Ananassen terveysmehun etuja ovat muun muassa immuunivahvistin ja tulehduksenhävittäjä, auttaa detoksifioimaan ruumis ja mieli, uskomattoman suuri näkökyvylle, säätelee verenpainetta, syöpää suojaavaa, vahvistaa ikeniä, edistää terveellistä ruoansulatusta, hoitaa haavaista paksusuolentulehdusta, hyvä niveltulehduspotilaille, vähentää kuukautiskouristuksia, tukee terveellistä ihoa, parantaa astmaa, yskää ja sinuiittiä, vahvistaa luut ja estää ikääntymisen merkkejä.
Kerran ananasta tarjoiltiin vain kuninkaallisilla juhlilla sen eksoottisuuden, niukkuuden ja uutuuden vuoksi. Nyt on aivan erilainen tarina – tämän trooppisen hedelmän voi löytää jokaisesta supermarketista.
Rakastatko ananasta? Iloitse! Useat tutkimukset osoittivat, että ananas tarjoaa lukemattomia terveyshyötyjä B1-, B2-, B3-, B5-, B6- ja C-vitamiinien, bromelaiinin, mangaanin, kuparin, kaliumin, beetakaroteenin, foolihapon ja ravintokuitujen muodossa. Itse asiassa se voi jopa vähentää syöpäriskiä!
Tässä olemme laatineet luettelon mahtavimmista syitä juoda enemmän ananasmehua.
Ananasmehun ravintoprofiili
Tässä on katsaus siihen, mitä vain 1 kuppi (8 oz tai 250 g) makeuttamatonta purkitettua ananasmehua sisältää:
15 ananasmehun terveyshyötyä
immuunivahvistin ja tulehduksen taistelija
Immuunivitamiini – C-vitamiini, täynnä ananassimehua auttaa lisäämään veren granulosyyttien määrää. Granulosyytit – basofiilit, eosinofiilit ja neutrofiilit – ovat valkosoluja, jotka ovat vastuussa taistelusta viruksista ja bakteereista. Ananasmehussa olevat välttämättömät ja välttämättömät aminohapot, antioksidantit ja A-vitamiinipitoisuus vähentävät myös tulehdusta.
Auttaa puhdistaa keho ja mieli
Koska siinä on runsaasti antioksidantteja ja proteolyyttistä entsyymiä – Bromelainia, ananasmehu on hyvä detox-juoma. Ananaksella on pitkä historia ruoansulatuskanavan apuaineena, voimakkaana kehoa alkalisoivana puhdistusaineena ja aineenvaihdunnan tehostajana.
Ananasissa olevat B-vitamiinit stimuloivat aivojen toimintaa ja vähentävät stressiä ja rasitusta. Lisäksi ananas sisältää tryptofaania – aminohappoa, joka on mukana serotoniinin (onnellinen hormoni) tuotannossa.
Uskomattoman hyvä näkökyvylle
Säännöllinen ananasmehun käyttö tarkoittaa pienempää riskiä kaihi- ja makulan kehittymiseen. rappeutuminen. Ananasissa olevat C-vitamiini ja antioksidantit estävät silmälinssin samentumista, mikä johtaa lopulta pilviin ja näön menetykseen. Beetakaroteeni, A-vitamiini, kalium ja mangaani torjuvat soluvaurioita, jotka johtavat makulaariseen rappeutumiseen vanhuksilla.
Se on sydämelle terveellinen juoma
Lisää ananasmehu omaan ruokavalio ja sydämesi kiittää sinua. Kalium- ja bromelaiinipitoisuutensa vuoksi ananas estää veren hyytymistä, helpottaa verisuonten jännitystä, edistää verenkiertoa ja parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä. Se suojaa myös sydänkohtauksilta ja aivohalvauksilta.
Ananas sisältää myös kuparia, joka on välttämätön mineraali punasolujen muodostuksessa. RBC: t kuljettavat happea ja poistavat hiilidioksidia kehosta.
Säätelee verenpainetta
Kuinka natriumia sisältämätön kaliumpitoinen ruokavalio johtaa hypertensioon. Kalium auttaa sinua tasapainottamaan kehosi vesimäärää. Lisäksi se on hyvä verenpaineellesi. Ja ananas on hedelmien joukossa, jolla on pienin natriumpitoisuus. Kupissa ananasmehua on noin 1 mg natriumia ja 195 mg kaliumia. Siksi ravitsemusterapeutit ehdottavat ananasmehua verenpainetaudista kärsiville.
Se on syöpää suojaava
Ananas voi tarjota suojaa syöpää vastaan toimimalla kirjaimellisesti tukena. C-vitamiini, bromelaiini, flavonoidit ja muut hedelmässä olevat antioksidantit torjuvat vapaita radikaaleja, mutta sankari, joka valmistaa ananasta syöpälääkkeeksi, on mangaani. Mangaani on rinnakkaistekijä superoksididismutaasientsyymin tuotannossa, joka auttaa hajottamaan elimistössä olevia vapaita radikaaleja.
Bromelaiinilla on ylivoimainen sytotoksisuus solunsalpaajahoitolääkkeellä 5-fluorourasiililla, eläinkokeiden mukaan. Ananaksen korkean kuitupitoisuuden sanotaan myös vähentävän paksusuolen syövän riskiä.
Vahvista ikeniä
Hammaslääkärit suosittelevat tuoreen ananas- tai ananasmehun nauttimista muutama päivä ennen hammashoitoa ja sen jälkeen. leikkaus turvotuksen, mustelmien ja tulehduksen estämiseksi. Bromelaiini sekä C- ja K-vitamiinit vähentävät tulehdusta ja auttavat haavan paranemisessa. Ananasissa olevat supistavat aineet voivat kiristää ikenikudoksia ja jopa korjata hampaiden löystymistä tai sisään vedettyjä ikeniä.
Bromelaiini voi poistaa tahroja ja hajottaa plakin. Lisäksi ananaksessa oleva mangaani edistää suun yleistä terveyttä.
Edistää terveellistä ruoansulatusta
Ota ananas aterian mukana, bromelaiini voi auttaa hajottamaan monimutkaisia proteiineja.Tämä puolestaan mahdollisesti vahvistaa ruoansulatusta ja vähentää turvotusta tai ruoansulatushäiriöitä. Ei ole mikään salaisuus, että liukoisten ja liukenemattomien ravintokuitujen määrä on ratkaiseva ruoansulatuksen kannalta. Ja ananasmehu tarjoaa kunnollisen määrän kuitua, joka tarvitaan oikeaan ruoansulatukseen. Lisäksi kuitupitoisuus voi pitää suolesi terveellisenä, estää ummetusta, kaasun muodostumista ja ripulia.
Monet tutkimukset ovat osoittaneet sen tehokkuuden myös mahalaukun E. coli -infektion hoidossa.
Hoitaa haavaista paksusuolitulehdusta
Jotkut tutkimukset viittaavat myös siihen, että bromelaiini voi vähentää koliitin, ärtyvän suoliston häiriön (IBD) esiintyvyyttä ja voimakkuutta hiirissä. Se tekee niin häiritsemällä sytokiineja tuottavia reittejä, signalointiproteiineja, jotka välittävät ja säätelevät tulehdusta ja immuniteettia. Käytä ananasmehua vähentääksesi paksusuolen ja paksusuolen tulehdusta ja turvotusta.
Hyvä niveltulehduspotilaille
Bromelaiini näyttää vähentävän niveltulehduskipua. Evidence-Based Complement Alternative Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tarkasteltiin 28 potilasta, joilla oli polven nivelrikko. Tutkijat havaitsivat, että kun potilaille annettiin vaihtelevia bromelainiannoksia, heillä oli merkittävä väheneminen pehmytkudosten turvotuksessa, kivussa ja / tai nivelten jäykkyydessä. Yllättäen haittavaikutuksia ei raportoitu, mikä on suuri helpotus.
Bromelaiini vähentää tulehdusta, turvotusta ja kipua alentamalla tulehdusaineiden sytokiinien ja bradykiniinin määrää.
Vähentää Kuukautiskrampit
Dysmenorrea tai kivulias kuukautiset ovat seurausta kohdun supistuksista, jotka on aiheuttanut prostaglandiineiksi kutsuttu lipidiryhmä. Bromelaiini vähentää PGE2-tasoa (aiheuttaa supistumisen) samalla kun se lisää PGE1-tasoa (PGE1 rentouttaa kohdun sileitä lihaksia). Vaikka bromelainikapselit toimivat nopeammin, ananasmehun juominen auttaa myös vähentämään kouristuksia.
Ananasmehu tukee terveellistä ihoa
Ananas sisältää runsaasti mangaania (noin 75% RDI: stä kupillista kohti). Tätä mineraalia tarvitaan yhdessä C-vitamiinin kanssa kollageenin – ihon rakenteellisen komponentin – syntetisoimiseksi, joka estää notkeutumista ja ryppyjä, vahvistaa niveliä ja lisää ihon kosteutta.
Mangaani toimii myös antioksidanttina suojaamaan ihosoluja UV-vaurioilta. Vielä yksi syy kuluttaa ananasmehua varsinkin kesällä.
Parantaa astmaa, yskää ja sinuiittiä
Ananasmehu voi olla myös hyöty astman parantamiseksi tutkimuksen tulosten perusteella tehty 82 potilaalla, joilla on bronkiaalinen astma. Tutkijat havaitsivat, että 90 päivän ananasmehun nauttiminen on parantanut merkittävästi tutkittavien PEFR (Peak Expiratory Flow Rate) -arvoa. PEFR ei ole muuta kuin yksilön suurin sallittu nopeus.
Bromelaiini voi myös laimentaa limaa ja parantaa yskänlääke. Nenäkäytävän purkamisesta on hyötyä sinuiittiin liittyvän vilustumisen ja yskän vähentämisessä.
Vahvista luita
Magnesiumin ja mangaanin puutteella on suoria yhteyksiä osteoporoosiin. Koska ananas on runsaasti näiden mineraalien lähde, se voi parantaa luiden terveyttä ja estää osteoporoosia. Itse asiassa magnesiumin, mangaanin, kalsiumin, kuparin ja sinkin yhdistelmä voi vähentää selkärangan luukadon menopausaalisilla naisilla.
Mangaanipuutos vaikuttaa myös rustoon ja luun kehitykseen. Siksi voi olla hyvä idea nojata lasilliseen ananasmehua (lue: päivittäin) vahvojen luiden saamiseksi.
Estää ikääntymisen merkit
Ananasmehu sisältää runsaasti C-vitamiinia ja beetakaroteeni. Olet todennäköisesti hyvin tietoinen siitä, että C-vitamiini ei vain lisää immuniteettia, vaan korjaa kudoksia, edistää kollageenisynteesiä, toimii antioksidanttina ja suojaa ihoa ennenaikaiselta vanhenemiselta.
Auttaa sinua laihtua
Ananasmehulla voi olla vaikutusta myös vyötärölinjaasi: ilman epäterveellistä rasvaa, vähän kaloreita ja paljon vettä, se on erinomainen juoma pysyä kunnossa. Se sisältää myös hyvän määrän kuitua. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että C-vitamiinin puutteesta kärsivät henkilöt polttavat 25% vähemmän kaloreita kuntosalin aikana. Lisäksi verenkierrossa olevan vähemmän C-vitamiinia sanotaan lisäävän kehon rasvaa ja vyötärön kokoa.
Lisää aterioihin tuoretta ananas- tai ananasmehua, jos sinulla on vähän C-vitamiinia. Yksi kuppi ananasta täyttää yli 100 vitamiinia % C-vitamiinin RDI: stä.
Lisää hedelmöitysmahdollisuuksia
Toinen lupaava etu: Ananas sisältää kuparia, sinkkiä ja folaattia, hedelmällisyyteen liittyviä mineraaleja. Tutkijat yhdistävät bromelainin myös hedelmöityksen positiivisiin vaikutuksiin. Itse asiassa joissakin tutkimuksissa mainittiin myös, että ananasmehu voi lisätä siittiöiden liikkuvuutta.
Tiedä tämä: liian suuri kulutus ennen ovulaatiota voi aiheuttaa päinvastaisen vaikutuksen bromelainin verenohennusominaisuuden vuoksi.
Voi diabeettiset ihmiset kuluttavat ananasmehua?
Diabeetikko ei tarkoita sitä, että sinun tulisi välttää ananasmehua. Runsaasti kuituja ja vitamiineja sisältävä kuppi tuoretta ananasta sisältää noin 2,3 grammaa kuitua, melkein 99% liukenematonta.Liukenemattomat kuidut tunnetaan itse asiassa vähentävän tyypin 2 diabeteksen riskiä. Ottaen huomioon Ananasin GI (Glycemic Index) -luettelon 59, sana tässä on ”maltillisuus”.
Huomaa: Säilötyn, makeutetun ananasmehun sisällyttäminen on selvä ei-ei!
Varo Bromelainiallergia
- Mene helposti, jos olet allerginen vehnälle, sellerille, papaijalle tai lateksille, koska saatat olla allerginen myös bromelaiinille. Bromelaiini voi aiheuttaa lievää päänsärkyä ihottumaan, ilmavaivoihin, ripuliin ja pahoinvointiin tietyillä henkilöillä.
- Vaikka ananas on hyödyllistä haavaista paksusuolentulehdusta sairastaville, mahahaavaisten ei tulisi käyttää ananasta.
- Ananasmehu voi lisätä verenvuotoriskiä verenohennuslääkkeillä. Ananaksen sanotaan myös tehostavan antibioottien vaikutuksia, mikä on haitallista elimistölle.
Yhteenvetona ananasmehu on epäilemättä herkullinen, ravitseva ja tarjoaa monia terveyshyötyjä. Ja kohtuullinen nauttiminen on avain hyvään terveyteen.
- Kirjoittaja
- Viimeisimmät kirjoitukset
- Miksi ihmiset asentavat aurinkokennoja kotiin? – 30. tammikuuta 2021
- Milloin aurinkoparistot tulisi asentaa? – 30. tammikuuta 2021
- Ovatko puhallettavat altaat kierrätettäviä? (Ja 5 tapaa käyttää uudelleen) – 30. tammikuuta 2021
