Monet ihmiset kokevat hermostuneisuutta tai ahdistusta, kun he lentävät. Ruuhkainen tila, turbulenssi ja nousun ja laskeutumisen tunteet voivat varmasti olla epämiellyttäviä. Mutta jotkut ihmiset kokevat äärimmäisen pelon tai paniikin tunteen lentäessään ja välttävät lentämistä kokonaan. Jos heidän on päästävä lentokoneelle, he todennäköisesti kokevat paniikkikohtauksia tai muita voimakkaita ahdistuksen oireita. Tätä pelkoa kutsutaan aerofobiaksi, ja se vaikuttaa noin 20 miljoonaan amerikkalaiseen. tekijät. Korkeuden pelko voi olla geneettisesti peritty, tai vanhemmat voivat mallintaa lapsille lentämisen pelkoa. Lisääntynyt altistuminen tiedotusvälineille, jotka osoittavat lentokoneiden kaatumisia tai muita tapahtumia, voi myös vaikuttaa siihen.2 Yleensä ihmiset pelkäävät lentämistä, koska he kokevat, että heillä ei ole hallintaa tilanteesta ja heidän turvallisuudestaan. Mitä kauemmin henkilö välttää lentämistä, sitä enemmän tämä pelko voi lisääntyä. Joskus tämä pelko liittyy myös muihin fobioihin, kuten oksentamisen pelko (emetofobia), korkeuden pelko (akrofobia) tai suljettujen tilojen pelko (klaustrofobia). Joskus näiden erityisten fobioiden käsittely voi auttaa ratkaisemaan aerofobian.
Aerofobian fyysiset oireet
- lisääntynyt syke
- kylmät kädet
- vapina
- pahoinvointi
- hengenahdistus
- tukehtuminen
Näitä oireita voi esiintyä, kun henkilö ajattelee lentämisestä, lentoon nousemiseen tai lentämisen aikana. 3
Hoitovaihtoehdot
Aerofobiaa hoidetaan tyypillisesti terapialla, lääkityksellä tai näiden kahden yhdistelmällä. Ahdistusta estävät lääkkeet voivat auttaa hallitsemaan oireita ennen lentoa ja lennon aikana. Altistushoitoa käytetään yleisesti aerofobian hoitoon antamalla yksilön sopeutua vähitellen lentämisen ideoihin ja tuntemuksiin. Kognitiivinen käyttäytymisterapia voi myös auttaa yksilöä testaamaan lentämiseen liittyvien irrationaalisten ajattelumallien todellisuutta.4 Aerofobia on hoidettavissa, joten älä epäröi ottaa yhteyttä mielenterveyden ammattilaiseen, joka voi auttaa. Monet ammattilaiset ovat erikoistuneet tiettyihin fobioihin tai muihin ahdistukseen liittyviin ongelmiin, ja koska aerofobia on niin yleistä, monet terapeutit ovat todennäköisesti työskennelleet ihmisten kanssa aiemmin tässä asiassa.
Toimintavaiheet
Ole rehellinen – Ensimmäinen askel aerofobian hoidossa on tunnistaa pelko. Koska lentäminen on jotain, jota monet ihmiset tekevät, ihmiset voivat usein tuntua liian hämmentyneiltä puhuakseen aerofobiastaan. Muista, että fobiat vaikuttavat moniin ihmisiin, joten et ole yksin. Saatat olla yllättynyt siitä, kuinka moni ystävistäsi ja työtovereistasi voi kamppailla samojen pelkojen kanssa, ja saatat löytää ihmisiä, jotka ovat voittaneet tämän fobian ja voivat olla rohkaisevia sinulle.
Hanki koulutusta – tieto on voimaa, kun se tulee valloittamaan lentopelosi, koska et voi kyseenalaistaa irrationaalisia ajatuksia ilman tosiasioita.5 Jos esimerkiksi pelkäät turbulenssia, turbulenssin tieteen ja turvallisuuden oppiminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi rauhallisemmaksi. Harkitse videoita verkossa siitä, kuinka turvallinen lentäminen voi olla, tai lue artikkeli tai kirja, joka selittää lentämisen tieteen. Oppiminen turvallisuussäännöistä ja lentokoulutus voi myös tarjota sinulle tosiasioita, jotka haastavat irrationaaliset pelot.
Aseta matkatavoitteet – Aerofobian kaltaisten pelkojen parissa työskentelemistä on helppo viivyttää. Mutta jos elämäsi on hankalaa tai heikentynyt, koska et pysty lentämään, on tärkeää asettaa itsellesi tavoitteet. Ajattele paikkaa tai henkilöä, jolla haluat käydä, ja aseta kalenteriin päivämäärä, jolloin haluat vierailla. Sitten, jos päätät työskennellä ammattilaisen kanssa pelon voittamiseksi tai hallitsemiseksi, sinulla on tavoitepäivä. Harkitse myös matkakirjojen tai artikkeleiden lukemista paikoista, joissa haluat käydä, jotta voit yhdistää positiivisia tunteita lentämiseen. Tee luettelo paikoista, joissa haluat käydä, tai ihmisistä, jotka haluat nähdä, kun pystyt lentämään.
Pyydä apua – Ei ole mitään syytä, miksi sinun pitäisi itse työskennellä aerofobian kanssa. Monet ammattilaiset ovat auttaneet ihmisiä onnistuneesti oppimaan hallitsemaan ahdistustaan ja saavuttamaan matkansa, ja käytettävissä on ohjelmia, jotka kohdistuvat nimenomaan lentopeloon. Kun tunnet olevasi vähemmän eristetty lentotavoitteesi suhteen, seuraat todennäköisemmin tavoitteitasi ja löydät rohkeutta edistyä ja pitää itsesi vastuullisena.
Aerofobia ei ole mitään noloa, mutta se on jotain rehellistä. Mieti tänään, kenen voit rekrytoida auttamaan sinua hallitsemaan lentoon liittyvää huolta ja elämään haluamaasi elämää.
ja tukea. Olemme koonneet luettelon resursseista (jotkut tarjoavat jopa ilmaista tai edullista tukea), josta saatat löytää lisäapua osoitteesta https://www.psycom.net/get-help-mental-health