Wir alle erleben Gefühle von Nervosität, Angst und Besorgnis. Einige von uns werden sogar irgendwann in ihrem Leben mit Erkrankungen wie Depressionen zu kämpfen haben. Während schwankende Emotionen Teil des Menschseins sind, können sie manchmal stark von den Vorgängen in unserem Körper beeinflusst werden, nicht nur von unserem Geist.
Hormone spielen eine Schlüsselrolle im emotionalen Zustand von Männern und Frauen Aber als Frauen ist es wahrscheinlicher, dass wir aufgrund unserer Hormone extreme und plötzliche Stimmungsschwankungen erleben, hauptsächlich aufgrund des monatlichen Zyklus und der sich ändernden Progesteron- und Östrogenspiegel.
Ungleichgewichte in den Hormonen können unsere beeinflussen körperliche Gesundheit sowie unsere geistige Gesundheit. Die hormonellen Verschiebungen, die durch den Menstruationszyklus, die Wechseljahre und die Schwangerschaft verursacht werden, können bei vielen Frauen zu Reizbarkeit, Lethargie, Heißhunger und vielem mehr führen. Eine Abnahme des Testosteronspiegels, die typischerweise bei Männern in den Fünfzigern auftritt, kann zu Haarausfall, Gewichtszunahme und Lethargie führen. Bei beiden Geschlechtern können Ungleichgewichte bestimmter Hormone zu Schilddrüsenproblemen und Diabetes führen.
Die gute Nachricht ist, dass wir mit der richtigen Ernährung, den richtigen Vitaminen und dem richtigen Lebensstil dazu beitragen können, unsere Hormone zu unterstützen und zu regulieren, wodurch einige davon verringert werden die unerwünschten körperlichen und geistigen Symptome von hormonellen Ungleichgewichten.
Warum treten hormonelle Ungleichgewichte auf?
Veränderungen des Hormonspiegels treten zu bestimmten Zeiten in unserer Zeit auf natürliche Weise auf Leben; während der Pubertät, in der Schwangerschaft und in den Wechseljahren. Hormonstörungen können durch einen unausgewogenen Lebensstil, unzureichende Ernährung, Stress und Umweltgifte verursacht werden.
Um solche Ungleichgewichte zu vermeiden, ist es wichtig, die genauen Ursachen für diese Ungleichgewichte bei weiblichen Hormonen zu verstehen.
Umweltfaktoren
Die Umwelt kann dazu beitragen, unsere Hormone zu stören und Ungleichgewichte zu verursachen. Zum Beispiel kann die in Kunststoffen enthaltene Chemikalie, die als Bisphenol-A (BPA) bekannt ist, das endokrine System (das chemische Nachrichtensystem des Körpers, das aus Hormonen und den Drüsen besteht, die sie produzieren und zum Kreislaufsystem transportieren) stören Es wird angenommen, dass mehr als 90% der Weltbevölkerung BPA im Urin haben. Solche Chemikalien können an Hormonrezeptorstellen binden und den natürlichen Hormonhaushalt des Körpers stören – und diese werden als endokrine Disruptoren bezeichnet.
Pestizide wie DDT werden ebenso wie Dioxine, bestimmte Kosmetika und Haushaltschemikalien wie Waschmittel als Ursache für schwerwiegende Hormonstörungen beim Menschen angesehen.
Sie sind den in Chemikalien enthaltenen Umweltöstrogenen ausgesetzt. Pflanzen und die Umwelt ahmen die Wirkung des Östrogenhormons nach, was zu unnatürlichen hormonellen Mustern führt.
Das Essen, das Sie essen
Lebensmittel regulieren viele davon unsere Körperfunktionen, einschließlich des Transports bestimmter ho rmones.
Der Konsum bestimmter Lebensmittel in Maßen kann dem Körper helfen, einen gesunden Hormonhaushalt aufrechtzuerhalten. Zum Beispiel ist Zucker dafür bekannt, die Hormone zu zerstören, da er zu Spitzen im Hormon Insulin führen kann. Eine zuckerreiche Ernährung kann zu einem Anstieg des Insulinspiegels führen, bis die Zellen Resistenzen entwickeln. Dies führt dazu, dass sich der Körper mehr auf die Verarbeitung des Zuckers und weniger auf die anderen Hormone konzentriert, was unter anderem zu einem Ungleichgewicht von Östrogen, Progesteron und Testosteron führt.
Andere Lebensmittel können den Hormonhaushalt stören. Die Kombination von Gluten und Zucker in Weißbrot kann beispielsweise Entzündungen im Körper verstärken und die Nebennieren belasten. Dies kann zu einem Rückgang der Produktion von Östrogen und Progesteron, Nebennieren und Schilddrüse führen, was sich negativ auf das Gleichgewicht der Hormone auswirkt.
Stress
Auch physischer und psychischer Stress kann auftreten Beeinflussen das Gleichgewicht unserer Hormone aufgrund steigender Cortisolspiegel. Wenn wir uns gestresst fühlen, können unsere Hormone nicht mehr synchron sein. In Stresssituationen beginnt unser Körper, Progesteron zu verwenden und es in Cortisol umzuwandeln.
In Stressphasen, in denen der Cortisolspiegel erhöht ist, stehlen die Nebennieren der Schilddrüse wichtige Nährstoffe, um diesen Stresszustand zu bewältigen. Dieser „Cortisol-Diebstahl“ kann sich negativ auf unsere Schilddrüsenfunktion auswirken – die Drüse, die die meisten Systeme im Körper reguliert – und möglicherweise zu schlechtem Gedächtnis, Gewichtszunahme, geringerer Immunfunktion und beeinträchtigter Eierstockfunktion führen.
Medikamente
Hormonstörungen können auch durch bestimmte Medikamente verursacht werden. Hormonpräparate wie Antibabypillen stören die normale Hormonproduktion einer Frau mit einer synthetischen Version von Progesteron und Östrogen. Einige Antibabypillen verhindern den Eisprung, indem sie den Östrogenpeak eliminieren, sodass der Eierstock nicht das Signal erhält, ein Ei freizusetzen.
Welche Vitamine können helfen, das Gleichgewicht zu halten Hormone?
Während viele hormonelle Ungleichgewichte mit einem Arzt besprochen werden sollten, können Vitamine eine wirksame Rolle bei der Unterstützung und dem Ausgleich der gesunden Hormonproduktion in Ihrem Körper spielen. Es ist jedoch wichtig, dass Sie Ihren Hausarzt konsultieren, wenn Sie viele Symptome oder eine Erkrankung haben, die weitere Unterstützung benötigt, um sicherzustellen, dass die von Ihnen eingenommenen Nahrungsergänzungsmittel für Sie geeignet sind und keine Medikamente beeinträchtigen, die Sie möglicherweise einnehmen.
Wenn Sie unter körperlichen oder geistigen Problemen leiden, die durch ein hormonelles Ungleichgewicht verursacht werden, sollten Sie die folgenden Vitamine in Betracht ziehen, um ein gesünderes und ausgeglicheneres System zu unterstützen:
Vitamin D und Schilddrüsenfunktionsstörung
Vitamin D kann dazu beitragen, Insulin und das Schilddrüsenhormon zu regulieren. Untersuchungen zeigen, dass ein Mangel an Vitamin D mit einem hohen Risiko für Schilddrüsenantikörper verbunden ist, die bei Personen mit Autoimmunerkrankungen der Schilddrüse auftreten. Ein Vitamin-D-Präparat kann bei der Regulierung des Insulinflusses helfen und den Blutzucker ausgleichen, sodass die natürlichen Hormonzyklen des Körpers effektiver funktionieren.
Vitamin B6 und PMS
Vitamin B6 kann helfen, einige der Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS) wie Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit zu lindern. Studien haben gezeigt, dass die tägliche Einnahme von etwa 100 Milligramm B6 ein wirksames Mittel zur Abwehr sein kann PMS-Symptome im Zusammenhang mit Stimmung und Emotionen – es hilft bei der Synthese einiger der Neurotransmitter, die diese Gefühle beeinflussen.
Vitamin E und Wechseljahre
Für Frauen in den Wechseljahren, die den Körper mit Vitamin E unterstützen, können bestimmte Symptome lindern. Die Einnahme von Vitamin E als Nahrungsergänzungsmittel kann dazu beitragen, die Schwere vieler häufiger Wechseljahrsbeschwerden zu lindern, darunter Schlaflosigkeit, Hitzewallungen, Nachtschweiß, Herzklopfen und vaginale Trockenheit Vitamin E reduziert tatsächlich Stress durch seine natürlichen antioxidativen Eigenschaften.
Vitamin Niacin (B3) und Stress
Niacin ist eines der B-Komplex-Vitamine, bekannt als B3. Eine der einzigartigen Eigenschaften von B3 ist die Fähigkeit, sich zu entspannen und eine erholsame Nachtruhe zu ermöglichen. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass B3 das Muskelgewebe entspannt, wodurch sich die Arterien erweitern und der Blutfluss zunimmt. Dies führt zu einer erhöhten Durchblutung und einem verringerten Blutdruck. Durch die Unterstützung der Entspannung und des besseren Schlafes wird Niacin mit einer signifikanten Reduzierung von Stress, Angstzuständen und Depressionen in Verbindung gebracht. Niacin kann zu Hautrötungen führen. Lassen Sie sich daher von einem Arzt über die Dosierung beraten.