1 de cada 20 personas sufren de hemorroides, también conocidas como almorranas. Los síntomas van desde una leve irritación hasta un dolor extremo que interrumpe su estilo de vida.
Sin embargo, ciertas técnicas pueden prevenir o brindar alivio a las personas afectadas por hemorroides. Su dieta y estilo de vida juegan un papel importante en el manejo de esta condición. Ciertos alimentos pueden ayudar a reducir los síntomas, mientras que otros pueden provocar un brote.
Siga leyendo para obtener más información sobre cómo encontrar la mejor dieta para quienes sufren de hemorroides.
Las principales causas de las hemorroides
Las hemorroides son el resultado de venas inflamadas en el ano y recto. Esto puede causar sensibilidad, picazón, dolor de hemorroides y sangrado. También hacen que las deposiciones sean más dolorosas y difíciles y pueden producir secreción de moco.
Ciertas actividades o situaciones pueden provocar un brote. Esto incluye hábitos para ir al baño, como esforzarse al intentar defecar. Hacer esto puede hacer que las venas rectales se inflamen.
Esperar demasiado para ir al baño puede endurecer las heces y hacerlas más incómodas. Asegúrese de usar una posición cómoda para sentarse cuando vaya al baño. No permanezca en el inodoro durante períodos prolongados, ya que esto crea una presión adicional.
Levantar objetos pesados o un estilo de vida inactivo también pueden contribuir a las hemorroides. Estar sentado durante períodos prolongados ejerce presión sobre las venas rectales. Peso La ganancia es otra causa de esta condición.
Algunas personas desarrollan hemorroides después de una enfermedad que causa estreñimiento repetitivo o diarrea. Incluso puede tener hemorroides por toser demasiado o con demasiada intensidad.
Hemorroides a menudo también ocurren durante el embarazo en muchas mujeres. Esto es causado por un aumento de peso y presión sobre los órganos.
Una dieta poco saludable produce estreñimiento y otros problemas digestivos. A partir de esto, se pueden desarrollar hemorroides y los síntomas pueden empeorar.
La mejor dieta para quienes padecen hemorroides
La dieta adecuada puede ayudar a prevenir las hemorroides y aliviar sus síntomas. Aquí hay 5 consejos útiles para seguir una dieta adecuada para quienes padecen hemorroides.
Manténgase hidratado durante todo el día
Un consejo importante es beber mucha agua. Esto lo mantiene bien hidratado y ayuda con las deposiciones. Trate de tomar al menos 8 vasos de agua al día.
El estreñimiento puede provenir de la deshidratación, que solo complica aún más las hemorroides. Beber mucha agua también te ayuda a digerir la fibra para evitar el estreñimiento.
También ayuda a consumir alimentos con alto contenido de agua. La sandía, el apio y los pepinos son excelentes opciones.
Llénate de mucha fibra
Una dieta alta en fibra para hemorroides ayuda a regular tus deposiciones. Aumenta la cantidad de agua en las heces y también hace que las heces sean más normales y fáciles de pasar. La fibra puede reducir los síntomas de las hemorroides y hacer que sea menos probable que se produzca sangrado.
La fibra también es importante para que se sienta lleno por más tiempo. Esto significa que es menos probable que coma alimentos poco saludables que pueden causar problemas digestivos.
Junto con las proteínas, es un nutriente clave para quienes siguen una rutina de ejercicios regular. La actividad física es otra forma útil de evitar las hemorroides.
Asegúrese de incluir fibra soluble e insoluble en su dieta. La fibra soluble facilita la disolución de los alimentos en agua. La fibra insoluble ayuda a que los intestinos se muevan a lo largo de los intestinos.
Algunos de los mejores alimentos para las hemorroides incluyen frutas, verduras, cereales integrales, legumbres y frutos secos. El brócoli, las manzanas, los frijoles negros, las peras, los guisantes, las lentejas y los plátanos son ricos en fibra. Las coles de Bruselas, las frambuesas, el arroz integral, la avena, la cebada y las ciruelas pasas son otras buenas opciones.
Las pieles de frutas son una gran fuente de fibra insoluble, así que asegúrese de dejarlas puestas. Tomar un suplemento de fibra también puede ser útil para las hemorroides.
Céntrese en alimentos ricos en flavonoides
Los flavonoides son sustancias químicas de origen vegetal que ofrecen efectos antiinflamatorios y antioxidantes. Estos fitonutrientes reparan el daño tisular y apoyan el sistema de drenaje linfático.
También ayudan a controlar el peso y pueden reducir su riesgo de obesidad. Llevar peso extra tiene una conexión con el desarrollo de hemorroides.
La investigación muestra que los flavonoides pueden ser eficaces en el tratamiento de las hemorroides. Puede encontrar flavonoides en el té, el vino tinto y el jugo de cítricos. La espinaca, la col rizada y la cebolla también tienen un alto contenido de estos nutrientes.
Limite los alimentos que pueden causar estreñimiento
Los alimentos que causan hemorroides suelen ser bajos en fibra. Esto conduce a estreñimiento que empeora la condición.
Evite los alimentos procesados y los carbohidratos refinados, como el pan blanco y la pasta. Tener sensibilidad al gluten o al trigo también debería requerir una dieta especial como esta.
Los productos lácteos, como el queso, el yogur y la leche, también pueden aumentar el estreñimiento. Evitar la carne roja o procesada también puede ser útil.
Mantenga un intestino sano
Su salud intestinal tiene mucho que ver con el funcionamiento de su sistema digestivo. Las bacterias buenas y malas viven dentro de su intestino y es importante mantener un equilibrio entre las dos.
Los probióticos pueden ayudar a mejorar su salud intestinal y promover bacterias saludables. Los encontrará en alimentos como la kombucha, kimchi y miso. Una dieta a base de plantas también es buena para desintoxicar su cuerpo.
Los alimentos que se deben evitar con hemorroides incluyen alimentos fritos o aquellos con alto contenido de grasas saturadas. La comida picante también puede causar malestar estomacal y causar irritación al ir al baño. Evitar los alimentos picantes también ayudará a reducir el reflujo ácido.
La cafeína y el alcohol son otros culpables que pueden alterar la función intestinal. Demasiado sodio puede deshidratarlo y aumentar la hinchazón.
Encontrar un alivio permanente de las hemorroides
El plan de dieta adecuado es una táctica clave para prevenir y encontrar alivio de las hemorroides. Una dieta para quienes padecen hemorroides debe estar llena de fibra y alimentos saludables.
Otros consejos para el alivio incluyen baños de asiento, almohadillas de hamamelis y cremas antiinflamatorias. También existen algunos tratamientos no quirúrgicos, como la técnica de bandas CRH, para ayudar a deshacerse de las hemorroides. Obtenga más información sobre las opciones de tratamiento eficaces del Dr. Starpoli para las hemorroides.