Nueva Delhi: La avena, hecha de avena seca, es el desayuno favorito de muchas personas, especialmente de las que intentan arrojar unos kilos para adelgazar. Repleta de carbohidratos saludables y fibra, la avena es un alimento integral que se dice que ofrece muchos beneficios para la salud. Los estudios han demostrado que la avena y la avena pueden ayudar a las personas a perder peso, reducir los niveles de azúcar en sangre y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer. De hecho, los partidarios del plan de dieta de avena afirman que la dieta popular puede ayudar a las personas a perder hasta 4 libras (1.8 kg) en solo una semana.
La avena son granos integrales y pueden ser parte de una dieta saludable. . Se pueden hacer más sabrosos y nutritivos agregando frutas y verduras saludables. Pero, si está buscando una manera de impulsar su viaje de pérdida de peso, la dieta de avena podría ser el plan de alimentación perfecto para ayudarlo a tener una barriga plana en un corto período de tiempo. Pero, ¿qué es exactamente la dieta de la avena? ¿Es saludable, realmente te ayudará a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso? Siga leyendo para averiguar qué es la dieta de la avena y si debe probarla por sí mismo. Leer – Té de limón y jengibre para bajar de peso: Pierda grasa abdominal con esta increíble bebida desintoxicante en 1 semana
¿Qué es la dieta de avena y cómo ayuda a perder peso?
Como como sugiere el nombre, la dieta de avena es un programa de pérdida de peso que consiste en reemplazar sus comidas diarias con avena, que es alta en fibra pero baja en calorías. Básicamente, el plan de dieta de avena se divide en tres fases, siendo la primera fase la más restrictiva.
En la fase 1, las personas que hacen dieta solo comen avena en las tres comidas de cada día durante la primera semana. Solo pueden comer avena integral y no avena instantánea. Algunas personas incluyen frutas en esta fase.
En la fase 2, las personas que hacen dieta comen avena en tres comidas al día y agregue media taza de frutas o vegetales crudos a cada comida. También pueden comer avena instantánea en esta fase.
En la fase 3, las personas que hacen dieta pueden reanudar una dieta regular y saludable, pero seguir con una comida de avena al día. También pueden agregar frutas, nueces y saborizantes naturales a la avena para realzar su sabor, pero deben limitar la ingesta de grasas durante esta fase de la dieta. Leer – Bebida para adelgazar con agua de pepino: Reemplace las bebidas azucaradas con ESTO para quemar grasa abdominal y limpiar su sistema
El tamaño de la porción recomendada de avena es ½ taza. Aparte de algunas frutas y verduras, la dieta le permite agregar o tener una pequeña cantidad de leche descremada, así como yogur bajo en grasa como acompañamiento. También puede darle sabor a su avena con algunas especias, como canela, extracto de vainilla, etc. Los defensores de la dieta de la avena afirman que la dieta tiene el potencial de brindar resultados serios, al tiempo que proporciona nutrientes, como fibra, vitaminas y calorías a una persona. necesita mantener la energía mientras pierde peso. Las personas que hacen dieta afirmaron haber perdido hasta 5 libras en la primera semana. Además de ayudarlo a perder peso, la avena también puede ayudar a bajar la presión arterial, reducir el colesterol y ayudar en la digestión.
Consejos para una pérdida de peso óptima con la dieta de avena
- Para un estado físico óptimo resultados, siga la dieta como se indica o le indique su dietista.
- Conozca la forma correcta de preparar y en la avena.
- No exceda las calorías recomendadas ni haga trampa en la dieta.
- Beba mucha agua durante el día.
- Evite el alcohol u otras calorías vacías.
- Siga su régimen de ejercicios.
- Obtenga dormir lo suficiente cada noche.
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Riesgos de la dieta de avena
Si bien la avena y la avena son muy abundantes y pueden ayudarlo a perder peso, es un plan de alimentación muy restrictivo y no proporciona los nutrientes que una persona necesita a diario. La dieta de avena es una dieta muy baja en calorías que puede no ser segura para que todos mantengan una dieta saludable.
Como cualquier otra dieta de moda, la dieta de avena puede ser peligrosamente restrictiva, principalmente porque se enfoca en un un solo tipo de alimento: avena. Además, el tedio de comer avena en una o más comidas al día puede dificultar que las personas se apeguen al plan de alimentación, lo cual es nuevamente otro obstáculo cuando se trata de perder peso. Por lo tanto, la dieta no se recomienda para la pérdida de peso a largo plazo. Leer – ¿La mejor dieta de ayuno inverso para bajar de peso? 5 consejos sobre el horario de las comidas para quemar grasa abdominal de forma eficaz
Conclusión
La avena y la avena son un alimento básico saludable por muchas buenas razones.Pueden ser parte de una dieta saludable y pueden ser una forma efectiva de perder peso si se hacen correctamente. Pero no es saludable como única fuente de nutrientes. Por ejemplo, la avena puede ser una opción ideal para el desayuno que no solo es delicioso, sino que también puede ayudarte a perder peso manteniéndote satisfecho por más tiempo. Seguir una dieta sana y equilibrada que consista en una variedad de alimentos frescos e integrales combinados con actividad física regular le ayudará a perder peso y no recuperarlo para siempre, ayudándole a vivir una vida más sana y en forma.
Descargo de responsabilidad: Todo el contenido, incluidos los consejos y sugerencias, tiene únicamente fines de información general y no debe interpretarse como un consejo médico profesional. Siempre consulte a su médico o dietista antes de comenzar cualquier programa de acondicionamiento físico o realizar cambios en su dieta.