Und sie tanzen auch gerne zusammen!

Sarah hat jedoch entschieden, dass sie will Um in eine bessere Form zu kommen, nimmt sie einige Änderungen an ihrer Ernährung vor, beginnt mehr Wasser zu trinken und erweitert ihre Trainingsroutine um etwas mehr Krafttraining.

Sarah sprengt ihren Hintern, während Sally nichts tut überhaupt anders und nach 4 Wochen wiegen beide Mädchen … 143 Pfund.

(Sarah ist verärgert, während Sally das lustig findet … Sally kann ein wenig unempfindlich sein!)

Aber warte, Sally …

Sarahs Taillenumfang beträgt jetzt 32 Zoll, und weitere Tests zeigen, dass sie ihren Körper neu zusammengesetzt hat, indem sie 5 Pfund Muskeln hinzugefügt und 5 Pfund abgenommen hat Fett!

Diese scheinbar winzige Veränderung in Sarahs Körper bedeutet, dass ihre Stoffwechselrate im Ruhezustand um ungefähr 250 Kalorien pro Tag gestiegen ist (weil ein Pfund Muskeln irgendwo zwischen 30 und 60 Kalorien pro Tag verbrennt) bedeutet, dass sie etwa 250 Kalorien mehr als S verbrennt Verbünden Sie sich jeden Tag, nur weil ihr Körper aus weniger Fett und mehr magerem Gewebe besteht.

Frage: Wer wird Ihrer Meinung nach in Zukunft leichter abnehmen können?

(Hinweis: Es ist nicht Sally)

Das Gleiche gilt für Sie.

Wenn Sie Zoll, aber kein Gewicht verlieren, bedeutet dies, dass sich die Zusammensetzung Ihres Körpers ändert. Dies ist ein enormer Fortschritt und wird in Zukunft aufgrund der positiven Veränderung Ihres Stoffwechsels zu noch größeren Fortschritten führen.

Gut gemacht!

# 3. Wenn Sie Zoll verlieren, aber nicht das Gewicht, das Sie verlieren möchten, ist es Zeit, intelligenter zu arbeiten.

An diesem Punkt weiß ich, was Sie vielleicht denken:

„Ich verstehe, Dave. Was die Waage sagt, ist nicht die ganze Geschichte, aber ich möchte trotzdem Gewicht verlieren.“

Ehrlich gesagt verstehe ich das. Selbst wenn Sie logischerweise wissen, dass Ihr Waagengewicht nicht der beste Indikator für Ihren Fortschritt ist, würde es sich wirklich gut anfühlen, wenn diese Zahl sinkt. Was ist die Lösung?

In erster Linie möchte ich Sie nachdrücklich ermutigen, NICHT das zu tun, was Sie bereits tun, sondern in einem rasanteren Tempo.

Ich verstehe das ist viel.

Jenny beginnt, „gesünder“ zu essen (in Klammern, weil dies für verschiedene Menschen viele verschiedene Dinge bedeuten kann) und einige Wochen lang zu trainieren. Ihr Waagengewicht ändert sich nicht, daher kommt sie zu dem Schluss, dass sie sich nicht genug anstrengen muss. Sie muss sich in der Küche mehr berauben und sich im Fitnessstudio mehr bestrafen.

Ich bin sicher, Sie kann erraten, wie gut das klappen wird. Tun Sie dies nicht.

Stattdessen fordere ich Sie auf, etwas anderes auszuprobieren. Versuchen Sie etwas, egal wie unbedeutend es auch sein mag, dass Sie es noch nie zuvor versucht haben.

Hier sind meine 3 Lieblingsvorschläge:

a) Foto-Beweise erhalten

Ich zweifle nicht an Ihnen. Ich glaube nicht, dass Sie mich anlügen. Aber ich tue es wissen, dass die meisten Menschen nur sehr wenig Ahnung haben, was sie tatsächlich täglich essen.

Dies kann noch problematischer werden, wenn Sie „in letzter Zeit mehr Sport treiben“ hat gezeigt, dass fast 50% der Menschen, die ihre Bewegung verbessern, mehr Heißhungerattacken ausgesetzt sind, insbesondere bei süßen oder fetthaltigen Lebensmitteln, als diejenigen, deren Bewegung gleich geblieben ist.

Das Ergebnis kann sein unbeabsichtigtes Überessen.