Menschen mit Knieschmerzen oder Symptomen einer Chondromalazie sollten ihren Arzt aufsuchen. Eine frühzeitige Behandlung kann weitere Schäden am Knorpel verhindern und Schmerzen lindern.
Heilmittel für den Lebensstil
In der Regel sind nicht-invasive Behandlungen für Chondromalazie erfolgreich. Dazu gehören:
Bewegung mit geringen Auswirkungen: Gehen und Schwimmen sind gute Optionen, um die Beine zu stärken und die Muskeln stark zu halten, ohne das Knie zu belasten. Es kann auch die Stimmung und die Schlafqualität verbessern.
Orthesen oder Schuheinlagen: Diese können bei Bedarf das Fußgewölbe stützen.
Vermeiden von Aktivitäten, die Schmerzen verursachen: Viele Menschen müssen Treppen meiden Wenn das Klettern Schmerzen verursacht. Stattdessen sollten sie Übungen machen, die bequem sind. Dies kann dazu beitragen, weitere Schäden am Knorpel zu vermeiden.
Ernährung: Eine abwechslungsreiche Ernährung kann ein ausgewogenes Nährstoffgleichgewicht gewährleisten und zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts beitragen. Übergewicht kann den Knorpel beschädigen und das Kniegelenk belasten.
Schlafhygiene: Holen Sie sich genügend Schlaf, da dies Schmerzen und Müdigkeit lindert.
Schmerzlinderung: Über- The-Counter-Schmerzmittel wie Ibuprofen können helfen, Beschwerden zu kontrollieren.
Kniestützgurte: Es fehlen Beweise dafür, dass diese von Nutzen sind. Einige Menschen haben über Nebenwirkungen wie Beschwerden und Abrieb berichtet. Eine Überprüfung der von Cochrane im Jahr 2015 veröffentlichten Studien erfordert weitere Untersuchungen, bevor diese Geräte empfohlen werden.
Orthesen und Kniestützgeräte können online erworben werden. Ein Arzt kann Sie beraten, ob Sie ein Kniestützgerät verwenden sollen oder nicht.
Professionelle Hilfe
Wenn eine körperliche Untersuchung ein Ungleichgewicht der Muskeln aufdeckt, können bestimmte Übungen das Gleichgewicht verbessern die Muskeln und bringen Sie die Kniescheibe wieder in Ausrichtung.
Wenn beispielsweise die Außenseite des Muskels stärker als die Innenseite ist, kann ein Arzt Übungen empfehlen, um die schwächeren Muskeln zu stärken.
Ein Physiotherapeut arbeitet mit Patienten zusammen, um spezielle Übungen und Strecken durchzuführen. Sie schlagen spezifische Übungen vor, abhängig von der Ursache des Problems und dem Muskel, der gestärkt werden muss.
Übungen
Abhängig von der zugrunde liegenden Ursache des Problems kann ein Arzt a empfehlen Übungsreihe.
Beispiele für Übungen zum Dehnen und Stärken des Quadrizepsmuskels sind:
Halbkniebeugen: Stellen Sie sich mit den Füßen hüftbreit auseinander und beugen Sie die Knie um 40 Grad.
Step-ups: Stellen Sie einen Fuß auf eine 10-Zentimeter-Stufe (cm), dann den anderen Fuß und dann mit dem ersten Fuß und dann mit dem anderen nach unten.
Gerade Beinheben: Setzen Sie sich mit den Beinen gerade nach vorne, heben Sie ein Bein an und senken Sie es langsam ab. Machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein.
Sitzender Beinlift: Setzen Sie sich mit den Füßen auf einen Stuhl oder ein Bett den Boden und die Kniekehle gegen den Stuhl oder das Bett. Heben und senken Sie jedes Bein langsam nacheinander.
Führen Sie diese drei Schritte aus und ruhen Sie sich dann 10 Mal aus.
Nachdem Sie dies 6 Wochen lang jeden Tag getan haben, kann Ihr Gesundheitspersonal dies tun empfehlen, die Schwierigkeit zu erhöhen.
Andere Übungen können empfohlen werden, um andere Körperteile zu dehnen.
Medikamente und Operationen
Ibuprofen oder Naproxen können helfen, Schmerzen zu lindern und Entzündung im Knorpel.
Eine Operation ist nur erforderlich, wenn die Schmerzen stark sind und andere Behandlungen nicht geholfen haben.
Dies kann das Entfernen der rauen Knorpeloberfläche zur Schmerzlinderung umfassen. Der Chirurg kann möglicherweise auch enge Sehnen und Bänder lösen. Dies kann helfen, die Kniescheibe auszurichten.
Ohne Behandlung kann Chondromalazie zu Patella-Femur-Arthritis führen. Dies tritt auf, wenn der Knorpel durch Schäden stark abgenutzt wird.
Sobald der Knorpel verloren geht, kann er nicht mehr nachwachsen. In schweren Fällen können die Knochen direkt aneinander reiben. In diesem Fall kann der Schmerz schwächend sein und die Person kann ihn fühlen, während sie sich ausruht.