvaton maitoa, oli 22 prosenttia todennäköisemmin vaikea akne ja 44 prosentilla todennäköisemmin kystinen tai nodulaarinen akne kuin niillä, joilla oli vain yksi lasillinen rasvatonta maitoa jokainen päivä.
Nämä tutkimukset eivät todista lopullisesti, että maito laukaisee aknen, mutta on riittävästi todisteita epäilemään vahvasti, että maitomaitolla on merkitystä.
Sokeri
Kuinka paljon sokeria syöt kahviin? Jos tilaat trendikkäimmän latteen Starbucksista, saat todennäköisesti paljon enemmän sokeria kuin ymmärrät. Esimerkiksi grande-kurpitsa-maustetussa latteessa on 50 grammaa sokeria (kaksinkertainen päivittäinen suositeltu enimmäisannos)!
Sokerin kulutuksen ja aknen välistä suhdetta on jo tutkittu paljon. Ruokavaliot, joissa on paljon sokeria, lisää kehon vapautuvan insuliinin määrää.
Insuliinin vapautumisen jälkeen seuraa insuliinin kaltaisen kasvutekijän 1 (IGF-1) lisääntyminen. IGF-1 on hormoni, jolla tiedetään olevan merkitys aknen kehittymisessä.
Yhdistämällä sokerinen latte leivän tai suklaa-croissantin kanssa, tämä voi tehdä siitä vielä pahemman. Ruokavalioilla, jotka sisältävät runsaasti hiilihydraatteja ja joilla on korkea glykeeminen indeksi, on sama vaikutus IGF-1-tasoosi.
Antioksidantit
Monimutkaisuuden lisäämiseksi käy ilmi, että kahvin sisältämät antioksidantit on todettu parantavan ihoasi. Kahvi on maailman suurin ruokavalion antioksidanttien lähde.
Vuonna 2006 tehdyssä tutkimuksessa verrattiin antioksidanttien (A- ja E-vitamiinien) pitoisuuksia veressä 100 akne- ja 100 aknettomalla ihmisellä. He havaitsivat, että akne-ihmisillä näiden antioksidanttien pitoisuudet veressä olivat huomattavasti pienemmät kuin kontrolliryhmässä.
Tarvitaan lisää tutkimusta, jotta voidaan selvittää kahvin antioksidanttien vaikutus aknen vaikeusasteeseen.