Zen-Gewohnheiten

„Es ist Es ist leicht genug, freundlich zu seinen Freunden zu sein. Aber sich mit dem einen anzufreunden, der sich als Feind betrachtet, ist die Quintessenz der wahren Religion. Der andere ist nur eine Angelegenheit. “ – Gandhi

Von Leo Babauta

Ob Sie Christ sind oder nicht, in den Lehren Jesu gibt es etwas, das es wert ist, in Betracht gezogen zu werden , für jeden, der ein besserer Mensch sein möchte: sein Drängen, dass wir unsere Feinde lieben.

Nicht nur „Liebe deinen Nachbarn“, was an sich eine schwierige Sache sein kann.

Aber „Liebe deine Feinde“. Das ist eine kraftvolle Botschaft, und es stellt sich heraus, dass dies eine der größten Herausforderungen im Leben ist.

Warum ist diese Botschaft wichtig, auch wenn du kein Christ bist? Ich bin nicht hier, um christliche Lehren zu diskutieren, sondern um universelle Probleme anzusprechen, die in jedem Menschen zu finden sind, unabhängig von Ihrer Religion oder Nicht-Religion. Und dies ist ein universelles Problem: Der Hass, den wir auf andere Menschen empfinden, Hass, der in uns aufsteigt von uns und verursacht zerstörerische Handlungen für Menschen, die uns auf irgendeine Weise geschadet haben könnten, aber am Ende Mitmenschen sind, mit denen wir in einer gemeinsamen Gesellschaft leben müssen.

Und es ist eine Idee, die nicht gelehrt wurde nur von C. hrist, aber von Buddha, Gandhi und vielen anderen großen Menschen und Religionen.

Das klingt vielleicht immer noch ein bisschen großartig oder predigend. Lassen Sie mich das auf ein alltägliches Niveau bringen: Gibt es jemanden in Ihrem Leben? Wen hasst du oder kannst du einfach nicht ausstehen? Vielleicht jemand, der dich nur bis zum Äußersten irritiert, den du ablehnst und dem du verbittert bist? Und wenn ja, sind Sie stolz darauf? Macht es Sie glücklich?

Ich würde behaupten, dass die meisten von uns jemanden wie diesen haben, in vielen Fällen mehrere Menschen in unserem Leben, die uns Ärger oder Hass oder zumindest Ressentiments für etwas verursachen, das sie haben in der Vergangenheit getan. Ich würde auch behaupten, dass die Wut, der Hass und der Groll, die in uns leben, destruktiv und kontraproduktiv sind.

Lassen Sie uns diese Ideen ein wenig genauer untersuchen, wenn Sie interessiert sind.

Was Bedeutet „Liebe deinen Feind“?
Nun, es ist wahrscheinlich ziemlich selbsterklärend, aber ich dachte, es wäre gut, klar zu sein.

„Dein Feind“ bedeutet nicht nur den Feind von Ihr Zustand natürlich. Wir reden nicht über Terroristen oder die Franzosen (Scherz!) … wir reden über Leute, die Sie in keiner Weise wirklich mögen.

Wer sind diese Leute? Vielleicht jemand, der dich ausgewählt oder dir Namen genannt oder dich irgendwie missachtet hat, was dir Ärger macht … vielleicht hast du einen Groll gegen sie. Vielleicht ein Familienmitglied, mit dem Sie einen großen Streit hatten … vielleicht sind Sie schon seit einiger Zeit wütend auf sie. Vielleicht jemand, der einem geliebten Menschen etwas Schreckliches angetan hat, von körperlichen Verletzungen über Schläge mit einem Auto bis hin zu Narben von einer schädlichen Beziehung. Vielleicht ein Lehrer oder ein Mitarbeiter oder ein Chef, der gemein zu Ihnen ist. Sie bekommen das Bild.

Und was bedeutet es, diese Menschen zu lieben? Natürlich ist es nicht romantische Liebe, aber es gibt viele verschiedene Arten nicht romantischer Liebe. Es gibt die Liebe, die Sie zu Ihren Kindern, Ihren Geschwistern, Ihren Eltern, Ihren besten Freunden haben … all dies ist in gewisser Weise anders. Dann gibt es die Liebe, die Sie zu jemandem haben, der einfach etwas Wunderbares für Sie getan hat, egal ob es sich um jemanden handelt, den Sie kennen, oder um einen völlig Fremden. Es gibt die Liebe zu einem Kind, das du noch nie getroffen hast, das dir aber irgendwie am Herzen liegt. Es gibt die Liebe zu Ihren Mitmenschen – und das ist die Liebe, die ich meine.

Haben Sie jemals eine nicht sexuelle, nicht romantische Liebe zu einer anderen Person empfunden, die kein Familienmitglied oder ein sehr enger Freund ist? ? Vielleicht haben sie etwas wirklich Nettes für dich oder eine andere Person getan. Vielleicht fühlen Sie sich gerade wirklich gut in Bezug auf die Menschheit, aus welchem Grund auch immer. Vielleicht ist dies ein unglaublicher Mensch, der Sie inspiriert oder Leben oder Freiwillige verändert, um den Machtlosen zu helfen.

Um Ihren Feind zu lieben, müssen Sie es in Ihrem Herzen finden, alle Fehler beiseite zu legen und sie zu lieben Als Mitmensch müssen Sie sie nicht so lieben, wie Sie Ihre Eltern oder Kinder oder Ihren besten Freund lieben. Haben Sie einfach liebevolle Gefühle gegenüber ihnen… und wenn möglich, drücken Sie es durch Worte aus oder indem Sie etwas Nettes tun oder mit einem Lächeln.

Es ist nicht einfach, ich weiß. Stellen Sie sich die Person vor, die Sie am wenigsten mögen, und sehen Sie, ob es leicht ist, diese Liebe für sie zu finden.

Stellen Sie sich jemanden vor, der jemanden ermordet hat, den Sie lieben. Das wäre sicherlich ein „Feind“. Könntest du es in deinem Herzen finden, diese Person zu lieben? Ich weiß, das wäre das Schwierigste in meinem ganzen Leben… was die Frage aufwirft: „Warum sollte ich?“

„Der Hunger nach Liebe ist viel schwieriger zu beseitigen als der Hunger nach Brot. “ – Mutter Teresa

Warum sollte ich meinen Feind lieben?
Es klingt für viele von Ihnen vielleicht zu kitschig, und wenn ja, vielleicht nicht einmal lese das jetzt. Das ist ok. Diese Idee ist möglicherweise nicht jedermanns Sache.

Immerhin hat diese Person, mein „Feind“, mir etwas schrecklich Falsches angetan … warum um alles in der Welt sollte ich sie lieben wollen? Was habe ich davon?

Dies ist keine einfache Frage, und ich werde nicht in der Lage sein, alle möglichen Antworten zu finden – das würde ein Buch erfordern. Aber lassen Sie uns kurz einige wichtige Gründe betrachten:

• Sie Ich werde glücklicher sein. Wenn du Ärger oder Groll in dir hast, auch wenn du nicht die ganze Zeit darüber nachdenkst, wird es Zeiten geben, in denen es auftaucht. Und das macht dich unglücklich. Es ist destruktiv, innerlich (es frisst dich up) und äußerlich (Sie könnten anderen zerstörerische Dinge antun). Diese Wut betrifft auch andere um Sie herum, wie z. B. Ihre Lieben, die höchstwahrscheinlich in irgendeiner Weise betroffen sind, wenn Sie wütend sind – auch wenn die Wut nicht gerichtet ist Diese Wut von sich selbst zu entfernen ist eine positive Sache und wird Sie insgesamt glücklicher machen.
• Sie könnten das Leben dieser Person verändern. Ihr Feind ist ein Mensch, und es ist sehr wahrscheinlich, dass Ihr Hass auf diese Person Die Person ist eine Quelle von Trauer, Spannung oder Hass in ihnen. Das mag sich für Sie rachsüchtig gut anfühlen, aber wenn Sie es objektiv betrachten, ist es immer eine schlechte Sache, Ihre Gefühle aus der Situation zu entfernen… eine andere Person zu verletzen. Sie glücklicher zu machen ist eine gute Sache. Und interessanterweise kann es uns glücklicher machen, jemanden glücklicher zu machen, egal wer das ist.
• Sie könnten einen Freund finden. Eine der mächtigsten Auswirkungen des Lernens, deinen Feind zu lieben, ist, dass dein Feind dein Freund werden kann. Und während es kontraproduktiv ist, mit einem Feind zu kämpfen (es behindert Ihren Fortschritt), ist es sehr produktiv, Ihrem Leben neue Freunde hinzuzufügen – sie können Ihnen zum Beispiel helfen, Dinge zu erreichen. Ein neuer Freund anstelle eines Feindes macht einen unglaublichen Unterschied. Und wenn dieser Feind ein Familienmitglied oder ein ehemaliger Freund ist, kann die Wiedervereinigung äußerst mächtig und wichtig sein.
• Sie geben anderen ein besseres Beispiel. Unsere Handlungen sind ein Beispiel für andere Menschen in unserem Leben. Wenn Sie zum Beispiel Kinder haben, lernen sie von allem, was Sie tun. Sie zu lehren, zu hassen, ist kein positives Beispiel. Aber ihnen beizubringen, diesen Ärger und Hass zu überwinden, sich mit einem Feind zu versöhnen und zu lieben … es gibt kein besseres Beispiel im Leben.
• Es ist besser für die Gesellschaft. Dieser scheint mir offensichtlich, aber er ist wichtig. Eine kleine Beziehung scheint für die Gesellschaft insgesamt keinen Unterschied zu machen – wen interessiert es, wenn ich eine andere Person hasse? Aber wenn wir alle andere Menschen hassen, entsteht eine spaltendere, zerbrochenere und wütendere Gesellschaft. Ich sehe die Auswirkungen davon überall, von Medien und Kultur über Politik und Wirtschaft bis hin zu Familienstörungen. Und das Gegenteil ist der Fall – wenn wir diesen Hass überwinden und lernen können, unseren Nachbarn und unseren Feind zu lieben, ist die Gesellschaft in vielerlei Hinsicht besser.
• Es ist eine Prüfung für Sie als Person. Dies mag für viele Menschen nicht wichtig sein, aber für mich ist es das auch. Ich betrachte mich gerne als einen guten Menschen, aber wie gut bin ich, wenn ich nur meine Familie und Freunde liebe? Das ist (normalerweise) extrem einfach. Ein besserer Test für Ihre Güte ist jedoch, wenn Sie Hass- oder Ressentimentsgefühle überwinden und sie in Liebesgefühle verwandeln können. Das ist eine echte Herausforderung. Und es ist eine lebenslange Herausforderung.

„Liebe ist die einzige Kraft, die einen Feind in einen Freund verwandeln kann.“ – Martin Luther King Jr.

10 Tipps für die Liebe zu Ihrem Feind
Nehmen wir also an, Sie halten es für ein würdiges Ziel… wie gehen Sie eigentlich vor? Ich kann nicht behaupten, alle Antworten zu kennen. Ich habe selbst daran gearbeitet und diese Ideen in meinem Leben erforscht. Aber ich habe diese Herausforderung nicht gemeistert. Ich habe Fortschritte gemacht und bin stolz darauf das… aber ich habe noch einen langen Weg vor mir.

Hier sind jedoch einige Dinge, an denen ich selbst arbeite… Ich hoffe, sie können Ihnen von Nutzen sein:

alten Sie an, atmen Sie, lösen Sie sich. Wenn Sie an Ihren „Feind“ denken, haben Sie höchstwahrscheinlich Wutgefühle oder ähnliches. Anstatt sich von diesen Gefühlen überwältigen zu lassen und Ihre Handlungen zu bestimmen, stoppen Sie sich. Sei dir der Gefühle bewusst. Atme tief ein (oder zehn) und mache einen Schritt zurück. Nun sehen Sie, ob Sie sich lösen können. Stellen Sie sich vor, Sie schweben aus Ihrem Körper heraus und blicken als objektiver Beobachter auf die Situation herab. Du bist nicht mehr du. Diese Person hat dir oder jemandem, den du liebst, nichts mehr angetan. Sie hat es jemand anderem angetan. Die Situation objektiv zu sehen, ist der erste Schritt – es ist zu schwierig, die Gefühle zu überwinden, wenn Sie sich mitten in der Situation befinden.
1. Versetzen Sie sich in ihre Lage. Jetzt, da Sie sich aus der Situation entfernt haben und von oben auf sie herabblicken, versuchen Sie, in den Körper und den Kopf der anderen Person hinunterzugehen. Stellen Sie sich vor, Sie werden diese Person. Wie ist diese Person von innen? Wie sind sie zu der Person geworden, die sie sind? Was haben sie durchgemacht? Warum hätten sie möglicherweise getan, was sie getan haben? Und wie haben sie sich dabei gefühlt? Sie müssen Ihre Fantasie einsetzen.Aber versuchen Sie sich diese Person als einen echten Menschen vorzustellen, nicht nur als jemanden, der böse oder falsch ist. Alle Menschen versuchen, gute Dinge zu tun, aber sie machen Fehler oder sie haben unterschiedliche Perspektiven. Es ist sehr schwierig, aber sehr wichtig, die Situation aus der Perspektive der anderen Person zu sehen.
2. Versuchen Sie zu verstehen. Das ist natürlich das Ziel, sich in ihre Lage zu versetzen. Es ist jedoch wichtig, dies hier zu betonen. Wenn Sie verstehen, was sie getan haben und warum sie es getan haben, können Sie die nächsten Schritte ausführen (siehe unten). Versuchen Sie wirklich zu verstehen, auch wenn Sie es nicht möchten.
3. Versuchen Sie zu akzeptieren. Anstatt zu kämpfen, was passiert ist und wer diese Person ist, und zu wollen, dass sie anders sind oder Dinge anders machen … akzeptiere sie so, wie sie sind. Akzeptiere, was als Teil des Lebens passiert ist. Akzeptiere, dass die Dinge nicht anders sein können, weil sie bereits passiert sind. Akzeptiere, dass diese Person nicht anders sein kann, denn das ist sie. Auch dies ist ein sehr schwieriger Schritt, aber wenn wir nicht akzeptieren können, können wir nicht lieben.
4. Verzeihen Sie und lassen Sie die Vergangenheit los. Ah, vielleicht der schwierigste Schritt von allen, aber ich bin sicher, Sie haben das kommen sehen. Können Sie dieser Person wirklich vergeben, was sie in Ihrem Herzen getan hat? Wenn Sie sich losgelöst haben, haben Sie versucht zu verstehen, und Sie haben sie akzeptiert und was passiert ist … es sollte einfacher sein. Versuchen Sie darüber nachzudenken: Was passiert ist, ist in der Vergangenheit. Es kann nicht geändert werden. Sie können entweder hassen, was in der Vergangenheit passiert ist, und nichts ändern, als wütend zu sein … oder Sie können es akzeptieren und weitermachen. Lass es gehen. Es wird nichts tun, als dich aufzufressen. Sobald Sie die Vergangenheit losgelassen haben, lassen Sie Ihre Gefühle darüber los, was diese Person getan hat. Mach weiter. Diese Gefühle können dir nichts nützen.
5. Finde etwas, das du lieben kannst. Wenn Sie vergeben und diese schlechten Gefühle loslassen können, bleibt Ihnen höchstwahrscheinlich Neutralität. Du willst das durch Liebe ersetzen. Und wie machst du das? Sie finden etwas in dieser Person zu lieben. Es könnte alles sein … ihr Lächeln, ihre Bereitschaft, jemandem zu helfen, ihre Großzügigkeit, sogar ihre Sturheit. Finde etwas Bewundernswertes oder Liebenswertes. In jedem ist so etwas. Möglicherweise müssen Sie diese Person besser kennenlernen, was an sich schwierig sein kann.
6. Sehen Sie sie als sich selbst oder als einen geliebten Menschen. Wenn sich der obige Schritt als zu schwierig herausstellt, liegt dies wahrscheinlich daran, dass Sie diese Person nicht gut genug kennen. Projizieren Sie sich stattdessen in sie hinein. Sehen Sie sie in gewisser Weise als sich selbst ähnlich an. Oder betrachten Sie sie als ähnlich wie einen geliebten Menschen – und nutzen Sie diese Ähnlichkeiten, um etwas zu finden, das Sie lieben können.
7. Finden Sie Gemeinsamkeiten. Wir haben mit fast jedem etwas gemeinsam, wenn wir genau hinschauen. Das können gemeinsame Interessen, gemeinsame oder gemeinsame Erfahrungen während des Aufwachsens oder Arbeitens sein, Menschen, die Sie kennen oder lieben, gemeinsame Persönlichkeitsmerkmale. Diese Gemeinsamkeit hilft Ihnen dabei, sich besser auf die Person zu beziehen.
8. Öffnen Sie Ihr Herz. Ein weiterer sehr schwieriger Schritt. Unsere Herzen bleiben für die meisten Menschen als Abwehrmechanismus geschlossen. Wir haben Angst, verletzlich zu sein, abgelehnt oder verletzt zu werden. Und doch ist diese Schließung unseres Herzens das, was uns viele Male vom Glück abhält, was uns davon abhält, Beziehungen aufzubauen, was uns davon abhält, Liebe zu lieben und zu finden. Selbst wenn wir in der Lage sind, unsere Herzen für unsere Lieben zu öffnen, aber für niemanden sonst … das schränkt uns ein. Dies ist eine große Herausforderung und etwas, das wirklich nur mit Übung passieren kann. Probieren Sie es hier mit Ihrem ehemaligen Feind aus … auch wenn Sie Ihr Herz nur ein wenig öffnen können, ist dies die einzige Möglichkeit, die Person zu lieben.
9. Erreichen Sie sie. Es ist eine Sache, Liebe für die Person zu empfinden … aber eine ganz andere, sie irgendwie auszudrücken. Natürlich gibt es viele Möglichkeiten, Liebe auszudrücken – einige Möglichkeiten, die Sie in Betracht ziehen könnten, sind, sie zu erzählen, ihnen nette Dinge zu sagen, eine offene Diskussion darüber zu führen, was passiert ist oder Ihre Gefühle, sie zu umarmen, etwas Nettes für sie zu tun, zu lächeln, einen Witz machen.