La relación entre lo que come y el acné sigue siendo controvertida. Los estudios que pidieron a las personas que identificaran lo que creen que está contribuyendo a su acné han identificado al café como un posible desencadenante.
No se han realizado estudios para decir de manera concluyente si beber café empeora o no el acné, pero Hay algunos factores importantes a considerar.
Cafeína
Como probablemente ya sepa, el café contiene mucha cafeína. La cafeína te hace sentir alerta y despierto, pero también conduce a una mayor respuesta al estrés en el cuerpo. De hecho, una taza grande de café puede más que duplicar la respuesta al estrés de su cuerpo.
El estrés no causa acné, pero el estrés puede empeorar el acné existente. Las hormonas del estrés, como el cortisol, pueden aumentar la cantidad de aceite producido por las glándulas sebáceas.
Además de esto, beber mucho café o tomar café al final del día afecta su sueño. Dormir menos significa más estrés, lo que a su vez podría empeorar el acné.
Los efectos de la cafeína sobre el sueño varían de persona a persona. Si es sensible a la cafeína, intente cortar su consumo de cafeína a primera hora de la tarde para evitar problemas para dormir.
Leche
Si su rutina matutina incluye un latte o café con leche , sepa que hay bastante evidencia que relaciona la leche con el acné.
Un gran estudio analizó la relación entre la leche y el acné en más de 47,000 enfermeras a las que se les había diagnosticado acné cuando eran adolescentes. El estudio encontró que las enfermeras con el nivel más alto de ingesta de leche tenían acné con más frecuencia que las enfermeras con el nivel más bajo de ingesta de leche.
Los investigadores creen que las hormonas en la leche pueden jugar un papel en desencadenar el acné. Una deficiencia de este estudio fue que se basó en enfermeras adultas para recordar lo que comían cuando eran adolescentes.
Los estudios de seguimiento en niños y niñas adolescentes encontraron resultados muy similares. Se demostró que la leche descremada (leche descremada) es peor que la leche entera o baja en grasa.
Las niñas que bebían dos o más porciones de leche descremada todos los días tenían un 22 por ciento más de probabilidades de tener acné severo y un 44 por ciento más de probabilidades de tener acné quístico o nodular que aquellas que solo tomaban un vaso de leche descremada cada día.
Estos estudios no prueban definitivamente que la leche desencadena el acné, pero hay suficiente evidencia para sospechar fuertemente que la leche de vaca juega un papel.
Azúcar
¿Cuánta azúcar le pones a tu café? Si eres el tipo de persona que pide el café con leche más moderno en Starbucks, probablemente estés consumiendo mucho más azúcar de lo que crees. ¡Un café con leche grande con especias de calabaza, por ejemplo, tiene 50 gramos de azúcar (el doble de la ingesta diaria máxima recomendada)!
Ya se han realizado muchas investigaciones para mostrar la relación entre el consumo de azúcar y el acné. Las dietas altas en azúcar aumentan la cantidad de insulina liberada por el cuerpo.
Lo que sigue a la liberación de insulina es un aumento en el factor de crecimiento similar a la insulina-1 (IGF-1). El IGF-1 es una hormona conocida por desempeñar un papel en el desarrollo del acné.
Combinar su café con leche azucarado con un bollo o un croissant de chocolate puede empeorar este efecto. Las dietas ricas en carbohidratos con un índice glucémico alto tienen el mismo efecto en tus niveles de IGF-1.
Antioxidantes
Para hacerlo más complicado, resulta que los antioxidantes que se encuentran en el café De hecho, se ha demostrado que mejoran la piel. El café es la fuente dietética de antioxidantes más grande del mundo.
Un estudio de 2006 comparó los niveles sanguíneos de antioxidantes (vitaminas A y E) en 100 personas con acné y en 100 personas sin acné. Descubrieron que las personas con acné tenían concentraciones sanguíneas significativamente más bajas de estos antioxidantes en comparación con el grupo de control.
Se necesita más investigación para descubrir el efecto de los antioxidantes del café sobre la gravedad del acné.