Schlagen, flattern, rasen oder sogar einen Schlag auslassen – wenn Ihr Herz dies tut, wenn Sie weder trainieren noch plötzlich bemerken, dass Benedict Cumberbatch steht Neben Ihnen kann es sehr beängstigend sein.
Da jedoch nicht viel über dieses Zeichen der Perimenopause oder der Wechseljahre gesprochen wird, sind sich viele Frauen dessen nicht bewusst dass es passieren kann, bis es ihnen plötzlich, erschreckend, passiert.
Weil es so beängstigend und weit verbreitet ist, machen wir Herzklopfen zu unserem Symptom des Monats. Lassen Sie uns diskutieren, was sie sind und wie hormonelle Herzklopfen gestoppt werden können.
(kümmern Sie sich um Ihr Herz? Schauen Sie sich drei Möglichkeiten für ein gesünderes Herz an)
Herzklopfen und Wechseljahre Was passiert mit meinem Herzen?
Herzklopfen und Hitzewallungen in der Nacht? Mitten am Tag? Kein Muster? Wie die meisten Wechseljahre „nimmt das Östrogen ab Ist ein Hauptschuldiger. Niedrigere Östrogenspiegel können zu einer „Überstimulation des Herzens“ führen.
Zusätzlich kann Östrogen herzschützende Eigenschaften haben, einschließlich der Flexibilität der Arterien. Wenn dieser Schutz abnimmt oder verschwindet, kann eine verminderte Durchblutung zu Herzrhythmusstörungen führen. Es sind jedoch auch Herzklopfen mit Östrogendominanz dokumentiert, und es scheint, dass zu viel Östrogen auch Arrhythmien verursachen kann.
Schritte, um hormonelle Herzklopfen zu stoppen. Seien Sie still, mein schlagendes Herz
(OK, nicht „still“, aber zumindest „normal“!) Wenn Ihr flatterndes Herz durch eine Änderung des Östrogenspiegels verursacht wird, sind Sie nicht in physischer Gefahr und Ihr Herz sollte in wenigen Sekunden oder zurückgesetzt werden Minuten. Wenn Sie dies wissen, wird es jedoch nicht besser, wenn ein klopfendes Herz Sie mitten in der Nacht weckt oder wenn ein rasendes Herz einen Hitzewallung noch unangenehmer macht.
Wie man hormonell stoppt Herzklopfen ist nicht genau offensichtlich. Was können Sie also tun, um ein rasendes Herz aus den Wechseljahren zu beruhigen? / p>
Es gibt Änderungen des gesunden Lebensstils, die das Risiko von Herzklopfen verringern können:
- Essen Sie regelmäßig, um einen niedrigen Blutzuckerspiegel zu vermeiden, der Herzklopfen verursachen kann.
- Hydrat , aber nicht mit Koffein oder Alkohol. Wasser ist am besten für Ihren Körper und Ihr Gehirn.
- Hören Sie auf zu rauchen. Wenn Sie über 55 Jahre alt sind, ist Ihre Wahrscheinlichkeit, dass das Herz flattert, bereits höher. Rauchen erhöht nur dieses Risiko. Für Frauen in den Wechseljahren ist die Raucherentwöhnung für die langfristige Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie Probleme haben, mit dem Rauchen aufzuhören, sprechen Sie mit a Gennev Health Coach für Tipps und Verantwortlichkeit!
- Holen Sie sich den bestmöglichen Schlaf. Wir wissen, dass es schwierig ist, aber eine gute Schlafhygiene kann wirklich helfen. CBD kann auch vielen eine bessere Erholung bieten.
- Trainieren, meditieren, Stress so weit wie möglich reduzieren,
- Stellen Sie sicher, dass Sie gut mit Elektrolyten wie Kalium, Magnesium, Kalzium und Natrium gefüllt sind. Sie können diese aus Ihrer Ernährung oder aus hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln beziehen.
- Überprüfen Sie Ihre verschreibungspflichtigen und übermäßigen Medikamente Einige können Herzklopfen verursachen. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt über mögliche Nebenwirkungen.
Wir empfehlen außerdem, dass jeder seinen normalen Puls während des Trainings und in Ruhe kennenlernt. Dies wird Ihnen helfen Berechnen Sie, wie viel schneller Ihr Herz bei Herzklopfen schlägt.
Viele Frauen finden Linderung von Herzklopfen durch eine tägliche Ergänzung mit Magnesiumglycinat.
Was Zu tun, wenn Herzklopfen auftreten (bitte mit ärztlicher Genehmigung):
- Atmen Sie langsam durch die Nase ein und durch den Mund aus. Zählen Sie die Sekunden, um Ihr m zu fokussieren ind.
- Laut Best Health Magazine können Sie das Valsalva-Manöver ausprobieren: Kneifen Sie die Nase, schließen Sie den Mund und versuchen Sie dann auszuatmen (das können Sie nicht – das ist in Ordnung). Dies führt zu einem kurzen Anstieg des Blutdrucks, der möglicherweise ausreicht, um Ihren Herzschlag zurückzusetzen. Drücken Sie nicht härter als bei einem normalen Stuhlgang, da Sie beispielsweise Ihr Trommelfell nicht beschädigen möchten.
- Der Vagusnerv verbindet Ihr Gehirn mit Ihrem Herzen. manchmal muss man seine Aufmerksamkeit mit „Vagusmanövern“ erregen. Spritzen Sie kaltes Wasser auf Ihr Gesicht oder springen Sie in eine kalte Dusche. Dies kann den Vagusnerv dazu anregen, den Herzschlag wieder zu regulieren. Erzwungenes Husten kann auch den Nerv stimulieren.
Was könnte sonst noch Herzklopfen verursachen?
Herzklopfen sind natürlich nicht immer das Ergebnis eines Östrogenabfalls.Die Wahl des Lebensstils kann auch ein rasendes Herz verursachen: zu viel Koffein, zu viel Stress, Stimulanzien wie Diätpillen oder abschwellende Mittel, Dehydration, Bewegung, zu viel Essen in einer Sitzung, Medikamente wie Antihistaminika sowie Mittel gegen Erkältungen und Allergien.
Weitere alarmierende Ursachen sind ein Ungleichgewicht der Schilddrüse (Hyper- oder Hypothyreose), Anämie, Diabetes, einige Infektionen, niedriger Blutdruck oder ein Herzproblem.
(oder?) Kennen Sie die Symptome eines Herzinfarkts bei Frauen? Sie können unterschiedlich sein. Lernen Sie daher die Anzeichen.)
Wann muss ich einen Arzt aufsuchen? *
Weil es möglicherweise schwerwiegendere gibt Ursachen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn eines der folgenden Symptome mit Herzklopfen einhergeht:
- Atemnot, Schwindel
- Schmerzen in der Brust oder Schwere
- Ohnmacht oder fast ohnmächtig
- Massiv erhöhte Herzfrequenz (Herzklopfen in den Wechseljahren kann die Herzfrequenz um 8 bis 16 Schläge pro Minute erhöhen; ein dramatisch größerer Anstieg kann auf ein ernsthafteres Problem hinweisen)
Da die Herzklopfen nur selten auf Befehl auftreten, wird Ihr Arzt sie wahrscheinlich nicht in Aktion sehen, sodass Sie möglicherweise einen Monitor tragen müssen. Wenn Sie das Dokument sehen, halten Sie sich mit einigen Informationen bereit: Kennen Sie Ihren Ruhepuls und Ihren Puls während Herzklopfen. Beachten Sie, wenn Sie sich benommen, außer Atem fühlen oder Schmerzen haben. Was machst du, wenn sie passieren – trainieren, Medikamente nehmen, arbeiten usw.? Alle Informationen, die Sie bereitstellen können, können Ihrem Arzt dabei helfen, die möglichen Ursachen einzugrenzen.
* Die Informationen in diesem Blog ersetzen niemals die fachkundige Betreuung durch eine lizenzierte medizinische Fachkraft. Wenn Ihr Herz wie ein Fisch aus dem Wasser schlägt und Sie das Gefühl haben, dass etwas mehr als die Wechseljahre (oder Benedikt) dahinter stecken, zögern Sie nicht, einen Arzt zu konsultieren.