Hay muchas formas de ayudar a reducir la hinchazón alrededor de los ojos. Algunos remedios son simples, como beber más agua. Otros están más involucrados, como someterse a una cirugía estética. Aquí hay algunos consejos y trucos para tratar de deshacerse de los ojos hinchados.
Duerma lo suficiente
Dormir bien por la noche con regularidad le ayudará a reducir los ojos hinchados. Los adultos necesitan alrededor de 7 a 9 horas de sueño por noche. Para asegurarse de dormir lo suficiente, cree una rutina para la hora de acostarse y cúmplala.
Es importante recordar que la rutina para la hora de acostarse comienza mucho antes de acostarse. Para descansar bien por la noche, la Clínica Mayo sugiere que usted debe:
- Seguir un horario de sueño.
- Dejar de beber cafeína al menos 6 horas antes de acostarse.
- Deje de beber alcohol cerca de la hora de acostarse.
- Termine de cenar unas 3 horas antes de acostarse.
- Termine de hacer ejercicio varias horas antes de acostarse.
- Gire Apague los dispositivos electrónicos 1 a 2 horas antes de acostarse.
Apóyese
Duerma con algunas almohadas debajo de la cabeza para evitar que el líquido se asiente alrededor de los ojos. Si no puede dormir en ángulo sobre una almohada de cuña o una pila de almohadas, intente levantar un poco la cabecera de la cama para obtener el mismo efecto.
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Para hacer esto, coloque una pila de libros u otra cuña debajo de los pies de su cama en el lado donde descansa su cabeza. Si nota una diferencia en la frecuencia o la intensidad con que se inflaman los ojos, considere una solución más estable, como elevadores de cama.
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Aborde sus alergias
Hable con su médico si tiene alergias estacionales o durante todo el año. Las alergias pueden hacer que sus ojos se enrojezcan, se inflamen y se inflamen. Esto puede hacer que se frote más los ojos, lo que provocará más hinchazón.
Su médico puede ayudarlo a crear un plan de tratamiento para aliviar sus síntomas. Esto puede incluir gotas para los ojos y medicamentos de venta libre o recetados.
Beba suficiente agua
La hinchazón de los ojos puede ser el resultado de la deshidratación. Asegúrese de beber mucha agua todos los días para mantener su piel sana. La regla general es beber ocho vasos de agua de 8 onzas al día.
Para mantener el rumbo, considere configurar un recordatorio por hora en su teléfono. También puede usar una botella de agua recargable marcada con horas específicas para ayudarlo a beber suficiente agua durante el día.
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Evite el alcohol
Trate de limitar o evitar el alcohol y otras bebidas que pueden deshidratarlo. La deshidratación puede resultar en ojos hinchados, por lo que puede ser mejor tomar un vaso de agua en su lugar.
Si está cansado del agua corriente, infundirla con fruta fresca es una excelente manera de mantenerse hidratado y fresco. . Intente agregar la fruta de su elección a una botella de agua para obtener agua infundida que dure todo el día.
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Pase la sal
Comer demasiada sal puede causar retención adicional de líquidos en su cuerpo. También puede provocar otros problemas de salud, como un mayor riesgo de problemas cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), el valor diario actual de sodio es de 2,300 miligramos (mg) . Sin embargo, la American Heart Association recomienda limitar el sodio a 1500 mg por día.
Más del 70 por ciento del sodio que se encuentra en las dietas estadounidenses proviene de alimentos procesados o de restaurantes. Para reducir su consumo de sal, evite las carnes curadas, el queso, el pan y otros alimentos procesados.
Los alimentos preenvasados, como las sopas instantáneas, suelen tener un alto contenido de sodio. Leer las etiquetas puede ayudarlo a identificar cantidades excesivas de sal.
En su lugar, coma más alimentos integrales como verduras y frutas frescas.
Consuma más potasio
El potasio puede ayudar reduzca el exceso de líquidos en su cuerpo, por lo que es posible que desee aumentar su consumo de potasio. Puede hacer esto agregando plátanos, frijoles, yogur y verduras de hoja verde a su dieta.
Si ya está comiendo una dieta rica en potasio, hable con su médico acerca de si su nivel de potasio está bien como -es o si puede agregar de manera segura un suplemento de potasio a su rutina diaria.
Use una compresa fría
Puede reducir la hinchazón de los ojos colocando una toallita fría sobre sus párpados durante aproximadamente 10 minutos. Esto puede ayudar a drenar el exceso de líquido debajo de los ojos.
Una compresa de bolsitas de té verde o negro también puede funcionar. El té contiene antioxidantes y cafeína que pueden reducir la inflamación y contraer los vasos sanguíneos.
Prueba una crema para los ojos
Hay muchas cremas para los ojos en el mercado que pueden aliviar la hinchazón. Algunos ingredientes para buscar en una crema para los ojos incluyen manzanilla, pepino y árnica. Todos estos contienen propiedades que pueden reducir la inflamación y tensar la piel.
Las cremas para ojos y el maquillaje con cafeína también pueden ayudar a reducir los ojos hinchados.
Hable con su médico sobre la cirugía estética
Si la hinchazón de sus ojos es severa y si los cambios en el estilo de vida u otros remedios no funcionan, es posible que desee considerar la cirugía estética.
Un tipo de cirugía es la blefaroplastia, que es una cirugía de párpados. Durante este procedimiento, un médico mueve o elimina el exceso de grasa, músculo y piel del párpado.
Su médico también puede darle recomendaciones para tratamientos con láser, peelings químicos o medicamentos recetados para ayudar en casos graves de ojos hinchados .