In Richardson empfiehlt, nicht nur das richtige Gleitmittel zu verwenden, sondern auch Folgendes zu beachten, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden:
1. Nehmen Sie vorgeburtliche Vitamine ein
Richardson schlägt vor, drei Monate vor Beginn der Empfängnis vorgeburtliche Vitamine einzunehmen.
Die Mayo-Klinik stellt fest, dass Frauen im gebärfähigen Alter regelmäßig vorgeburtliche Vitamine einnehmen sollten.
Die Vitamine können dazu beitragen, dass Ihr Körper genügend Vitamine und Mineralien erhält, um eine gesunde Umgebung für einen wachsenden Fötus zu schaffen, falls Sie schwanger werden.
Zum Beispiel enthalten vorgeburtliche Vitamine im Vergleich zu Multivitaminen tendenziell mehr Folsäure, was zur Vorbeugung von Neuralrohrdefekten beiträgt. Sie enthalten auch mehr Eisen, das das Wachstum und die Entwicklung eines Babys unterstützt.
2. Vermeiden Sie die Verwendung von Produkten im Vaginalbereich.
Produkte, die Ihren Vaginal-PH beeinflussen können oder die für Spermien schädlich sein können, wie Vaginalcremes oder Duschen, sollten bei der Empfängnis nicht verwendet werden.
„Sie können in einer feindlichen Vaginalumgebung nicht schwanger werden. Manchmal denken Frauen nicht an die anderen Dinge, die sie tun, wie die Verwendung von Vaginalwaschmitteln, die eine feindliche Umgebung für die Schwangerschaft schaffen können“, sagte er Richardson.
3. Verwenden Sie ein Ovulationskit
Während viele Frauen glauben, dass sie am 14. Tag ihres Zyklus Eisprung haben, ist der Tag des Eisprungs bei jedem anders und hängt von der Länge ihres Zyklus ab.
„Einige Paare haben Sex an den falschen Tagen“, sagte Richardson.
Um sicherzustellen, dass Sie verstehen, an welchen Tagen Sie Sex haben sollten, empfiehlt sie die Verwendung eines Ovulationskits oder einer App.
„Frauen können einen 21-Tage-Zyklus bis zu einem 35-Tage-Zyklus haben“, sagte Richardson. „Wenn Sie ein Ovulations-Kit an der Seite der Schachtel verwenden, wird es Ihnen sagen Wenn Ihr Zyklus 21 Tage, 28 Tage oder 31 Tage beträgt, sollten Sie diese Tage auf Eisprung testen. Es fällt nicht immer auf Tag 14. “
Ovulations-Apps können Ihnen auch dabei helfen, dies festzustellen.
Dr. Jane Oh, eine Gynäkologin in Illinois, merkt an, dass die Bestimmung des Eisprungs auch beim Sex hilfreich sein kann, da die Vagina zum Zeitpunkt des Eisprungs viel mehr Ausfluss verursacht als zu anderen Zeiten im Monat.
„Eine normale Östrogenfreisetzung in der Follikelphase des Zyklus sollte zu einer reichlichen Entladung führen, die perfekt für Spermien geeignet ist“, sagte Oh gegenüber Healthline. „Die Zeit um den Eisprung sollte sein, wenn eine Frau mehr Entladung als gewöhnlich produziert und nicht einmal Gleitmittel benötigt – Eiweißausfluss, dünn und rutschig, ideal für Spermien, um in die Eizelle zu gelangen. “
4. Lassen Sie Ihren Partner zuerst testen.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden, bittet Richardson Ihren Partner, sich testen zu lassen.
„Die meisten Menschen denken, dass die Frau das Problem mit Unfruchtbarkeit ist , aber Sie möchten immer zuerst das Männchen testen lassen „, sagte sie.“ Es ist das einfachste und billigste, und Sie möchten sicherstellen, dass seine Spermienzahl gesund ist, bevor Sie den teuren Weg der weiblichen Unfruchtbarkeitsuntersuchung beschreiten. „
Oh, stimmt zu und bemerkt, dass Spermien oft eine schlechte Motilität haben können.
„Omega-3-Präparate wie Carlsons Lebertran können dabei sehr hilfreich sein. Der Schwanz des Spermas besteht fast ausschließlich aus langkettigen Omega-3-Fetten. Lebertran hat dies in Pik und in natürlicher Form “, sagte Oh.
5. Stress abbauen und Spaß haben
Beide Ärzte weisen darauf hin, dass der Stress, den einige Paare beim Empfangen erleben, die Unfruchtbarkeit beeinträchtigen kann.
„Manchmal ist es das Beste, die Fruchtbarkeit zu verbessern, zu untersuchen, warum Ernährung und Lebensstil das normale hormonelle Gleichgewicht stören. Hinweis: Stress ist oft ein wichtiger Faktor “, sagte Oh.
Richardson fügt hinzu, dass das Entspannen und das wissenschaftliche Spaß daran die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft erhöhen.
„Wenn Sie gestresst sind, sind Ihre Cortisolspiegel hoch und die Entzündungsmarker hoch, auch wenn keine körperlichen Stresssymptome vorliegen. Dies hat nachweislich die Fruchtbarkeit verringert“, erklärte Richardson / p>
Sie weist darauf hin, wie einige Paare spontan schwanger werden, nachdem sie aufgehört haben, es zu versuchen.
„Wir sind damit beschäftigt, die Tage zu zählen und unserem Partner zu sagen, dass wir heute Sex haben müssen, und es wird mechanischer und ein Job, und nimmt von der Intimität der Beziehung weg, und was sollte der Versuch sein, schwanger zu werden “, sagte sie. „Versuchen Sie, sich Zeit für das Vorspiel zu nehmen. Versuchen Sie, die Erfahrung zu genießen.“