Muchos cursos universitarios requieren que memorices cantidades masivas de información. Memorizar para una clase puede ser difícil, pero puede ser aún más frustrante cuando tienes varias clases. Muchos estudiantes sienten que simplemente no tienen una gran capacidad de memoria. Sin embargo, afortunadamente, la memorización no es solo para un grupo de élite de personas que nacieron con las habilidades adecuadas; cualquiera puede entrenar y desarrollar sus habilidades de memorización.
Los memorizadores competitivos afirman que la práctica de técnicas de visualización y el uso de trucos de memoria les permite recordar grandes cantidades de información rápidamente. Las investigaciones muestran que los estudiantes que usan trucos de memoria se desempeñan mejor que los que no los usan. Los trucos de memoria le ayudan a ampliar su memoria de trabajo y acceder a la memoria a largo plazo. Estas técnicas también pueden permitirle recordar algunos conceptos durante años o incluso de por vida. Finalmente, trucos de memoria como estos conducen a la comprensión y al pensamiento de orden superior. Siga leyendo para obtener una introducción a las técnicas de memorización efectivas que le ayudarán en la escuela.
Consejos y trucos de memoria simples
Además de las técnicas de memoria visual y espacial, hay muchos otros trucos que puede utilizar para ayudar a su cerebro a recordar información. A continuación, se incluyen algunos consejos sencillos para probar. Vea este video del Centro de aprendizaje para obtener una explicación rápida de muchos de estos consejos.
Primero, intente comprender la información. La información que está organizada y tiene sentido para usted es más fácil de memorizar. Si descubre que no comprende el material, dedique un tiempo a comprenderlo antes de intentar memorizarlo.
Enlácelo. Conecte la información que está tratando de memorizar con algo que ya sepa. El material aislado es más difícil de recordar que el material que está conectado a otros conceptos. Si no puede pensar en una forma de conectar la información con algo que ya sabe, cree una conexión loca. Por ejemplo, supongamos que está tratando de memorizar el hecho de que el agua al nivel del mar hierve a 212 grados Fahrenheit y 212 son los primeros tres dígitos del número de teléfono de su mejor amigo. Vincula estos dos imaginando arrojar tu teléfono a un océano hirviendo. Es un vínculo loco, pero puede ayudar a que ese hecho se mantenga.
Duerme en él. Los estudios demuestran que su cerebro procesa y almacena información mientras duerme. Intente revisar la información justo antes de irse a dormir, incluso si es solo por unos minutos, y vea si ayuda a incorporar la información en su memoria.
Autoprueba. Examínese de vez en cuando recordando activamente la información que está tratando de estudiar. Asegúrese de examinarse activamente, no vuelva a leer simplemente notas o un libro de texto. A menudo, los estudiantes piensan que recuerdan el material solo porque les resulta familiar cuando lo releen. En cambio, hágase preguntas y oblíguese a recordarlo sin mirar la respuesta o el material. Esto le permitirá identificar las áreas con las que está luchando; luego puede volver a uno de los trucos de memoria para ayudarse a memorizarlo. Además, evite cuestionarse a sí mismo inmediatamente después de intentar memorizar algo. Espere unas horas, o incluso uno o dos días, para ver si realmente se ha quedado grabado en su memoria.
Utilice la práctica distributiva. Para que un concepto pase de su memoria de trabajo temporal a su memoria a largo plazo, deben suceder dos cosas: el concepto debe ser memorable y debe repetirse. Utilice la repetición para almacenar información firmemente en su memoria. Las técnicas de repetición pueden incluir cosas como tarjetas de memoria flash, usando los sencillos consejos de esta sección y autoevaluación. Separe el estudio y la repetición durante varios días y comience a aumentar el tiempo entre cada sesión de estudio. Espaciarlo y extender gradualmente los tiempos intermedios puede ayudarnos a tener más certeza del dominio y fijar los conceptos en su lugar.
Escríbalo. La escritura parece ayudarnos a codificar más profundamente la información que estamos tratando de aprender porque existe una conexión directa entre nuestra mano y nuestro cerebro. Intente escribir sus notas a mano durante una conferencia o reescribir y reorganizar notas o información a mano después de una conferencia. Mientras escribe un concepto que desea recordar, intente decir la información en voz alta y visualice también el concepto.
Cree grupos significativos. Una buena estrategia para memorizar es crear grupos significativos que simplifiquen el material. Por ejemplo, supongamos que desea recordar los nombres de cuatro plantas: ajo, rosa, espino y mostaza. Las primeras letras se abrevian como GRHM, por lo que puede conectar eso con la imagen de un cracker GRAHAM. Ahora todo lo que necesita hacer es recordar imaginarse una galleta Graham, y los nombres de las plantas serán más fáciles de recordar.
Utilice mnemónicos. Los mnemónicos son sistemas y trucos que hacen que la información sea memorable.Un tipo común es cuando la primera letra de cada palabra en una oración es también la primera letra de cada palabra en una lista que necesita ser memorizada. Por ejemplo, muchos niños aprendieron el orden de las operaciones en matemáticas usando la oración Por favor, disculpe a mi querida tía Sally (paréntesis, exponentes, multiplicar, dividir, sumar, restar). Consulte Wikipedia para obtener una buena lista de ejemplos e ideas.
Habla contigo mismo. Puede parecer extraño al principio, pero hablar contigo mismo sobre el material que estás tratando de memorizar puede ser una herramienta de memoria eficaz. Intente hablar en voz alta en lugar de simplemente resaltar o releer la información.
¡Ejercicio! ¡Seriamente! Los estudios demuestran que el ejercicio puede mejorar nuestra memoria y nuestra capacidad de aprendizaje porque ayuda a crear neuronas en áreas relacionadas con la memoria. El entrenamiento cardiovascular y de resistencia (pesas) tienen efectos poderosos, así que haz lo que funcione mejor para ti.
Practica el entrelazado. El intercalado es la idea de mezclar o alternar habilidades o conceptos que desea memorizar. Por ejemplo, dedique algún tiempo a memorizar palabras de vocabulario para su clase de ciencias y luego cambie inmediatamente a estudiar fechas y nombres históricos para su clase de historia. Continúe practicando algunos problemas matemáticos y luego vuelva a las definiciones científicas. Este método puede parecer confuso al principio, pero al final produce mejores resultados que simplemente dedicar largos períodos de tiempo al mismo concepto. Vea este video para obtener más explicaciones sobre el entrelazado y otras estrategias similares.
Técnicas visuales y espaciales
Las técnicas visuales y espaciales son trucos de memoria que involucran sus cinco sentidos. Utilizan imágenes, canciones, sentimientos y nuestro cuerpo para ayudar a que la información se mantenga. Los seres humanos tienen excelentes sistemas de memoria espacial y visual. Cuando usa técnicas de memoria visual y espacial, usa enfoques divertidos, memorables y creativos en lugar de la aburrida memorización de memoria. Esto hace que sea más fácil ver, sentir u oír las cosas que desea recordar. Las técnicas visuales y espaciales también liberan su memoria de trabajo. Cuando agrupa las cosas, mejora su memoria a largo plazo. El uso de técnicas visuales y espaciales ayuda a su mente a concentrarse y prestar atención cuando su mente prefiere divagar hacia otra cosa. Te ayudan a hacer que lo que aprendas sea significativo, memorable y divertido.
La práctica común de usar los nudillos para recordar la cantidad de días de cada mes es un gran ejemplo de una técnica espacial visual sencilla para ayudarlo a recordar detalles.
Imágenes visuales memorables. La próxima vez que tenga un elemento clave que necesite recordar, intente crear una imagen visual memorable para representar ese elemento. Las imágenes son importantes porque se conectan directamente a los centros visuoespaciales de su cerebro. Las imágenes te ayudan a recordar conceptos difíciles al tocar áreas visuales. Pero no solo tiene que usar imágenes: cuanto más de los cinco sentidos pueda usar, más fácil le resultará recordar la información. En lugar de simplemente visualizar una imagen, intente oler, sentir y escuchar también la imagen. Por ejemplo, si está tratando de recordar que la capital de Luisiana es Baton Rouge, dibuje una imagen de una niña llamada Louise que lleva un bastón rojo.
La técnica del palacio de la memoria. Esta técnica implica visualizar un lugar familiar, como el diseño de su casa o dormitorio, y usarlo como un espacio visual donde puede depositar imágenes conceptuales que desea recordar. Esta técnica puede ayudar a recordar elementos no relacionados, como una lista de compras. Para usar la técnica del palacio de la memoria, visualice su lugar (casa o dormitorio) y luego imagine artículos de su lista de compras en diferentes áreas del lugar. Por ejemplo, imagínese un huevo roto goteando del borde de la mesa o un celemín de manzanas sentado en el sofá. Esta técnica puede tomar algún tiempo para acostumbrarse, pero una vez que lo hace, se vuelve más rápida y efectiva. Este Ted Talk explica más los palacios de la memoria.
Canciones y jingles. Al igual que el palacio de la memoria y las imágenes, las canciones o los jingles utilizan el hemisferio derecho de su cerebro y pueden ayudarnos a recordar cosas complicadas como ecuaciones y listas. Ya hay muchas canciones disponibles para cosas como la fórmula cuadrática. Intente buscar en Google lo que está tratando de recordar para ver si alguien ya ha creado una melodía. Si no es así, intente hacer el suyo propio.
Los cinco sentidos. Usar la mayor cantidad posible de los cinco sentidos al estudiar te ayuda a usar más partes de tu cerebro y retener mejor la información. Por ejemplo, si estás estudiando para un examen de anatomía, toma los modelos de anatomía, siente cada parte y di sus nombres en voz alta.
Metáforas o analogías visuales animadas. Esto puede ayudarlo no solo a recordar sino a comprender conceptos, especialmente en matemáticas y ciencias. Una metáfora es una forma de darse cuenta de que una cosa es de alguna manera similar a otra. Por ejemplo, piense en el país de Siria con la forma de un tazón de cereal y el país de Jordan con una zapatilla Nike Air Jordan. Las metáforas, especialmente las visuales, pueden quedarse contigo durante años.Ayudan a pegar ideas en tu mente porque hacen conexiones con estructuras neuronales que ya están allí.
Pensamientos finales
Algunas de estas técnicas pueden parecer extrañas al principio o tomar algún tiempo para desarrollarse . Cuanto más los practique, más fáciles y naturales se volverán, y más información podrá memorizar. Además, recuerde que no es necesario que siga todos los consejos de esta lista. Experimente con algunos y encuentre cuáles le funcionan.
Recuerde que puede programar una cita con un entrenador académico para discutir técnicas de memoria, crear un plan de estudio o hablar sobre cualquier otro tema académico.
Consulte algunos de los artículos del Centro de aprendizaje recursos sobre otras estrategias de estudio efectivas:
- Estudie de manera más inteligente, no más difícil
- Cómo tener éxito académico en Carolina
- Estrategias de estudio metacognitivas
- Preparación de pruebas estratégicas
Trabajos consultados
Brown, P., Roediger, H. y McDaniel, M. (2014). Haz que se pegue. Massachusetts: The Belknap Press de Harvard University Press.
Foer, J. (2011). Moonwalking con Einstein: el arte y la ciencia de recordar todo. Nueva York: The Penguin Group.
Oakley, B. (2014). Una mente para los números: cómo sobresalir en matemáticas y ciencias (incluso si reprobaste álgebra). Nueva York: Penguin Group.
Robinson, A. (1993). Lo que saben los estudiantes inteligentes. Nueva York: Three Rivers Press.