10 pikkulasten smoothietä piilotettujen vihannesten kanssa (isot lapset rakastavat myös!)

Nämä piilotetun kasviksen pikkulasten smoothiet on helppo sekoittaa ja niitä on vielä helpompi mukauttaa aamiaiseksi tai välipalaksi. Ne ovat täydellinen tapa tarjoilla smoothieita lapsille, koska ne ovat luonnostaan suloisia, joten lapset rakastavat niitä ja ovat täynnä ravintoa vanhempien miellyttämiseksi!

Terveet pikkulasten smoothiet

Yksi parhaista tavoista auttaa pikkulastasi ja vanhempia lapsiasi syömään enemmän hedelmiä ja vihanneksia on pakata ne smoothieihin. Aloittamalla yhdellä master-smoothie-reseptillä ja vaihtelemalla sitä sen mukaan, mitä lapsesi pitävät (ja kaikista ruoka-aineallergioista), voit lisätä todennäköisyyttä, että he todella juovat sitä – mikä on selvästi avain! Nämä reseptit ovat joustavia ja monipuolisia.

Ollakseni täysin rehellinen, vanhin ei ole koskaan ollut smoothien fani. Sen takia yritin kovasti saada toiseni pitämään niistä heti alusta alkaen. Teen pikkulasten smoothieita muutaman kerran viikossa, jotta ne ovat tuttuja, ja ilmoitan mielelläni, että hän on täydellinen fani. Rakastamme smoothieita terveellisille aamiaisille ja välipaloille. Ja on hienoa, että voit pitää melkein kaikki ainesosat käsillä pakastimessa tai ruokakomeroissa.

Lasten smoothiet

Yksi parhaista vinkkeistä lasten auttamiseksi smoothieissa on välttää pakata ne liian täynnä ekstroja. Koska jos menet yli laidan kasviksille ja esimerkiksi chia-siemenille, lasten smoothie voi maistua lieteeltä todella nopeasti. Mutta onneksi voit silti tehdä terveellistä smoothieta, joka on täynnä ravintoa, jos osaat tasapainottaa ainesosat. Jos lapsi juo maitoa säännöllisesti aamiaisella, kokeile vaihtaa smoothieiksi päivinä. Tämän etuna on, että voit täyttää heidän vatsansa erilaisilla ravintoaineilla ja makuilla.

Kuinka voit piilottaa vihannekset smoothieihin?

Jos sinulla on lapsi, joka ei syödä monia vihanneksia, kasviss smoothiet voivat olla hieno vaihtoehto, koska vihannekset tarjoillaan hieman makeassa juomassa, joka maistuu pirtelältä. Vastusta kehotusta lisätä enemmän vihanneksia kuin alla oleva resepti, koska se voi vaikuttaa makuun tai tekstuuriin. Ja muista sekoittaa ne erittäin, erittäin hyvin.

Ja kokeile joitain alla olevia yhdistelmiä, jotka eivät ole vihreitä ensin, koska vaaleanpunainen, oranssi, violetti tai jopa valkoinen smoothie on usein paljon vähemmän hälyttävä kuin vihreä. yhdet. Sitten, kun sinulla on smoothie-fani, yritä tarjota vihreää!

Pikkulasten ja lasten smoothieiden ainesosat

Minulla on täällä 10 reseptiä, jotka ovat kaikki muunnelmia yhdestä menetelmästä. Voit valita hedelmien ja vihannesten välillä, jotta voit muokata sitä lapsellesi. Tarvitset yleensä maitoa, hedelmiä, vihanneksia, jäädytettyä banaania ja valinnaisia lisäosia. Haluan tehdä puolet pakastetuista hedelmistä ja puolet tuoreista hedelmistä välttääksesi liian paksua smoothieta juotavaksi.

Kuinka tehdä lapsille smoothiet vaiheittain

Auttaa varmistamaan hyvä koostumus ja maku kasviss smoothieissamme, valitsemme vain muutaman ainesosan joka kerta ja pidämme makut yksinkertaisina. Tässä on katsaus lasten smoothien valmistusprosessiin. Selaa kaikkien reseptien vieressä viestin loppuun.

1. Valitse maitosi. (Pidämme mieluummin maitotonta maitoa, koska niiden koostumus näyttää olevan hieman parempi ja vähemmän taipuvainen erottumaan sekoituksen jälkeen.)
2. Valitse kypsä banaani ja ylimääräinen hedelmä.
3. Valitse kasvis.
4. Valitse valinnainen lisäosa lisätäksesi proteiinia, kuitua tai terveellisiä rasvoja.
5. Sekoita smoothie todella hyvin varmistaaksesi, että sillä on erittäin kermainen rakenne.
6. Tarjoile se uudelleenkäytettävässä pussiin, pieneen avoimeen kuppiin tai sippy-kuppiin sen mukaan, mitä lapsellesi pidetään parhaiten.

VINKKI: En lisää mehiläisen kaltaisia asioita siitepölyä tai kollageenia tai proteiinijauhetta, koska vaikka tiedän, että jotkut vannovat tämän tyyppisiä smoothie-tuotteita, mielestäni ne ovat kalliita eivätkä useimpien ihmisten saatavilla. (Jos pidät niistä tai haluat kokeilla niitä, valitse se!)

Smoothie pikkulapsille, joilla on ruoka-allergioita

Jos pikkulapsellasi on ruoka-aineallergioita, se on helppo säädä smoothie heille. Jos he ovat allergisia banaaneille, käytä sen sijaan 2 rkl avokadoa tai kokeile tl tai kaksi pähkinävoita. Käytä haluamaasi maitotyyppiä – manteli, pellava, kookos, riisi, meijeri tai jopa kefiiri. Meillä on tapana käyttää silkkiproteiinipähkinämaitoa, ripple-maitoa tai uutta karma-pellamaitoa smoothieissamme.

Smoothie lapsille, joilla on ummetusta

Jos pikkulapsellasi on usein ummetusta tai äkillinen kohtaus, smoothie, jossa on piilotettuja kasviksia, voi auttaa. Harkitse chia-siementen tai hampunsiementen ja pienen lusikallisen kookosöljyn, pellavansiemenöljyn tai avokadon lisäämistä. Voit myös käyttää pohjana täysrasvaa kookosmaitoa. Terveelliset rasvat voivat peittää ruoansulatuskanavan, mikä helpottaa ruokajätteen kulkemista läpi.Ja koska pikkulasten smoothieissa olevat ruoat on jo sekoitettu, heidän ruoansulatuskanavansa työ on paljon vähemmän!

VINKKI: Tämä on paras ummetuksen smoothie-reseptini.

Smoothie pikkulapsille Paino

Jos lääkäri on kertonut, että lapsi tarvitsee lihoa, smoothie voi olla hyödyllinen ruokailuväline. Harkitse pähkinävoiiden, avokadon, terveellisten öljyjen (pellava, kala), täysrasvaisen jogurtin, hampunsiementen lisäämistä ja pikkulasten smoothie-annoksen tarjoamista välipalana, ateriaaikana tai nukkumaanmenona. Käytä väliaikaisia ruokia saadaksesi vähän ylimääräistä ravintoa ja kaloreita.

VINKKI: Löydä täältä lisää ruokia, jotka auttavat pikkulapsia painon nousussa.

Minkä ikäisillä vauvoilla voi olla smoothieita?

Kun vauva syö kiinteitä ruokia, he voivat aloittaa smoothiet melkein heti. Vältä makeutettujen maitojen käyttöä ja valitse sen sijaan tavallinen makeuttamaton maidoton maito. Ja tarjoile lusikalla, hyvin pienessä avoimessa kupissa tai uudelleenkäytettävässä pussissa.

Vinkkejä parhaimman piilotetun tekemiseen Veggie Smoothie lapsille

Tässä on joitain vinkkejä, jotka kannattaa ottaa huomioon, kun teet lapsellesi hedelmiä ja kasviksia.

• Jos voit pakastaa vihreät etukäteen, lopputuote maistuu paljon vähemmän ”vihreiltä”, mutta ravitsee samalla tavalla. Varmista vain, että vihreät ovat kuivia, laita ne sitten vetoketjulla varustettuun pakastepussiin ja säilytä pakastimessa enintään 3 kuukautta.
• Sekoita todella (todella!) hyvin saadaksesi erittäin sileän koostumuksen lisäämällä tarvittaessa hieman enemmän maitoa (tai jopa vettä) ohentamiseen.
• Saat vähemmän paksun tekstuurin pikkulasten smoothieissa, joita jotkut lapset pitävät mieluummin käyttämällä tuoreita hedelmiä jäädytettyjen sijasta – ja tämä on myös hyvä vaihtoehto talvipäivinä, jolloin jäädytetty juoma on vähemmän kuin ihanteellinen.
• Voit käyttää jogurttia maidon sijasta, jos lisäät paljon hedelmää. nestettä, kuten klementiini tai appelsiini.
• Kokeile usia ng puolta maitoa ja puoli jogurttia kermaisemmaksi, jotkut pikkulapset saattavat mieluummin käyttää.
• Tarjoile pikkulasten smoothieita uudelleenkäytettävässä pussissa (pidämme Squeasy Gearista!) tai olkikupista.
• Voit myös tarjota pieniä makuja lusikalla, jos sinulla on lapsi, joka ei ole vielä fani. Pidä pienikin näytteenotto onnistuneena!
• Ripottele granolaa tai suosikkimuroja ja tarjoile smoothie-kulhoksi hauskaksi muunnelmaksi.
• Ja jos mikään muu ei toimi, pakasta ne popsicles!

Haluaisin tietää, oletko kokeillut näitä reseptejä ja mitä perheesi ajattelee siitä!

Tulosta