50 hämmästyttävää yli 40 ruumista

20-vuotiaissasi kyseisen aterian ohittaminen aamiaisen ja lounaan välillä ja satunnainen lenkkeily riitti pitämään kehosi laiha ja terve. Vain muutama vuosikymmen myöhemmin myöhemmin leipomon ohitse kulkeminen on kaikki, mitä tarvitaan uuden kerroksen lisäämiseksi kyseiseen vararenkaaseen. Tosiasia on, että yli 40-vuotiaana pysyminen ei ole helppoa – itse asiassa Saksan Giessenin ravintotieteiden instituutin tutkijat havaitsivat, että yli 40-vuotiaiden aikuisten tutkimushenkilöt kokivat laskun energian kokonaiskulutuksessa kahdeksan vuoden aikana jopa 196,7 päivittäistä kaloria vuosikymmenessä, joten näiden kilojen on helppo kasaantua ja kiistatta on vaikeaa saada paras ruumiinsa tietyn iän jälkeen.

Mutta vain siksi, että sinä ” yli 40-vuotiaat eivät tarkoita sitä, että jatkuvasti laajeneva vyötärölinja on ennalta tehty. Nämä yli 40-vuotiaat erittäin sopivat julkkikset todistavat, että suurella ruumiilla ei ole ikärajaa. Joten lue eteenpäin ja innostu!

On selvää, että Dwayne Johnson, 45, ei selvästikään viettää paljon aikaa sohvalla syömällä pizzaa. Erittäin puhtaan 5000 plus-kalori päivittäisen ruokavalionsa lisäksi, jonka hän paljasti Twitterissä, hän viettää myös viisi päivää viikossa intensiivistä voimaharjoittelua kuntosalilla.

Yllättävä osa? Kahden viikonloppupäivän lisäksi kouluttaja paljasti Mens Healthille, että näyttelijästä tullut urheilija viettää päivittäin alle tunnin kuntosalilla.

Mikä on avain 45-vuotiaan Gabrielle Unionin ikää uhkaavaan ilmeeseen? Being Mary Jane -näyttelijä kertoo Instagramissa yksityiskohtaisten painopainoharjoitustensa perusteella, että sen lisäksi, että hän juo litran vettä päivässä ja pienentää annoskokoja syödessään ulkona, hän uskoo kaikkiin kohtuullisesti.

”Pilatesin hieno asia on se, että voin poistaa ärsytykseni herätä aikaisin koneissa ihmisten sijasta. Se on suurempi hyvä. Kehoni reagoi siihen, ja ”olen myös selvempi”, hän kertoo Naisten terveydelle.

Mietitkö, miten ahma saa ne silputut vatsalihakset 49-vuotiaana? Jackmanin kouluttajan David Kingsburyn mukaan Jackman yhdisti vähähiilihydraattisen ruokavalion lepopäivinä hiilihydraatteihin harjoittelussa päivää ja raskasta nostoa matalilla toistotoimenpiteillä muodon saavuttamiseksi.

Sikäli kuin vanhemmat naiset, joilla on hyvät rungot, tämä popmoguli on edelleen inspiroiva hänen kanssaan. 48-vuotiaan Gwen Stefanin resepti tunnetusti kunnollisen hahmonsa ylläpitämiseksi on yksinkertainen. ”Ei ole mikään salaisuus: Sinun täytyy vain syödä terveellisesti, treenata ja kiduttaa itseäsi!”, Hän kertoo Harperin basaarille, vaikka entinenkin kouluttaja vaatii, että hänen menestyksensä takana on myös erittäin voimakas painonnosto.

60-vuotiaana mediamoguli Strauss Zelnick (yllä oleva kuva, keskellä istuva) on sellaisessa kunnossa ihmiset tapaisivat olla 20-vuotiaana. ”Päätin, että aion pitää kuntoa tärkeänä osana aikataulua”, Zelnick paljasti Business Insiderille.

Zelnick tekee kaksi päivää neljä päivää viikossa, yksittäiset harjoitukset kahdesti viikossa, ja nauttii yhdestä lepopäivästä. Hän on myös vastuussa ohjelman perustamasta liikuntaryhmästä, jonka hän perusti ja jossa yhdistyvät sydän- ja voimaharjoittelu sen neljän aamuyön aikana. Ja jos ” haluaisin näyttää Zelnickiltä, voit! Ennakkotilaa kopio hänen upeasta uudesta kirjastaan, Becoming Ageless: The Four Secrets to Looking and Feeling Younger Than Ever, napsauttamalla tätä.

Neljäkymmentä- kahdeksanvuotiaalla Jennifer Lopezilla on yksi Hollywoodin parhaista ruumiista. Joten miten hän pääsi sinne? Alkoholin ja kofeiinin välttämisen lisäksi Lopez yhdistää Tracy Anderson -menetelmän ja pysyy uskollisena juurilleen säännöllisen tanssin kanssa.

”Tanssi on aina ollut valtava osa elämästäni ja käytän aikaa liikuttamaan ruumiini ja tekemään jotain, joka on minulle niin hyvää, on avain onnelleni ”, hän kertoi Hellolle!.

Vaikka 45-vuotiaan Matt Damonin paino on vaihdellut eri rooleissa, hän sanoo, että avain kunnossa olevaan fyysiseen kehoon, josta hän tunnetaan Bourne-elokuvissa, on yksinkertainen: ”Kolme tuntia päivässä kuntosalilla tai kaksi tuntia ja sitten pitkä matka myöhemmin tai pitkä vaellus painoliivin kanssa”, hän kertoi Totalille Film Magazine.

Kuinka 51- Vuotias Halle Berry pysyy kunnossa? ”Vannon ketogeenisen ruokavalion mukaan.Siinä ei ole vain sokeria eikä hiilihydraatteja ”, Berry kertoi People TV: n Mamarazzille ja myönsi, että hän myös harjoittaa ruumiinpainoharjoituksia, joogaa ja pilatesta neljä tai viisi päivää viikossa ylläpitääkseen suurta vartaloaan.

Mikä pitää Vin Dieselin kunnossa 50-vuotiaana ”” Säännöllisen kunnossapitotyypin lisäksi tarjoan koulutuksen tiettyyn rooliin, jota pelaan ”, hän kertoi Mens Fitnessille.” Olen suhteellisen terveellinen ruoani kanssa. En ole vegaani ”. hän paljasti eräässä toisessa haastattelussa. ”Olen tavallinen liha- ja perunatyyppi.”

52-vuotiaan supermallin Cindy Crawfordin salaisuus kunnolliseen kehoon yli 50? Yritän saada vähintään 20 minuuttia sydäntä kolme kertaa viikossa. Sitten teen missä tahansa 30 minuutista tuntiin vanhan koulun keuhkoja, painoja, kyykkyjä ja hauis-kiharoita ”, hän kertoo The Cutille.

49-vuotiaana Terry Crewsin lihaksikas fysiikka saa Supermanin häpeään. Joten miten hän tekee sen? Painoharjoittelun lisäksi Crew hyvittää juoksemista ja ajoittaista paastoa uskomattomasta kuntoistaan. ”Juoksen vähintään neljä mailia päivässä”, hän kertoo BodyBuilding.com-sivustolle.

45-vuotias Cameron Diaz ei viettää tuntikausia kuntosalilla saadakseen superkuntoisen ruumiinrakenteensa. ”Tulen elliptiseen ja teen välejä , ”hän kertoo Oprahille.” Pääset eteenpäin ja sprintit. ”

Mikä on 41-vuotiaan Deadpool-tähti Ryan Reynoldsin superhero-ruumiinrakenteen takana? Painonnosto-ohjelma, jonka on suunnitellut henkilökohtainen kouluttaja, mutta ei henkilökohtaista kouluttajaa paikan päällä pidä hänet kurissa. ”Minun koulutus on suurelta osin toimiva kuin muodikas … Tärkeintä on vain sanoa terveelliseksi”, hän myöntää.

”Harjoittelen yksin … pidän vain siitä.” Valitettavasti vaimosta Blake Livelystä ei ole apua ruokavalion osastolla. ”Se on minulle helvettiä, koska” katselen kuinka hän työnsi kuppikakun suuhunsa ja ”syön jamskaa”.

47-vuotiaana Naomi Campbell harrastaa edelleen mahtavaa vartaloa. ”Teen joogaa tai pilatesta ja sen jälkeen ison lasin vihreää mehua”, hän kertoo Harperin basaarille. Campbell myöntää myös, että mehu puhdistaa ”kaksi tai kolme kertaa viikossa” ja välttää sianlihaa ja kanaa.

46 vuotta -vanha 30 Seconds to Mars -esimiehen salaisuus hänen laihan ja lihaksikkaan ilmeensä takana? ”Olen tehnyt 22 vuoden vegaanista ruokavaliota”, hän kertoo Ryan Seacrestille. ”Luulen, että se toimii melko hyvin.”

Kuinka 47-vuotias kolmen lapsen äiti Kelly Ripa pysyy yhtenä kadehdittavimmista kunnossa olevista naisista yli 40 Hollywoodissa? Runsaasti emäksinen ruokavalio. ”Syön itse asiassa paljon enemmän tällä puhdistusaineella kuin todellisessa elämässäni, mutta se on mitä syöt ja miten syöt”, hän paljasti Live-jaksossa Kellyn ja Michaelin kanssa.

47-vuotias Taye Diggs ”revitty runko ei ole” t itse asiassa tulos kuntosalilla vietetyistä tunneista päivässä. ”Se meni kuudesta päivästä viikossa kolmeen päivään viikossa, jos minulla on onni – ja kolmen tunnin harjoittelusta 45 minuutin harjoitteluun!” hän kertoo Daily Burnille. Hänellä on oltava myös luonnollisesti kadehdittava aineenvaihdunta, koska hän myöntää myös kieltäytyvän leikkaamasta viiniä ruokavaliostaan.

45-vuotiaana Sofia Vergaran ikäisen ruumiin salaisuus ei ole lainkaan salaisuus. Haastattelussa The New York Times , Modern Family -tähti hyvittää kalaa, salaatteja, vihanneksia ja satunnaista jälkiruokaa pitämällä hänet kurissa. Ja liikuntaan? ”Joskus treenaan kouluttajan kanssa tai spinningin tai pilates”, hän sanoo.

Vergara ”41 -vuotias aviomies Joe Manganiello ei selvästikään ole myöskään salissa kuntosalilla. ”Monet harjoittelustani siirtyivät olympialaisiin, CrossFit-harjoitteluun, EMOM: iin sydänkohtauksiin, joissa sinun on tehtävä tietty määrä työtä ja sitten voit levätä minuutin loppuun asti”, hän kertoo Mensille Päiväkirja.

Mitä Christie Brinkley tekee pysyäkseen sellaisessa tappajamuodossa 64-vuotiaana? Total Gym -koneella harjoittamisen lisäksi Brinkley ylläpitää kasvisruokaa sisältävää kasvisruokavaliota. ”Olen aina sanonut, että käytän mahdollisimman monta väriä päivässä”, hän kertoo Shapelle.

40-vuotiaan Tom Hardyn suosituin tapa leikata?Puhdas syöminen ja painopohjaiset harjoittelut, vaikka hän myöntää, että muuntaminen rooleihin vie ikääntyessään enemmän ruumiillista. ”Luulen, että 40-vuotiaissasi tulee olla enemmän tietoinen nopeasta harjoittelusta, pakata paljon painoa ja saada fyysistä, eikä sinulla sitten ole tarpeeksi aikaa jatkaa harjoittelua, koska olet kiireinen kuvaamassa … Jos haluat siirtyä yhdestä äärimmäisyydestä toiseen on kustannuksia ”, hän kertoo Daily Beastille.

Miten Jada Pinkett Smith saa 46: n näyttämään 22: lta? Ruokavalion lisäksi, jossa on runsaasti superruokia, Pinkett Smith tekee kuntosalin ajasta perhesuhteen. ”Istuminen kotona lauantaina tai sunnuntaina ei ollut koskaan vaihtoehto”, hän kertoo Shapelle. ”He rakastavat mennä kuntosali Willin ja minun kanssa, mutta surffausta ja lumilautailua teemme yhdessä perheenä huvin vuoksi. ”

Kevyt elliptinen lämmittely ja painoharjoittelu-raskas rutiini ovat olleet avain JK Simmonsin pitämiseen sellaisessa hyvä muoto 63-vuotiaana. Saatuaan huomattavan määrän painoa ”Kuusi tai seitsemän vuotta sitten päätin melkein, että aion pysyä kunnossa koko loppuelämäni”, hän kertoo Business Insiderille.

45-vuotiaan Gwyneth Paltrown ruokailutottumukset eivät ole niin tiukkoja kuin voisi odottaa. Jälkeen smoothie aamiaiseksi ja salaatti proteiinia lounaaksi, hän kertoo Harper ”s Bazaar,” Illallisella minulla on mitä haluan, mutta yritän aina välttää pitkälle jalostettuja ruokia ja runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia. ”

Vaikka 46-vuotias Mark Wahlberg myöntää että hän ”lisää voimaharjoittelunsa valmistautuessaan rooleihin, hän sanoo, että kunto ja terveelliset, proteiinipitoiset ateriat ovat vakiona hänen elämässään, mukaan lukien säännöllinen proteiinipirtelö harjoittelun jälkeen. ”Kun en käytä liikuntaa ja kun en syö hyvää ja puhdasta, tunnen itseni hitaaksi”, hän kertoo Miesten terveydelle.

49-vuotias Naomi Watts ”suuren kehon avaimet eivät ole varsinkaan spartalaisia.” Minulla on melkein aina kalaa ja vihanneksia tai paistettua kanaa ”, hän kertoo Keholle ja sielulle. Harjoittelunsa yhteydessä hän yhdistää jooga-, pilates-, juoksu- ja kardiotanssitunnit.

Vaikka 42-vuotias David Beckham on saattanut jäädä eläkkeelle jalkapallo, hän tekee edelleen kunto etusijalla. Säännöllisten sydän- ja voimaharjoittelujen lisäksi Beckham myöntää, että ”keitetyn kanan, riisin ja parsakaalin” ruokavalio piti hänet taistelukunnossa kentällä ollessaan, vaikka hän on sen jälkeen laajentanut valikkonsa.

Skandaalitähti Kerry Washington, 41, ei ole slouch, kun se ”Hän tekee Pilatesia niin paljon kuin pystyy, yleensä kolmesta neljään kertaa viikossa 60 minuutin ajan istunnon aikana”, hänen kouluttaja Nonna Gleyzer kertoo Shapelle.

Mikä pitää Jason Stathamin 50-vuotiaana? Sen lisäksi, että hän kuvailee ” muuttuu jatkuvasti, ”joka sisältää yleensä kaiken taistelulajeista painonnostoon, hän pitää kiinni puhtaasta ruokailusuunnitelmasta ja välttää hiilihydraatteja lounaan jälkeen.” Syön niin paljon hyvää ruokaa kuin pystyn, pähkinöitä, kalaa, papuja, kanaa. Sanon, että 95 prosenttia ruoastani on hyvää, hän kertoo miesten terveydelle.

Kuntoilun ollessa 46, ei ole helppo saavutus, mutta Jennifer Garner onnistuu jotenkin. äskettäin julkaistussa Instagram-videossa näyttelijä tekee tuntikausia harjoittelua, jossa yhdistyvät tanssi, nyrkkeily ja rebounding sekä jälkikäteen kryoterapian lisäksi. div id = ”db49e3942f”>

Lenny Kravitzin rokkitähden salaisuus? Hyvin pakattu matkalaukku. Vaikka hän myöntää löytäneensä kuntosaleja ”tylsiksi”, Kravitz kertoo Men ”s Journalille:” Minulla on aina hyppynaru mukanani. Ja juoksen. Haluan olla ulkona tekemässä asioita, joita voit tehdä kehollasi – vetovoimat, istumapaikat, punnerrukset, kyykky. ”

56-vuotiaana Sheryl Crow heiluttaa edelleen parasta vartaloaan. Kuinka hän tekee sen? ”Ystäväni käänsi minut P90x: ksi , ”hän kertoo E! -uutisille.

51-vuotiaan Salma Hayekin salaisuus kunnolliseen kehoon yli 50?Eristävät ja virkistävät lihasryhmät koko kehossaan koko päivän. ”Työskentelen naisen kanssa Lontoossa, joka opetti minua pitämään kehoni tavalla, jossa lihakset aktivoituvat koko päivän”, hän kertoo People. ”Se on korjaava jooga.”

50-vuotiaan Jamie Foxxin temppu kunnossa pysymiseen? Sen lisäksi, että Foxx kertoo minipiireistä henkilökohtaisen valmentajan kanssa, hän kertoo Mens s Health: lle, että olin tehnyt koko elämäni penkkipuristimia ”, sisältäen myöhemmin enemmän selkä- ja ydinharjoituksia tasapainoisemman ilmeen saavuttamiseksi.

Lempinimen, kuten ”The Body”, on paljon elettävää, mutta 54-vuotiaalla Elle Macphersonilla ei näytä olevan mitään vaikeuksia ylläpitää ruumiinrakennettaan. ”Rakastan meloa laudalla, surffata, uida tai vesihiihtoa. Minun neuvoni on löytää 45 minuuttia liikkumiseen ”, hän kertoo Hei !.

50-vuotias James Bond-tähti ei saanut repeytynyttä vartaloaan hyppäämästä kuntosalille. Craig yhdisti lenkkiharjoittelun, kehonpainoharjoituksen ja painonnoston saadakseen lihaksikkaan fyysisen kehonsa, vaikka hän myöntää, ettei hän ole näiden päivien fani kuntosalilla. ”Joka päivä en halua. Mutta sinä vain panet sen tekemään sen , ”hän kertoo miesten terveydelle.

Kuinka 53-vuotias Sandra Bullock pitää ruumiinsa niin hyvässä kunnossa? ”He olivat tanssijoita ja tiesivät, mitä minun tarvitsi tehdä saadakseni kunnon, jotta voisin tehdä työn”, hän kertoi kouluttajille Matt Lauerille. valmistelemalla häntä painovoimaan. ”Se tapahtui vain joka päivä.”

Mikä saa Robert Downey Jr: n Iron Man -valmiin muotoon? Yhdistelmä terveellistä ruokaa, voimaharjoittelua, kung fu, qigong ja harjoittelu kouluttajan Tracy Andersonin kanssa. Hän kuitenkin myöntää, että hän mieluummin vain sikaisi. ”Jos voisin syödä mitä halusin joka päivä, minulla olisi Domino-pizza, jossa on pastaa carbonaraa jokaisen siivun sisällä”, hän kertoo Vanity Fairille.

59-vuotiaana Angela Bassettin upea vartalo osoittaa, että hän on kuntoisempi kuin useimmat puolet ikäisistä naisista. Kuinka hän tekee sen? ”Levätä, pääasiassa”, hän kertoo Tyylissä. ”Joskus minun täytyy liittyä ryhmään ja me kaikki kärsimme yhdessä … mutta se on ohi tunnissa, enkä koskaan sano:” Toivon, etten olisi tehnyt sitä. ””

50-vuotiaana maamusiikin mahtavin mies on vähintään työläs . McGraw juoksee ylös ja alas mäkeä 40 kilon ketjuilla, nostaa painoja ja uuvuttavaa harjoittelua, jonka hän kuvailee The New York Timesille sanoin ”CrossFit tapaa taistelulajeja uima-altaassa”.

52-vuotiaana malli – kääntynyt näyttelijä Elizabeth Hurley ei tarvitse kuntosalia päästäkseen päivittäiseen palamaansa. ”Lähden pitkille vaelluksille koirieni kanssa. Yritän venyttää joka päivä. Teen satunnaista jooga- tai pilates-luokkaa, mutta enimmäkseen se on vain itseharjoittelua kotona”, hän kertoo The Cutille.

On häpeällistä, että Amazon Prime ei voi toimittaa harjoittelua kotiovellesi, mutta se ei pidä 54-vuotiasta Amazonin toimitusjohtajaa Jeff Bezosia pysymästä kunnossa. Vaikka Bezos ei luovuta salaisuutta niiden upouusien aseiden takana, joita hän on harrastanut (vaikka voimme olettaa, että siihen liittyy paljon painonnostoa), hän on ainakin luopunut entisestä tapastaan syödä koko tölkki Pillsbury-keksejä voilla aamiaiseksi joka päivä.

49-vuotiaana Jennifer Aniston näyttää silti yhtä hyvältä kuin ystäviensä suhteen. ”Rakastan edelleen joogaa ja sydäntä, mutta nykyään se on ollut intervalliharjoittelua. Mielestäni lihassekoittelu ja sen vaihtaminen on tärkeää,” hän kertoo Shapelle.

Nämä 44-vuotiaan Extra-isännän Mario Lopezin lihakset eivät ilmestyneet yhdessä yössä. Sparring maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina. Viime tiistaina ja torstaina tein kierrosharjoituksia kotona, sitten vaivaisen vaelluksen mäkeä ylös. Viikonloppuna menin juoksemaan, työnsin lenkkeilyvaunuja lasten ja koirien kanssa, pelasin vähän koripalloa, tein vähän voimaa ”, hän kertoo The Los Angeles Timesille.

48-vuotias ammattilentopallopelaaja Gabby Reece ei voi viettää niin paljon aikaa kentällä näinä päivinä, mutta älä tee virhettä: hän saa vielä paljon harjoitteluaikaa. Harjoittelemalla kuutta päivää viikossa, Reece sanoo hyppäävänsä myös uima-altaalla vapailla painoilla.”Se on todella hyvä, koska se on räjähtävää harjoittelua ilman vaikutusta”, hän kertoo Shapelle.

Ottaen huomioon hänen taipumuksensa käyttää yllään mitään, ei ole ihme, että Red Hot Chili Peppers -laulaja Anthony Kiedis on sitoutunut pysymään kunnossa. kasvisruokavalio, Kiedis sanoo, että hänen harjoittelu on melko yksinkertaista: ”Otan koirani Busterin ja juoksen Hollywood Hillsille. Ja uin, jos olen lähellä puhdasta valtamerta tai uima-allasta, jossa ei ole klooria.

Kuinka Julianne Moore näyttää niin hyvältä ja upealta 57-vuotiaana? ”Yritän tehdä kahta Ashtanga-joogaa kolme kertaa viikossa. Olen myös alkanut työskennellä kouluttajan kanssa, tehdä kevyitä painoja ja paljon hypätä ympäriinsä, hän kertoo Healthille.

Vähähiilihydraattisen ruokavalion noudattamisen lisäksi 54-vuotias Rob Lowe tietää, että liikunta on avain sekä henkiseen että fyysiseen terveyteen. Painoharjoittelun lisäksi ”Yritän tehdä asioita päästääkseni villin miehen ulos”, Lowe myönsi Conan O ”Brienille.” Joten hiihto, surffaus – adrenaliinia. ”

47-vuotias Imperiumin tähti Taraji P. Henson sanoo kääntyvänsä hänen puoleensa kun hän tarvitsee motivaatiota treenaamiseen. ”Olen iso painonnostossa, koska olen niin pieni – minun täytyy rakentaa. Rakastan kyykkyjä ”, hän kertoo The Cutille.” Valmentajani saa minut tekemään lankkuja painolla selässäni, mikä vahvistaa sydäntäni. ”

Löydä lisää hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi napsauttamalla tätä ja rekisteröidy ILMAISEKSI päivittäiseen uutiskirjeemme!