Absätze sind die perfekte Ergänzung zu fast jedem Outfit – und sie lassen unsere Beine wie die eines Supermodels aussehen – aber das Tragen hat ihren Preis .
Und es sind nicht nur Schmerzen und Blasen, auch das würdevolle Gehen ist eine Herausforderung.
So ist es Es ist keine Überraschung, dass ein aktuelles Bild von Rihanna, die in spitzen Stilettos über ein New Yorker U-Bahn-Gitter gleitet, unsere Köpfe zum Drehen gebracht hat.
Wie hat sie das gemacht?
Es stellt sich heraus, dass es nicht unmöglich ist.
Wir gingen direkt zum Profis, um die Geheimnisse des Gehens in 4-Zoll-Stilettos aufzudecken. Ihre Füße werden uns später definitiv dafür danken.
VERBINDUNG: Der Mann glaubt, er kann Frauenschuhe tragen ein Tag wird schnell zur Ferse gebracht
1. Es geht nur um die Körperhaltung.
Erinnerst du dich, als deine Mutter dir immer gesagt hat, du sollst aufrecht stehen? Ja, wir waren auch dort. Aber es stellt sich heraus, dass Mama es wirklich am besten weiß.
„Es ist wichtig, dass Ihre Haltung angesprochen wird, um in Ihren High Heels richtig zu laufen. Meine Methode beinhaltet die Alexander-Technik, die das Neuro- umbildet Muskelsystem, damit der Körper zu seinem natürlichen Zustand perfekter Haltung, perfekter Haltung und Balance zurückkehrt “, sagte Chyna Whyne, Gründerin des Lehrprogramms Walking in Stilettos, gegenüber TODAY.com per E-Mail.
2. Arbeiten Sie an diesem inneren Kern.
Abgesehen davon, dass Sie Hoffnungen auf ein Sixpack haben, kann der Aufbau der inneren Kernkraft Ihnen tatsächlich helfen, besser zu gehen. Dr. Suzanne Levine, Podologin am Institut Beaute in New York City enthüllte, dass eine gute Haltung mit einem starken Kern beginnt. Sie fügte hinzu, dass Pilates ihre bevorzugte Übung ist. Vielleicht ist das das Geheimnis hinter Prominenten und Models, die stundenlang in himmelhohen Schuhen laufen.
„Um sich in fabelhaften Schuhen stabiler zu fühlen, muss man einen fabelhaften Kern haben“, sagte Dr. Levine, der erklärte, Pilates könne helfen p mit Kontostandproblemen.
3. Es sind einige Hausaufgaben erforderlich.
Was Sie zu Hause tun, kann tatsächlich einen Unterschied machen, wenn es darum geht, die Straßen der Stadt mit Anmut und Eleganz zu betreten.
“ Bevor Sie Absätze tragen, können Sie Ihre Beine und Knöchel stärken, indem Sie auf den Bällen Ihres Hauses herumlaufen “, sagte Karen Lee Gybrowski, Model-Scout bei der Karen Lee Group, gegenüber TODAY.com per E-Mail.
VERBINDUNG: Wie sieht Herzogin Kate in Fersen mühelos aus? Stehlen Sie ihr Schuhgeheimnis
Dr. Levine empfahl außerdem, die Buchstaben des Alphabets täglich mit Ihren Füßen zu schreiben, um die 38 Muskeln in Ihren Füßen zu stärken Dies im Bett oder auf der Couch beim Fernsehen.
4. Wie Sie vorgehen.
Das Gehen ist möglicherweise nicht so einfach wie 1-2- 3.
Dr. Levine sagte, der Schlüssel zum Gehen in Fersen sei der Versuch eines Y-Schritts. Jedes Mal, wenn Sie treten, landen Sie am äußeren Rand der Ferse und der Zehen ab.
„Es ist wichtig beim Gehen in High Heels mit dem Fußballen führen. Führen Sie niemals mit der Ferse, da das Gewicht häufig dazu führt, dass die hohe Ferse zusammenbricht und zu einem Unfall oder einer Verletzung führt “, erklärte Whyne.
5. Fügen Sie nun alles zusammen.
H: Kopf hoch gehalten
A: Bauchmuskeln eingezogen
P: Becken in Neutralstellung
P: Drücken Sie die Brust nach unten
Y: Y-Schritt
Vielleicht ist es doch nicht so schwer.
6. Sie können wirklich auf jeder Oberfläche mit Absätzen laufen.
Was Rihanna getan hat, ist nicht unmöglich. Wir versprechen. Kanalisieren Sie Ihre innere Carrie Bradshaw und folgen Sie dem Beispiel.
“ Wenn Sie auf einer Oberfläche wie Gras gehen, ist es wichtig, dass Sie Ihre Wadenmuskeln beanspruchen, indem Sie sich in Ihren Stilettos noch höher heben. Dadurch wird Ihr hoher Absatz leicht über das Gras angehoben und verhindert, dass die Ferse sinkt “, sagte Whyne.
Und wenn Sie auf die Straßen der Stadt treffen, gehen Sie leicht (ohne Klappern) und führen Sie mit dem Fußballen.
7. Tut der Schuh wirklich fit?
Selbst wenn Sie all dies berücksichtigen und der Schuh nicht richtig passt, sind Sie zum Scheitern verurteilt. Aber woher wissen Sie, ob der Schuh passt? Denken Sie an diese drei Dinge
- Der Fußballen sollte auf der breitesten Stelle des Schuhs aufliegen.
- Wählen Sie immer die Größe des größeren Fußes.
- Die Länge des Schuhs muss zu Ihrem längsten Zeh passen.
VERBINDUNG: Dieser Retro-Schuhstil ist zurück für den Frühling – und wir könnten nicht glücklicher sein!
8. Aber können Sie tatsächlich sicher im Schuh laufen?
Sicher, es ist einfach, in der Schuhabteilung herumzulaufen, aber reichen diese fünf Minuten, um herumzulaufen und zu sehen, wie sie im Spiegel aussehen? Nein.
Sie können jedoch anhand eines einfachen Tests feststellen, ob der Schuh gut zu Ihnen passt, bevor Sie das Geschäft verlassen.
„Die meisten Frauen haben die Illusion, dass je mehr Geld Sie für ein Paar hochhackige Schuhe bezahlen, desto sicherer ist, dass der Schuh gefahrlos ist. Dies ist nicht der Fall Ein gut gemachter Schuh ist, dass er stabil ist und nicht schaukelt, wenn er hinten von einer Seite zur anderen geklopft wird „, erklärte Whyne.
Whyne fügte hinzu:“ Wenn Sie sich vorstellen, dass die Fundamente eines Hauses nicht stabil sind, dann wird es nur ein Ergebnis geben – dass es irgendwann fallen wird. Das gleiche Prinzip gilt für die Stabilität von Schuhen mit hohen Absätzen. “
9. Wenn Sie einkaufen, macht das einen Unterschied
Der Grund, warum der Schuh nach dem Anprobieren zu Hause nicht bequem ist, hat möglicherweise etwas mit der Tageszeit zu tun, zu der Sie ihn gekauft haben.
Dr. Levine sagte das Ideal Die Zeit zum Schuhkauf ist Mittag. Am Ende des Tages werden Sie feststellen, dass Ihr Fuß geschwollen ist und zu Beginn des Tages ist Ihr Fuß noch nicht geschwollen. Um die perfekte Übereinstimmung zu finden, ist es am besten irgendwo in der Mitte deinen Fuß zu fangen
VERBINDUNG: Neue Schuhe Blues? Einfache Möglichkeiten, Ihre Füße blasenfrei zu halten
10. Geben Sie Ihren Schuhen von Zeit zu Zeit etwas TLC.
Hatten Sie jemals Schuhe, die plötzlich von Ihrem bequemsten Paar zu Ihrem schmerzhaftesten wurden? Der Grund dafür ist keine Magie.
Wenn Sie beim Tragen des Schuhs Schwierigkeiten haben, das Gleichgewicht zu halten, versuchen Sie, die Absätze zu wechseln. Als Faustregel gilt, dass Sie die Fersen jedes Paares, das Sie regelmäßig tragen, alle vier bis sechs Monate wechseln.
Wenn Ihre Füße brennen, geraten Sie nicht in Panik: Möglicherweise liegt ein Mangel an Dämpfung daran. Es gibt viele Produkte auf dem Markt, die eine zusätzliche Dämpfung um den Fußballen bewirken können, erklärte Dr. Levine.
Die Fußsohlen Ihrer Schuhe können nach einem Tag zu Fuß Fußschmerzen verursachen. Versuchen Sie, Ihre Sohlen gegen Kreppsohlen auszutauschen. Sie helfen dabei, mehr Schock zu absorbieren, sodass sich Ihre Tootsies nach einem langen Tag besser fühlen.
11. Halten Sie Ihre Füße auf Trab.
Es gibt keine Wahrheit zu „kein Schmerz, kein Gewinn“, wenn es um Absätze geht. Wechseln Sie die Schuhe den ganzen Tag über, um ein Pochen der Füße zu vermeiden. Investieren Sie in ein Paar Wohnungen mit einer runden, breiten Zehenbox, die Sie in Ihre Tasche werfen können, schlug Dr. Levine vor. Wechseln Sie im Laufe des Tages von diesen zu Ihren Fersen. Dies hilft dem Wadenmuskel, sich zu dehnen und Beinschmerzen vorzubeugen.
VERBINDUNG: 25 der bequemsten (und modischsten!) Wohnungen, die es in diesem Frühjahr zu rocken gibt
12. Pass auf deine Füße auf. Sie haben nur zwei.
Schuhe sind nicht der einzige Feind für Ihre Füße. Wie Sie sich um sie kümmern, ist ebenfalls schuld.
Tauchen Sie Ihre Füße am Ende des Tages in ein Bad aus Meersalz oder Bittersalz, empfohlen von Gybrowski. Tragen Sie dann eine Feuchtigkeitscreme auf, aber stecken Sie sie nicht in Socken. Es ist wichtig, dass sie exponiert bleiben.
Gönnen Sie Ihren Tooties eine Massage. Folgendes ist zu tun.
„Beugen Sie Ihr rechtes Bein am Knie und legen Sie Ihren Knöchel auf das linke Knie. Drücken Sie beide Daumen in die Fußkugeln und massieren Sie sie in kreisenden Bewegungen. Fahren Sie fort Wiederholen Sie dies so oft Sie möchten auf beiden Füßen “, sagte Whyne.
Und beeilen Sie sich nicht zum Nagel Salon für eine Pediküre. Dr. Levine warnte, dass Nageltechniker oft zu viel Haut von den Hornhaut entfernen. Stattdessen schlägt sie vor, ein Fußpeeling oder eine Creme mit Glykolsäure zu verwenden, um einfach abgestorbene und trockene Haut zu entfernen.