Silmien turvotusta voidaan vähentää monin tavoin. Jotkut korjaustoimenpiteet ovat yksinkertaisia, kuten juominen enemmän vettä. Toiset ovat enemmän mukana, kuten kosmeettisen kirurgian saaminen. Tässä on muutamia vinkkejä yrittää päästä eroon turvotetuista silmistä.
Nuku tarpeeksi
Hyvän unen säännöllinen kirjaaminen auttaa vähentämään turvotettuja silmiä. Aikuiset tarvitsevat noin 7-9 tuntia unta yössä. Varmista, että nukut tarpeeksi, luomalla nukkumaanmenorutiini ja noudattamalla sitä.
On tärkeää muistaa, että nukkumisrutiini alkaa kauan ennen kuin makaat nukkumaan. Hyvän yöunen saamiseksi Mayo Clinic ehdottaa, että:
- pidä kiinni uniaikataulusta.
- Lopeta kofeiinin juominen vähintään 6 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Lopeta alkoholin käyttö lähellä nukkumaanmenoa.
- Lopeta illallisen syöminen noin 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Lopeta harjoittelu useita tunteja ennen nukkumaanmenoa.
- pois elektroniikasta 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Nosta itseäsi
Nuku muutamalla tyynyllä pään alla välttääksesi nesteen kertymistä silmiesi ympärille. Jos et pysty nukkumaan kulmassa kiilatyynyllä tai pinoilla tyynyjä, yritä nostaa sängyn päätä hieman saman vaikutuksen saavuttamiseksi.
Osta kiilatyynyjä verkosta.
Voit tehdä tämän asettamalla pino kirjoja tai muun kiilan sängyn jalkojen alle sivulle, johon lepää päätäsi. Jos huomaat eron siitä, kuinka usein tai voimakkaasti silmäsi turpoavat, harkitse vakaampaa ratkaisua, kuten sängyn nousuputket.
Osta sängyn nousijoita verkossa.
Vastaa allergioihisi
Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on ympärivuotisia tai kausittaisia allergioita. Allergiat voivat aiheuttaa silmiesi punoitusta, turvotusta ja turvotusta. Tämä voi kehottaa sinua hieromaan silmiäsi enemmän, mikä lisää turvotusta.
Lääkäri voi auttaa luomaan hoitosuunnitelman oireiden lievittämiseksi. Tämä voi sisältää silmätippoja ja käsikauppa- tai reseptilääkkeitä.
Juo tarpeeksi vettä
Silmien turvotus voi johtua kuivumisesta. Varmista, että juot paljon vettä joka päivä, jotta ihosi pysyy terveenä. Nyrkkisääntönä on juoda kahdeksan 8 unssin lasillista vettä päivittäin.
Jos haluat pysyä raiteillasi, harkitse tunti muistutuksen asettamista puhelimeesi. Voit myös käyttää täyteen täytettävää vesipulloa, johon on merkitty tietyt ajat, jotta voit juoda tarpeeksi vettä koko päivän.
Osta aikaleimattuja vesipulloja verkosta.
Vältä alkoholia
Yritä rajoittaa tai välttää alkoholia ja muita juomia, jotka voivat saada sinut kuivumaan. Kuivuminen voi aiheuttaa silmien turvotusta, joten voi olla parasta ottaa lasillinen vettä sen sijaan. . Yritä lisätä valitsemasi hedelmä vesipulloon infusoitua vettä varten, joka kestää koko päivän.
Osta henkilökohtaisia vesipulloja verkosta.
Anna suola
Liian suolan syöminen voi aiheuttaa lisää nesteen kertymistä elimistöön. Se voi johtaa myös muihin terveysongelmiin, kuten suurempaan sydänvaivojen ja aivohalvauksen riskiin.
Elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) mukaan natriumin nykyinen päivittäinen arvo on 2300 milligrammaa (mg). . American Heart Association suosittelee kuitenkin rajoittamaan natriumia 1500 mg: aan päivässä.
Yli 70 prosenttia amerikkalaisen ruokavalion sisältämästä natriumista tulee jalostetuista tai ravintolaruokaista. Vähennä suolan nauttimista välttämällä kovettunutta lihaa, juustoa, leipää ja muita jalostettuja elintarvikkeita.
Valmiiksi pakatuissa elintarvikkeissa, kuten pikakeitoissa, on usein paljon natriumia. Tarrojen lukeminen voi auttaa tunnistamaan liikaa suolaa.
Syö sen sijaan enemmän kokonaisia ruokia, kuten tuoreita vihanneksia ja hedelmiä.
Syö enemmän kaliumia
Kalium voi auttaa vähentää ylimääräisiä nesteitä kehossasi, joten haluat ehkä lisätä kaliumin saantiasi. Voit tehdä tämän lisäämällä ruokavalioosi banaaneja, papuja, jogurttia ja lehtivihreitä.
Jos syöt jo kaliumia sisältävää ruokavaliota, keskustele lääkärisi kanssa siitä, onko kaliumtasosi kunnossa -on tai jos voit turvallisesti lisätä kaliumlisää päivittäiseen rutiiniin.
Käytä viileää pakkaa
Voit vähentää silmien turvotusta lepäämällä viileää pesulappua silmäluomillesi noin 10 pöytäkirja. Tämä voi auttaa tyhjentämään ylimääräisen nesteen silmiesi alta.
Vihreän tai mustan teepussin pakkaus voi myös tehdä temppun. Tee sisältää antioksidantteja ja kofeiinia, jotka voivat vähentää tulehdusta ja supistaa verisuonia.
Kokeile silmänympärysvoimaa
Markkinoilla on monia silmävoiteita, jotka voivat lievittää turvotusta. Joitakin ainesosia, joita etsit silmänympärysvoiteesta, ovat kamomilla, kurkku ja arnika. Nämä kaikki sisältävät ominaisuuksia, jotka voivat vähentää tulehdusta ja kiristää ihoa.
Silmävoiteet ja kofeiinimeikki voivat myös auttaa vähentämään turvotettuja silmiä.
Keskustele lääkärisi kanssa kosmeettisesta leikkauksesta
Jos silmäsi turpoavat vakavasti ja jos elämäntapamuutokset tai muut korjaustoimenpiteet eivät toimi, sinun kannattaa harkita kosmeettista leikkausta.
Yksi leikkaustyyppi on blefaroplastia, joka on silmäluomileikkaus. Tämän toimenpiteen aikana lääkäri siirtää tai poistaa silmäluomen ylimääräisen rasvan, lihaksen ja ihon.
Lääkäri voi myös suositella laserhoitoja, kemiallisia kuorintoja tai reseptilääkkeitä vakavien turvotettujen silmien tapauksissa. .