Denken Sie an ein Ehepaar, das sich streiten muss, sagt Schnitker. Die Reaktion des Patienten besteht darin, ruhig zu bleiben, einander zuzuhören und das Problem und eine Lösung auszusprechen, die für beide Seiten funktioniert. Die ungeduldige Reaktion kann entweder wütend werden, schreien oder vielleicht rücksichtslos handeln, ohne darüber nachzudenken. Ungeduld könnte sich aber auch zeigen, wenn die Partner sich gegenseitig ignorieren oder sich von der Beziehung lösen, sagt sie. „Und das ist genauso problematisch.“
Ungeduld scheint in keinem Szenario produktiv zu sein
Keine der beiden Arten von „Ungeduld“ ist notwendigerweise produktiv, sagen Schnitker und Comer. Es gibt Situationen im Leben, in denen es nicht gut ist, übermäßig geduldig zu sein (auf eine ausgecheckte, geistlose Weise), fügt Comer hinzu – wie angesichts extremer Ungerechtigkeit. „In diesen Fällen ist es keine gute Möglichkeit, übermäßig passiv zu sein.“
Und Wut, Frustration, Angst und Unfähigkeit, Ihre Handlungen zu kontrollieren, enden des Spektrums kann auch schädliche Auswirkungen haben.
Forschungen aus den 80er Jahren haben Ungeduld mit Reizbarkeit und einem höheren Risiko für Herzprobleme in Verbindung gebracht. Neuere Forschungen haben Ungeduld mit der Unfähigkeit verbunden, mit Stressoren umzugehen und sich selbst zu üben -control. Und eine 2016 in den „Proceedings of the National Academy of Sciences der Vereinigten Staaten von Amerika“ veröffentlichte Studie ergab, dass ungeduldiges Verhalten tatsächlich mit Menschen mit kürzeren Telomeren zusammenhängt, einem Teil unserer DNA, der das Alter unserer Zellen beeinflusst. Dies deutet darauf hin, dass Ungeduld den Alterungsprozess in unserem Körper beschleunigen könnte (im Gegensatz dazu, wie unsere Zellen sonst altern würden, wenn wir geduldiger handeln).
Schnitkers Forschung hat Ungeduld mit Einsamkeit und höherer Inzidenz von verbunden depressive Symptome und negative Emotionen , sagt sie.
Andere Arbeiten aus Schnitkers Gruppe haben Geduld mit positiven Dingen verbunden, wie Lebenszufriedenheit, Selbstwertgefühl, Selbstbeherrschung und sogar der besseren Fähigkeit, Ziele zu verfolgen und zu erreichen.
„Wenn Sie geduldig sind, sind Sie ruhiger, sodass Sie weiterhin bestehen können, wenn es schwierig ist und Sie nicht dem Ziel ausgesetzt sind, sich vom Ziel zu lösen“, sagt sie. „Sie können wissen, wann Sie handeln und wann Sie Energie sparen müssen.“
Sie können besser geduldig sein. So gehts
Das Endergebnis lautet laut Comer if Sie erkennen, dass Sie gereizter, reaktiver und unbeschreiblicher sind, als Sie es gerne wären. Sie können sich ändern, um besser geduldig reagieren zu können. „Aber Sie müssen sich ändern wollen“, sagt sie.
Und Sie müssen üben, fügt Schnitker hinzu.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Leben voller unzähliger Variablen und Hindernisse ist und niemand sie vermeiden kann Situation, die möglicherweise Ungeduld auslösen könnte, sagt Schnitker. „Aber Sie können Ihre Reaktion kontrollieren.“
Hier sind die drei Schritte, die Schnitker vorschlägt, um an Ihrer eigenen Geduld zu arbeiten:
Identifizieren Sie, wann Sie ungeduldig sind und welche Emotionen Sie haben Gefühl
Erkennen Sie, dass Sie sich allmählich aktiviert fühlen, und erkennen Sie, welche Emotionen im Mittelpunkt dieser Reaktion stehen, wodurch Sie sich erhitzen. Sind Sie wütend, dass Sie nicht schneller nach Hause kommen können? Sind Sie traurig? Oder haben Sie das Gefühl, abgelehnt zu werden, dass das potenzielle Datum nicht geklappt hat? Haben Sie Angst, dass Sie es nicht rechtzeitig zu Ihrem Termin schaffen?
Aktualisieren Sie Ihre Meinung zur Situation
Versetzen Sie sich in die Lage der anderen Person. (Mein Kollege versucht nicht absichtlich, seine Fristen zu verpassen; er hat viel auf dem Teller.) Denken Sie daran, was auch immer Ihre Ungeduld auslöst, geht nicht um Sie. Zum Beispiel um das Geld Das Register ist nicht kaputt gegangen, nur damit Ihr Lebensmitteleinkauf länger dauert, oder der Zug ist heute Morgen nicht voll, nur damit Sie keinen Platz bekommen.
Denken Sie mit Ihrem Ziel nach mind
Erinnern Sie sich an die Gesamtperspektive. Sicher, es ist irritierend, dass Ihnen ein anderes Vorstellungsgespräch keine neue Position verschafft hat, aber Sie suchen nach einem Karriereschritt, der Ihnen hilft, Ihre langfristigen Ziele zu erreichen. Es wäre großartig, wenn mein Kleinkind nicht anfangen würde zu schmollen, wenn ihm grüne Bohnen anstelle von Eis serviert werden, aber es ist wichtig, dass es lernt, was gesunde Ernährung bedeutet, und auf diese Weise in eine Routine des Essens gerät. Denken Sie daran, warum es Ihnen letztendlich hilft, die Verzögerung oder Frustration zu ertragen, mit der Sie konfrontiert sind.
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