Reseptilääkkeillä voi olla potentiaalisia sivuvaikutuksia, eivätkä ne välttämättä toimi yhtä hyvin kuin mainostetaan. Joka tapauksessa luonnollisista lääkkeistä voi olla apua. Itse asiassa ne saattavat olla kaikki mitä tarvitset IBS-oireidesi hallitsemiseksi pitkäaikaisen helpotuksen saavuttamiseksi.
”Jotkut luonnolliset ja käsikauppalääkkeet voivat saattaa kaikki IBS-potilaat täysin remissioon”, kertoo Brenda Powell , MD, joka harjoittaa Clevelandin klinikan integroidun lääketieteen keskuksessa Ohiossa.
Tässä on kahdeksan luonnollista tapaa löytää lievitystä IBS-kivusta:
A Terveellinen ruokavalio IBS-oireisiin
Ensinnäkin: ”syö terveellisintä ja puhtainta kasvipohjaista ruokavaliota”, sanoo tohtori Powell. Pinoa tuotteet sekä kokonaiset jyvät, kuten kaura, quinoa sekä villi ja musta riisi, ja poista elintarvikkeet, joissa on paljon sokeria, keinotekoisia makeutusaineita ja tyydyttyneitä ja transrasvoja, kuten rasvainen liha, valmiit evästeet, pakastettu pizza , margariini ja mikroaaltouuni popcorn.
Jos se ei auta vähentämään tai pysäyttämään IBS-oireitasi, kokeile poistaa myös maitotuotteet ja katso, miten se vaikuttaa sinuun. Ruokapäiväkirjan pitäminen auttaa havaitsemaan malleja. ”Minulla on joitain potilaita, jotka vain noudattavat näitä ruokavaliosuosituksia ja tuntevat olonsa hyvältä”, Powell sanoo. Pelkästään terveellisempi ruokavalio voi tehdä tempun, ja koska et rajoita terveellisiä vaihtoehtoja, se on hoito-ohjelma, jota voit seurata koko elämän ajan.
Probioottiset lisäravinteet IBS-tautiin liittyvän ripulin hoidossa
Jos sinulla on edelleen oireita levyn puhdistamisen jälkeen, harkitse probioottilisän lisäämistä.
Katsaus julkaistu Maaliskuussa 2015 World Journal of Gastroenterology -tutkimuksessa tarkasteltiin yli 1700 potilasta ja todettiin, että probiootit voivat vähentää kipua ja oireiden vakavuutta IBS-potilailla. IBS-C ja IBS-D ”, Powell sanoo. Probioottinen lisäosa voi auttaa korjaamaan mikrobiomin poikkeavuuksia, jotka voivat johtaa IBS-oireisiin. ”Yritämme täyttää suoliston hyvillä bakteereilla, mikä toivottavasti parantaa suoliston toimintaa”, Powell sanoo.
Hän suosittelee probioottilisää, joka sisältää laktobasillien ja bifidobakteerien yhdistelmää, 10 eri kannan kanssa. kaksi (tarkista etiketti) .Varmista, että ravintolisässä on vähintään 10 miljardia pesäkkeitä muodostavaa yksikköä kapselia kohti ja etsi lisäravinteita, jotka ovat enteerisesti päällystettyjä, mikä auttaa varmistamaan, että kapselit selviävät matkan ohutsuolestasi. happo voi tappaa hyvät bakteerit ennen kuin ne pääsevät sinne, mikä heikentää niiden tehokkuutta.
Psylliumjauhe lisättyä kuitua varten
Jos IBS-oireesi jatkuvat ruokavalion siivoamisen ja probiootin ottamisen jälkeen kokeile muutaman päivän ajan psylliumjauhetta, joka on liukoista kuitua ja Metamucil-kuitulisäaineen vaikuttavaa ainetta.
”Psylliumilla on kohtalaisen laadukkaita todisteita oireiden lievittämisestä”, Kara sanoo Gross Margolis, MD, lasten gastr oenterologi ja American Gastroenterological Associationin edustaja.
Syyskuussa 2017 International Journal of Molecular Medicine -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan psylliumlisäaineet voivat auttaa hallitsemaan kaikkia kolmea IBS-tyyppiä. Sekoita teelusikallinen psylliumjauhetta aamun kaurapuuroon tai lasilliseen vettä ja alas luukkuun. Mikä tahansa IBS-muoto sinulla on, psyllium voi auttaa.
”Jos sinulla on ummetusta, psyllium-jauhe auttaa liikuttamaan suolistasi. Jos sinulla on ripulia, psyllium-jauhe antaa sinulle jotain muodostaa suolen ympärille.” Powell sanoo.
L-glutamiini auttaa suoliston kudosten toiminnassa
IBS voi aiheuttaa ohutsuolen vuorauksen hajoamisen ja luoda pieniä aukkoja, jotka mahdollistavat ruoansulatuskanavan sivutuotteet , joita kutsutaan lipopolysakkarideiksi, liukastumaan ja pääsemään kehoosi. Nämä kutsumattomat vieraat voivat sytyttää immuunijärjestelmän aiheuttaen yleistyneen tulehdusreaktion ja oireita, kuten kipua ja uupumusta. Jos IBS saa sinut tuntemaan itsesi väsyneeksi tai kipeäksi, L-glutamiini voi olla toinen se on aminohappo, jota myydään jauheena ja joka löytyy elintarvikkeista ja lisäravinteista. Kahdeksan viikon tutkimus julkaistiin elokuussa 2018 Gutissa, johon osallistui 106 aikuista, joilla oli IBS-D, ja jotka ottivat suun kautta otettavaa glutamiinia. lisäravinteet vähentivät turvallisesti kaikkia suuria IBS: ään liittyviä oireita.
”L-glutamiini voi auttaa t suolen vuori paranee läpäisevyyden korjaamiseksi ”, Powell sanoo. ”Suosittelen, että otat 2 teelusikallista kerralla kerran päivässä.”
Akupunktio kroonisen kivun hoitamiseksi
Jos ummetus on tärkein IBS-oireesi, voit kokeilla muinaista kiinalaista lääkettä tekniikka, joka tunnetaan nimellä akupunktio.
”Akupunktio on todella hyvä ummetukseen ja suoliston liikuttamiseen”, Powell sanoo. Akupunktio sisältää ohuiden neulojen asettamisen ihoon tietyissä kohdissa tasapainottamaan kehon energiaa tai elämänvoimaa, jota kutsutaan myös qi: ksi (lausutaan ”chi”), periaatteen mukaisesti, että qi virtaa meridiaaneiksi kutsuttujen reittien läpi.
, akupunktio voi auttaa rauhoittamaan autonomista hermostoa, mikä auttaa säätelemään ruoansulatuskanavaa.
Akupunktio voi olla jopa hyödyllistä, jos sinulla on IBS-D. muoto, joka käyttää lievää sykkivää virtaa akupunktioneuloihin, vastasi loperamidia vähentäen ulosteen esiintymistiheyttä IBS-D-potilailla.Loperamidi, Imodiumin vaikuttava aine, voi antaa tilapäistä ripulin lievitystä, jotta voit mennä päivässäsi, mutta se ei ole pitkäaikainen korjaus.
Syvähengitys stressin lievittämiseksi
Stressin vähentäminen hengitysharjoituksilla voi myös auttaa rauhoittamaan vikaantuvia suoliston hermoja. Ailment Pharmacological Therapy -lehdessä julkaistu tutkimus 69 IBS-potilasta havaitsi, että ne Viiden viikon ajan syvähengitystä ja muita rentoutumistekniikoita harjoittaneilla oli vähemmän IBS-oireita kuin niillä, jotka eivät.
”Suosittelen 5-5-5 potilaille”, Powell sanoo. Eli ”haju ruusuja” hengittämällä nenän kautta viisi kertaa. Pidä sitä hengitystä viisi kertaa ja hengitä sitten suusi läpi vähintään viisi kertaa, ikään kuin puhaltaisit kynttilöitä syntymäpäiväkakkuasi ”Tämä hengitystekniikka on hyvin rauhoittava autonomiselle hermostolle, mikä voi auttaa IBS: ssä”, Powell sanoo. Mikä parasta, se on kannettava. ”Voit tehdä sen missä tahansa, esimerkiksi kun odotat autossasi jarruvalossa.”
Jooga IBS-oireiden lievittämiseen
Muinainen joogakäytäntö on yhdistetty lukuisia terveyshyötyjä. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että siitä voi olla hyötyä IBS: n hoidossa.
Huhtikuussa 2015 PLoS One -lehdessä julkaistu tutkimus sisälsi IBS-potilaita yhdeksän viikon pituiseen rentoutumis-vastepohjaiseen ohjelmaan. monissa aktiviteeteissa, mukaan lukien hengitystyö, tietoisuus ja jooga. Tutkimuksessa todettiin, että suurin osa osallistujista löysi oireiden lieventämistä ja parannuksia yleiseen elämänlaatuun. Tulokset viittaavat siihen, että joogan harjoittaminen voi johtaa positiivisempaan elämänkatsomukseen, mikä puolestaan voi vähentää IBS-oireita.
Kokeile piparminttuöljyä auttaaksesi kaasua ja turvotusta
Piparminttuöljyä on käytetty kasviperäisenä lääkkeenä useisiin sairauksiin vuosisatojen ajan. Viimeaikaiset tutkimukset ehdottaa, että siitä voi olla hyötyä IBS-oireiden, kuten kaasun ja turvotuksen, lievittämisessä.
Revie Esimerkiksi Journal of Clinical Gastroenterology -lehdessä, joka julkaistiin heinäkuussa 2014, havaittiin, että piparminttuöljy paransi merkittävästi IBS: n oireita, mukaan lukien vatsakipu. Se voi kuitenkin pahentaa närästystä, joten ole varovainen, kuinka paljon otat. Keskustele lääkärisi kanssa, jos harkitset piparminttuöljyn kokeilua, koska IBS on monimutkainen tila ja hän tarvitsee täydellisen kuvan lääkkeistä, joita käytät yleisen hoitosuunnitelman määrittämiseen.