Viele verschiedene Arten von Lebensmitteln verursachen Verstopfung. Einige sind nicht allzu überraschend, wie rotes Fleisch und frittierte Lebensmittel. Aber dann gibt es die scheinbar gesunden Grundnahrungsmittel, die auch im Badezimmer Probleme verursachen können, und einer der Hauptschuldigen ist die geliebte Banane. Während Bananen mit Nährstoffen wie Kalium, Magnesium und Vitamin B6 gefüllt sind, sagt Max Lugavere, der Gesundheits- und Ernährungsexperte von Genius Foods, dass sie je nach Reifegrad auch einen großen Nachteil haben können.
Was jede Phase des Lebensstils einer Banane für Ihren Körper bedeutet
Grün
Es gibt drei Teile des Lebenszyklus einer Banane: Grün, Gelb und Braun. Wenn sie grün oder unreif sind, sind sie eine großartige Quelle für Präbiotika. Da sie zu diesem Zeitpunkt die höchste Menge an schwer verdaulicher Stärke enthalten, können sie Sie leider sehr verstopfen.
Gelb
Wenn die Banane reift und gelb wird, ist dies der Fall süßer, enthält eine höhere Menge an Antioxidantien und verdaut schneller. Gelbe Bananen enthalten auch lösliche Ballaststoffe, die Ihre Verdauung unterstützen, anstatt sie zu verlangsamen, und Ihnen schließlich helfen, zu kacken (oder einfach konstant zu bleiben).
Braun
Und was ist mit braunen Bananen? Sie sind auch leicht zu verdauen, was bedeutet, dass Ihre Bananenbrot-Besessenheit völlig in Ordnung ist. Und ein zusätzlicher Bonus: Sie sind auch am süßesten und enthalten die höchsten Antioxidantienwerte. Wenn es darauf ankommt, können Sie immer noch so viel Obst essen, wie Sie möchten. Aber wenn Sie regelmäßig bleiben möchten – und ich weiß, dass Sie wissen, was ich unter regelmäßig verstehe -, meiden Sie die Grünen um jeden Preis.
Hier ist unser bestes Rezept für gesundes Bananenbrot:
Ein wichtiger Vorteil für den Darm ist: Ballaststoffe
Solange Ihre Banane nicht zu grün ist, kann sie Arbeiten Sie zu Gunsten Ihrer Verdauung, aber der Grund dafür geht über die Farbe hinaus. Eine Banane hat ungefähr drei Gramm Ballaststoffe, und Ballaststoffe sind direkt mit dem Nutzen des Darms verbunden. Obwohl nicht alle faserigen Lebensmittel leicht verdaulich sind, schont die weiche Textur der Frucht den Magen relativ. Dies macht es zu einer guten Wahl für Lebensmittel, wenn Sie sich nicht wohl fühlen oder nach einem Snack vor dem Schlafengehen suchen, den Ihr Körper später nicht mehr verdauen kann.
Bananen sind definitiv ein gut gesundes Lebensmittel, aber es ist wichtig, die Farbe Ihrer Früchte zu berücksichtigen. Zu grün und es könnte gegen dich arbeiten. Dies ist ein Fall, in dem Gelb bedeutet Gehen und Grün bedeutet Verlangsamen. Und wenn dieser Sauger braun ist, bewahren Sie ihn für Ihr Bananenbrot auf – er ist immer noch sicher zu essen.
Ursprünglich veröffentlicht am 8. Oktober 2019. Aktualisiert am 23. Oktober 2020.
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