Befürworter von Sohlenwasser schlagen vor, dass es die Verdauung fördern, den Blutdruck senken, den Schlaf verbessern, Muskelkrämpfen vorbeugen und vieles mehr kann.
Die Auswirkungen von Sohlenwasser waren jedoch nicht getestet durch wissenschaftliche Forschung.
Enthält viele Mineralien, jedoch nicht in großen Mengen.
Die meisten Angaben zum alleinigen Wasser betreffen den Mineralgehalt.
Wie andere Salze besteht auch das rosa Himalaya-Salz hauptsächlich aus Natriumchlorid, das zur Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts und des Blutdrucks in Ihrem Körper beiträgt.
Im Gegensatz zu anderen Salzen wird es von Hand extrahiert und enthält keine Zusatzstoffe oder wird viel verarbeitet. Daher enthält rosa Himalaya-Salz über 84 Mineralien und andere Elemente wie Eisen, Magnesium, Kalzium und Kalium. Diese Mineralien geben ihm eine rosa Farbe (4).
Während dies wie eine beeindruckende Anzahl von Nährstoffen erscheint, sind die Mengen jedes Minerals im Himalaya-Salz sehr gering.
Zum Beispiel besteht Himalaya-Salz nur aus 0,28% Kalium, 0,1% Magnesium und 0,0004% Eisen – vernachlässigbar im Vergleich zu den Mengen dieser Mineralien, die Sie aus Vollwertkost erhalten (4).
Sie müssten große Mengen Sohlenwasser trinken und dabei überschüssiges Natrium verbrauchen, um als gute Quelle für diese Nährstoffe angesehen zu werden.
Befürworter behaupten jedoch, dass dieses Produkt den Wert senkt Blutdruck und verbessert Muskelkrämpfe aufgrund seiner sehr geringen Mengen an Kalium und Magnesium (5, 6).
In Wirklichkeit wirkt sich alleiniges Wasser nicht auf Ihren Körper auf die gleiche Weise aus wie Obst, Gemüse und andere Lebensmittel, die reich an diesen Mineralien sind.
Befürworter schlagen auch vor, dass sich dieses Getränk verbessert Knochengesundheit und Energieniveau aufgrund seines Eisen- und Kalziumgehalts, obwohl seine Mengen dieser Nährstoffe vernachlässigbar sind (7, 8).
Natrium wirkt sich auf den Schlaf aus
Seit rosa Himalaya-Salz ist meistens Natriumchlorid (Salz), alleiniges Wasser enthält mehr Natrium als andere Mineralien.
Aufgrund der Größe seiner Kristalle enthält rosa Himalaya-Salz jedoch etwas weniger Natrium als normales Speisesalz.
Ein Teelöffel (6 Gramm) rosa Himalaya-Salz enthält etwa 1.700 mg Natrium im Vergleich zu 2.300 mg in der gleichen Menge Speisesalz (9, 10).
Beachten Sie, dass Sohlenwasser wahrscheinlich deutlich weniger Natrium enthält als reines rosa Himalaya-Salz, da es durch Verdünnen hergestellt wird Salz in Wasser.
Trotzdem enthält dieses Getränk immer noch Natrium. Da Natrium für den richtigen Schlaf und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr von entscheidender Bedeutung ist, behaupten alleinige Befürworter des Wassers, dass es den Schlaf und die Flüssigkeitszufuhr verbessern kann – obwohl es keine Forschungsergebnisse gibt, die diese Behauptungen belegen (11).
Eine dreitägige Studie von In den 1980er Jahren wurde bei 10 jungen Männern festgestellt, dass eine Diät mit weniger als 500 mg Natrium pro Tag zu Schlafstörungen führte (12).
Dies ist insbesondere eine extrem geringe Menge Salz. Die meisten Menschen konsumieren täglich viel mehr als die empfohlenen 2.300 mg Salz (13).
Obwohl diese Studie datiert ist, eine sehr kleine Stichprobengröße umfasste und das rosa Himalaya-Salz nicht speziell untersuchte, Befürworter zitieren es immer noch als Beweis dafür, dass alleiniges Wasser den Schlaf unterstützt.
Darüber hinaus haben andere Studien das Gegenteil festgestellt. Ihre Ergebnisse deuten darauf hin, dass schlechter Schlaf mit einer erhöhten Salzaufnahme verbunden sein kann (14).
Natrium und Flüssigkeitszufuhr
Natrium spielt eine wesentliche Rolle bei der Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts in Ihrem Körper. Tatsächlich kann eine unzureichende Natriumaufnahme zu Dehydration und Wasserverlust führen, insbesondere in Kombination mit starker körperlicher Betätigung und Schwitzen (15, 16).
Da eine ausreichende Natriumaufnahme erforderlich ist, um eine ordnungsgemäße Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten, sind Befürworter von alleinigem Wasser Schlagen Sie vor, dass es Ihnen helfen kann, hydratisiert zu bleiben.
Das Trinken von Seezungenwasser ist jedoch kein wirksamerer Weg, um Ihren Natriumbedarf zu decken, als Salz oder Lebensmittel zu konsumieren, die von Natur aus Natrium enthalten. Tatsächlich enthält Sohlenwasser weniger Natrium als normales Speisesalz.
Außerdem konsumieren die meisten Menschen bereits mehr als die empfohlenen 2.300 mg Natrium pro Tag und müssen ihrer Ernährung nicht mehr hinzufügen. Eine übermäßige Natriumaufnahme ist mit verschiedenen gesundheitlichen Problemen verbunden, einschließlich Bluthochdruck (13, 17).
Die meisten anderen Vorteile werden von der Forschung nicht unterstützt.
Darüber hinaus behaupten Befürworter häufig, dass alleiniges Wasser:
- die Verdauung verbessert
- Hilft bei der Entgiftung und gleicht den pH-Wert in Ihrem Körper aus
- gleicht den Blutzucker aus
- verbessert die Knochengesundheit
- steigert das Energieniveau
- wirkt als Antihistaminikum Dies bekämpft allergische Reaktionen.
Insbesondere stützt keine Forschung diese Behauptungen, da das einzige Wasser beim Menschen nicht untersucht wurde.
Diese angeblichen Vorteile werden oft auf seinen Mineralgehalt zurückgeführt, obwohl dieses Getränk winzige Mengen an Nährstoffen enthält. Während einige vermuten, dass alleiniges Wasser positive und negative Ionen in Ihrem Körper ausgleichen kann, wurde diese Theorie nie getestet oder bewiesen (3).