Jos seuraat uutisia, olet ehkä kuullut vuonna 2017 julkaistusta tutkimuksesta, jonka mukaan siittiöiden määrä näyttää laskevan hälyttävästi Länsi-Euroopassa maailman. Kuten NPR kertoi, tutkijat, jotka tarkastelivat tietoja lähes 43 000 mieheltä kymmenissä teollisuusmaissa, havaitsivat, että siittiöiden määrä laski lähes 50% noin neljän vuosikymmenen aikana. New Yorkin Siinainvuoren Icahnin lääketieteellisen koulun lisääntymisepidemiologi Shanna Swan, joka auttoi tutkimusta, kertoi NPR: lle olevansa huolestunut havainnoista, koska matala siittiöiden lukumäärä on paitsi hedelmättömyyden syy liittyy ennenaikaiseen kuolemaan. GQ-kappaleessa todellakin viitattiin siittiöiden tuotantoon miesten terveyden hiilikaivoksen kanarialla, koska siemennesteen heikkolaatuisilla henkilöillä on todennäköisempää sydänsairaus, diabetes ja syöpä.
Tutkijat eivät ole aivan varmoja. miksi siittiöiden määrä laskee, vaikka ne epäilevät altistumista kemikaaleille ja stressi ovat tekijöitä. Onneksi voit ryhtyä toimiin näiden tekijöiden torjumiseksi. Tässä on viisi luonnollista ravintolisää siittiöiden määrän lisäämiseksi.
Sinkki
Tutkimukset osoittavat, että sinkillä voi olla tärkeä rooli siittiöiden tuotannossa, ja sinkin puute on liitetty hedelmättömyyteen. Eräässä tarkastelussa havaittiin, että hedelmättömien miesten siemennesteen sinkkipitoisuus oli merkittävästi alhaisempi kuin normaaleilla miehillä ja että sinkkilisäaineella on potentiaalia parantaa siittiöiden laatua miehillä, joilla on vaikeuksia hedelmättömyydessä.
Foolihappo
Kun sinkkiä käytetään, foolihapolla näyttää olevan erittäin positiivinen vaikutus siittiöiden määrään. Vuonna 2002 julkaistussa merkittävässä hollantilaisessa tutkimuksessa todettiin, että ”hedelmättömät” miehet, jotka ottivat 5 mg foolihappoa päivässä yhdessä 66 mg sinkkisulfaatin kanssa 26 viikon ajan, kokivat sperman 74%: n kasvun normaalissa sperman määrästä.
Maca
Maca on yrtti, jonka käyttöhistoria on peräisin inkiltä. Perinteisesti suosittu kyky parantaa kestävyyttä ja lisätä libidoa, tämä runsas kasvi, joka kukoistaa Andien äärimmäisissä kasvuolosuhteissa, on ajatellaan myös parantavan hedelmällisyyttä. Todellakin, eläinkokeissa on todettu, että maca parantaa siittiöiden määrää ja laatua. Se voi toimia myös aphrodisiacina, minkä vuoksi sisällytän sen lisäluettelooni sukupuolen halun lisäämiseksi.
Fenugreek
Saatat ajatella, että fenugreek on kulinaarinen yrtti, mutta sillä on myös laaja valikoima lääketieteellisiä käyttötarkoituksia – mukaan lukien siittiöiden määrän lisääminen. nimeltä Furosap® havaitsi, että siittiöiden määrä parani merkittävästi niillä, jotka saivat fi 500 mg päivässä tuotetta 12 viikon ajan. Koehenkilöillä oli myös tilastollisesti merkitsevä vapaan testosteronitason nousu.
Ashwagandha
Ashwagandha on toinen voimakas lääkekasvi, jonka on osoitettu parantavan siittiöiden määrää (ja yleisesti hedelmällisyyttä) törmäämällä. testosteronitasot. Tutkimuksessa, jossa miehet, joilla oli pieni siittiöiden määrä, ottivat 675 mg ashwagandhaa päivittäin kolmen kuukauden ajan, siittiöiden määrä kasvoi 167%, kun taas siittiöiden liikkuvuus (siittiöiden liikkuvuus tai uimakyky) nousi 53%. Ne lumelääkettä käyttäneet tutkimuksen osallistujat eivät osoittaneet hedelmällisyydessä juurikaan lainkaan parannusta.
Ashwagandha kuuluu myös täydennysluettelooni, jonka kaikkien tulisi ottaa, koska se on adaptogeeni, eli sillä on ainutlaatuinen kyky auttaa kehoa sopeutumaan. painottaa. Adaptogeenit, kuten ashwagandha, lisäävät kykymme selviytyä ja reagoida kaikkeen, mikä tulee tapaamme, jota voimme todennäköisesti käyttää enemmän näinä myrskyisinä aikoina.