Daten aus dem Jahr 2005 –2006 Die National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) zeigt, dass ungefähr 74 Prozent von uns jede Nacht in unseren Schlafzimmern 3-6 Allergenen ausgesetzt sind.
Jedes Mal, wenn Sie sich umdrehen, Ihre Decke anpassen, den Hund vom Bett scheuchen oder Ihr Kissen auflockern, senden Sie frische Allergenwolken in Ihre Atemwege. Kein Wunder, dass sich unsere Nasengänge nachts entzünden!
Hier ist eine Liste gewöhnlicher Allergene im Schlafzimmer und was Sie tun können, um ihre Auswirkungen zu minimieren:
Hausstaubmilben
Jedes Haus, egal wie makellos gepflegt, hat Hausstaubmilben.
Wenn Sie an einer Staubmilbenallergie leiden, stören Sie nicht der Staub oder die Milben. Mach dich bereit. Es sind Partikel von Staubmilbenkot, die Niesen, juckende Augen und morgendliche Verstopfung verursachen.
Menschen, die gegen Hausstaubmilben allergisch sind, müssen das ganze Jahr über damit umgehen, im Gegensatz zu Menschen mit saisonalen Allergien.
Reduzierung von Hausstaubmilben
Die Asthma and Allergy Foundation empfiehlt diese Schritte, um die Anzahl der Hausstaubmilben in Ihrem Schlafzimmer zu verringern:
- Waschen Ihre Bettwäsche sehr oft in heißem Wasser – mindestens wöchentlich oder bei Bedarf öfter.
- Halten Sie den Thermostat zwischen 64 und 68 Grad, da Hausstaubmilben bei wärmeren Lufttemperaturen gedeihen.
- Allergenreduzierende Bezüge mit Reißverschluss über Ihrer Matratze und Ihren Kissen.
- Verwenden Sie in Ihrem Zuhause zertifizierte allergenreduzierende Luftfilter.
- Vermeiden Sie Teppiche und Polstermöbel in Ihrem Zimmer.
- Verwenden Sie einen Luftentfeuchter, um die Filterung zu erschweren Hausstaubmilben überleben.
- Reinigen Sie Ihre Böden mit einem Staubsauger mit zertifiziertem HEPA-Filter und wischen Sie, um die Ablagerungen aufzufangen, die Ihr Staubsauger möglicherweise übersehen hat.
Pollen
Saisonale Allergien erreichen im Frühjahr und Herbst ihren Höhepunkt. Wenn Sie allergisch gegen Pollen in Ihrer Nähe sind, kann dies Ihren Nasenschleim erhöhen oder das Gewebe in Ihrer Nase anschwellen lassen.
Pollen, die Ihre saisonalen Allergien auslösen, können aus offenen Fenstern stammen oder über Ihr AC-Lüftungssystem eindringen.
Ärzte der Mayo Clinic empfehlen folgende Methoden, um mit saisonalen Allergien umzugehen:
- Begrenzen Sie Ihre Zeit im Freien an Tagen mit hohem Pollengehalt.
- Delegieren Sie Aufgaben im Freien an Personen, die nicht so stark von Pollen betroffen sind wie Sie.
- Verwenden Sie Luftfilter von höchster Qualität, um die Luft in Ihrem Haus zu reinigen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Immuntherapie, verschreibungspflichtige oder rezeptfreie Allergiemedikamente (OTC), die Sie einnehmen sollten, wenn saisonale Allergien am schlimmsten sind.
- Versuchen Sie es mit Akupunktur. Im Jahr 2015 wurde Akupunktur in die Liste der empfohlenen Behandlungsoptionen aufgenommen, die von der American Academy of Otolaryngology für Kopf- und Halschirurgie veröffentlicht wurden.
- Probieren Sie alternative Heilmittel wie Spirulina und Pestwurz aus. Das National Institute of Health gibt Hinweise darauf, dass Pestwurz die Symptome einer allergischen Rhinitis lindern kann. Studien zeigen auch, dass Spirulina die Symptome bei Menschen mit Allergien reduziert hat.
Schimmel
Schimmel in Ihrem Haus kann der nächtliche Schuldige sein. Das American College für Allergie, Asthma und Immunologie rät Menschen, die folgenden Stellen auf Schimmel zu untersuchen:
- Badezimmer
- Keller
- Dachrinnen
- Wenden Sie sich an einen Allergologen, wenn Sie keine OTC-Antihistaminika erhalten können.
Hautschuppen
Die American Veterinary Medicine Association schätzt, dass in etwa 70 Millionen amerikanischen Haushalten mindestens ein Haustier enthalten ist . Wenn Ihr geliebter Hund, Ihre Katze oder Ihr geliebter Vogel Ihre nächtlichen Unterkünfte teilt, kann dies zu einer Überlastung führen.
Wenn die morgendliche Überlastung das abendliche Kuscheln nicht wert ist, schlafen Sie nicht mit Ihrem Haustier. Sie können auch die folgenden Maßnahmen ergreifen, um Entzündungen und Verstopfungen der Nase zu reduzieren:
- Baden Sie Ihr Haustier mit einem Anti-Allergen-Shampoo.
- Bewegen Sie die Katzentoilette aus Ihrem Schlafzimmer.
- Entscheiden Sie sich für Holzböden, damit sich keine Hautschuppen tief im Teppichboden festsetzen.