Despertarse por la noche con escalofríos y empapado de sudor no es algo inusual si padece diabetes. Incluso cuando el clima es fresco, puede sentirse húmedo y no puede dormir cómodamente. No está solo: ahora se cree que casi la mitad de los estadounidenses sufren de diabetes o prediabetes, por lo que pensamos que podríamos arrojar algo de luz sobre el vínculo entre la diabetes y los sudores nocturnos, y cómo puede aliviar un poco los sudores nocturnos dormir mejor por la noche.
¿Puede la diabetes causar sudores nocturnos?
Las personas con diabetes suelen sufrir sudores nocturnos debido a niveles bajos de azúcar en sangre o hipoglucemia nocturna. Un descenso de la glucosa en sangre puede provocar todo tipo de síntomas, incluidos dolores de cabeza y sudoración intensa. Estos síntomas de hipoglucemia nocturna pueden provocar trastornos del sueño debido a la incomodidad y la ropa de cama húmeda, y probablemente significarán que se sentirá menos que renovado por la mañana.
Entonces, ¿qué causa los sudores nocturnos en los diabéticos?
Hay una serie de cosas de las que quizás no se dé cuenta pueden hacer que sus niveles de glucosa en sangre bajen durante la noche.
- ¿Sabía que si disfruta de una copa de vino o cerveza antes de acostarse, es posible que deje de funcionar el hígado para producir glucosa durante la noche ? Si alguna vez se ha despertado con un sudor frío después de una noche de fiesta, ¡esta es la causa!
- Hacer mucho ejercicio durante el día puede significar que agota las reservas de glucosa de su cuerpo, si no se repone antes de acostarse, podría sufrir hipoglucemia nocturna.
¿Sabía que si controla su diabetes con insulina puede tener un mayor riesgo de sudoración nocturna diabética ya que no puede controlar sus niveles de glucosa en sangre? ¿Por la noche?
Cómo controlar los niveles de azúcar en sangre por la noche
Hay algunas cosas que puede intentar para reducir el riesgo de padecer niveles bajos de azúcar en la sangre por la noche. La principal es asegurarse de controlar su diabetes lo mejor que pueda.
Aparte de esto:
- Antes de irse a la cama: controle sus niveles de glucosa y tome medidas para asegurarse de que no se hundan demasiado bajo durante la noche.
- En las horas previas a la cama: Evite el alcohol y trate de no comer alimentos calientes y picantes, ya que pueden provocar sudores nocturnos incluso en los no diabéticos.
- Temprano en el día: considere cambiar su rutina para que pueda incluir el ejercicio durante el día. Esto asegurará que tenga tiempo para reponer las reservas de glucosa antes de que sea hora de dormir.
Si está preocupado por los sudores nocturnos diabéticos, puede valer la pena visitar a su médico. Es posible que puedan ofrecerle consejos o considerar cambiar su medicamento. En cuanto a las causas de los sudores nocturnos, la diabetes es una de las más comunes. Pero existen otros problemas médicos que también pueden provocar sudoración excesiva por la noche, por lo que siempre vale la pena hacerse un chequeo si está preocupado.
Cómo aliviar los síntomas de los sudores nocturnos diabéticos
A veces puede parecer que no importa lo que haga para tratar de prevenir la hipoglucemia nocturna, esos sudores nocturnos diabéticos persistirán. Si este es su caso, entonces hay cosas que puede intentar para al menos reducir la incomodidad causada por los síntomas:
- Prepare su ambiente para dormir: asegúrese de que su dormitorio no esté demasiado caliente. Abra las ventanas o use ventiladores para mantener el aire circulando por la habitación, y asegúrese de bajar la calefacción con tiempo suficiente para que la habitación se enfríe antes de irse a la cama. De esa manera, sus síntomas de hipoglucemia nocturna se pueden reducir al mínimo.
- Elija fibras naturales para dormir: acurrucarse en fibras naturales, en lugar de fibras sintéticas, puede tener un efecto milagroso en su sueño. La ropa de cama hecha de fibras naturales puede ayudar a regular la temperatura de su cuerpo y absorberá la humedad, alejándola de su cuerpo. La lana, en particular, es conocida por su capacidad para mantenerte seco y fresco durante una noche cálida, ya que es más absorbente que otras fibras naturales como la pluma o el plumón. Esto significa que incluso si sufre de sudores nocturnos diabéticos, los edredones de lana y la ropa de dormir pueden ayudarlo a dormir mejor por la noche.