Las mujeres que no están embarazadas están recurriendo a la vitamina extraída para obtener un cabello y uñas más largos y fuertes. ¿Pero es seguro?
Lo más probable es que conozcas a alguien cuyo cabello pasó de plano a explosivo y sus uñas de endebles a hercúleas cuando estaban embarazadas.
Este no es un lado poco común -efecto de construir un bebé. Durante el embarazo, hay un aumento de estrógeno que hace que el cabello permanezca en su fase de «crecimiento» y algunos también experimentan uñas más largas y fuertes debido a las hormonas agregadas.
Pero luego está todo el negocio de las vitaminas prenatales: suplementos llenos de nutrientes específicos que las mujeres embarazadas necesitan más, como ácido fólico, hierro y calcio. Algunos también contienen vitamina B beneficiosa para el cabello y la piel. vitaminas, incluida la biotina, que es quizás la razón por la que se han ganado un poco de reputación como un suplemento de belleza mejorado, incluso para aquellos que no están creciendo como humanos. (Celebridades como Gwyneth Paltrow y Mindy Kaling han reconocido a las mujeres prenatales por ayudar les crece el cabello más largo y más grueso).
Pero, ¿realmente vale la pena hacer estallar los prenatales para tener un buen cabello, una piel radiante y una manicura duradera (y son tan diferentes de su antiguo multivitamínico habitual?), o ¿Es mejor reservar estos suplementos para quienes tienen un bebé en camino?
Pedimos a los expertos que nos ayudaran a analizar a través de lo que necesitamos saber sobre los productos prenatales y sus posibles beneficios de belleza.
RELACIONADO: ¿Debería usar suplementos de colágeno para una piel más tersa y radiante?
Primero, ¿debería tomar una vitamina prenatal si no está embarazada?
Bueno, en realidad esa es una pregunta complicada. En parte, depende de si está tratando de quedar embarazada o no.
«Las mujeres que están embarazadas, que lo intentan o incluso que no prevengan activamente deben tomar vitaminas prenatales», dice Katherine A. Sauder, Ph. .D., Profesor asistente de nutrición pediátrica en la Facultad de Medicina de la Universidad de Colorado. «Esto se debe a que los nutrientes en el cuerpo de una mujer en el momento de la concepción dictan el tipo de entorno en el que se desarrollará el bebé».
Mucho desarrollo crítico ocurre desde el principio, dice Sauder, incluso antes de que sepa que está embarazada, por lo que es importante tener esos buenos nutrientes «a bordo» antes, por así decirlo.
Específicamente, los prenatales contienen ácido fólico (la forma sintética del folato), una vitamina B que es responsable del crecimiento celular saludable (¡que incluye piel, cabello y uñas!). La mayoría de los suplementos prenatales contienen 600 microgramos; la cantidad recomendada por día para las mujeres embarazadas.
¿Por qué es tan importante? Buena cantidad de investigación que muestra que cantidades más bajas de ácido fólico en su dieta están relacionadas con defectos del tubo neural en el bebé (defectos congénitos de la columna vertebral, la médula espinal o el cerebro), explica Veronique Tache, MD, médico de medicina materno-fetal de UC Davis . Estos defectos generalmente ocurren en el primer mes de embarazo (nuevamente, generalmente antes de que sepas que estás embarazada).
Los defectos de nacimiento son raros . «El riesgo inicial de cualquier tipo de defecto congénito en el momento en que queda embarazada, ya sea que esté tomando vitaminas o no, es del 3 al 5 por ciento», dice el Dr. Tache. Las posibilidades de tener un hijo con un defecto del tubo neural si no lo hace Los antecedentes familiares son aproximadamente de 1/500 a 1 / 1,000 (0.1 a 0.2 por ciento). Pero un prenatal lo carga con ácido fólico, lo que reduce su riesgo.
Está bien, pero ¿qué pasa si estoy evitando activamente el embarazo?
Bueno, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) establecen que todas las mujeres en edad reproductiva deben aspirar a obtener 400 microgramos de ácido fólico todos los días, ya sea de alimentos o de un suplemento. Después de todo, la tasa de embarazos no deseados es de casi el 50 por ciento, señala el Dr. Tache, lo que significa que aproximadamente la mitad de las mujeres que tienen bebés no estaban planeando hacerlo.
Pero eso no significa que necesite obtener su folato en forma de vitamina prenatal. Muchos alimentos son naturalmente ricos en folato (verduras de hojas verdes oscuras como la espinaca h, espárragos, coles de Bruselas, aguacates, guisantes de ojo negro) o fortificados con ácido fólico (cereales para el desayuno).
Si sigue una dieta bien equilibrada y no está embarazada ni intentando, está probablemente obtenga esos 400 microgramos solo a través de la dieta, dice el Dr. Tache.
De hecho, si un bebé no está en su futuro, tomar un prenatal conlleva algunos riesgos para la salud.
Si bien * realmente * no tiene que preocuparse por exagerar con el ácido fólico (de todos modos, no absorbe todo el ácido fólico en el prenatal), los prenatales también tienen un alto contenido de hierro (que las mujeres embarazadas las mujeres necesitan más). Y, aunque es raro, acumular demasiado hierro puede volverse tóxico, señala el Dr. Tache. También puede tener algunos efectos secundarios desagradables como dolor de estómago, falta de energía o pérdida de peso y debilidad.
En una etapa prenatal, también estaría obteniendo calcio adicional, que, si no está embarazada, podría aumentar su riesgo de problemas como cálculos renales, señala el Dr. Tache.
«La pregunta que debe hacerse es: ¿Está gastando dinero extra en algo que no necesita y existe el riesgo de obtener demasiado? ”, dice.“ Yo diría que la respuesta es probablemente sí ”.
Entonces, ¿qué debes hacer para tener un cabello y uñas súper saludables?
Si realmente buscas los supuestos beneficios para la piel o el cabello, el medicamento prenatal no es tu droga maravillosa.
Como señala Sauder, «los prenatales generalmente contienen los mismos nutrientes que los -Multivitaminas prenatales, solo en cantidades más altas. Si no está creciendo un bebé y no tiene ninguna otra condición de salud que requiera nutrientes adicionales, no necesita esas cantidades más altas «. De hecho, probablemente sea una pérdida de dinero. «Su cuerpo solo puede procesar una cantidad limitada de estas vitaminas en un día, y lo que no usa literalmente se va por el desagüe», agrega.
RELACIONADO: Cómo conseguir un cabello más grueso, según los estilistas
Y si bien podría tomar un multivitamínico regular para ayudarlo a obtener cantidades óptimas de nutrientes o incluso complementar con la biotina, la falta de biotina es en realidad rara, según la Clínica Mayo, y no se ha demostrado que complementar con ella ayude con la pérdida o adelgazamiento del cabello. (Además, puede obtener biotina de forma natural a través de su dieta, con alimentos como huevos, salmón y semillas de girasol).
¿Pero en última instancia? «Tener cuidado de llevar una dieta equilibrada, beber mucha agua, limitar la cafeína y el alcohol y mantenerse físicamente activo hará mucho más por su salud, incluido el cabello y la piel, que tomar vitaminas suplementarias», dice Sauder.
Todos los temas en Belleza
Let «s Make It Newsletter-Official
¡No vuelva a tener InStyle FOMO! Reciba los mejores consejos sobre moda, belleza, exclusivas de celebridades y compras directamente en su bandeja de entrada.